Kleine Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen
Wenn Sie abnehmen wollen, können kleine Anpassungen Ihrer Essgewohnheiten genauso wirksam sein wie größere Veränderungen im Leben. Lesen Sie weiter, um fünf kleine Substitutionen für einen großen Gewichtsverlust zu entdecken.
Tauschen Sie Brotscheiben im Salat für Salat oder Kohl
Dieser Handel macht einen großen Unterschied. Sie können Hunderte von Kalorien aus Kohlenhydraten in einer Mahlzeit speichern, indem Sie stärkehaltige Nahrungsmittel mit Gemüse wie Salat und Kohl handeln.
Der beste Teil eines Sandwiches ist sowieso, was drin ist! Ersetzen Sie das Sandwich / Hamburgerbrötchen durch frische Salatblätter oder gedämpfte Kohlblätter. Denken Sie daran, den Rest der Sandwich-Zutaten gesund zu halten.
Tauschen Sie Kartoffelchips und Karottenchips im Ofen
Die meisten Menschen auf diesem Planeten lieben Pommes! Das Problem ist, dass sie wegen der Kartoffeln selbst und des Öls, in dem sie gebraten werden, normalerweise mit Kalorien beladen sind. Aber Sie können den Geschmack und die Textur der Chips schätzen, ohne die Kalorien und Fette zu übertreiben.
Ersetzen Sie einfach die Kartoffeln mit Karotten und backen Sie, anstatt zu braten. Alles, was Sie tun müssen, ist, die geschälten Karotten in Form von Chips zu schneiden, in eine Auflaufform zu geben und mit Salz zu bestreuen. Dann auf jeder Seite 15 Minuten backen. Sie können auch leichte Karottenchips machen.
Tauschen Sie Ihre traditionellen Nudeln mit kohlenhydratarmen Zucchininudeln aus
Wussten Sie, dass eine Tasse gekochte Pasta etwa 200 Kalorien und 40 Gramm Kohlenhydrate enthält? Dies ist völlig unnötig, besonders wenn man bedenkt, dass die Pasta normalerweise nicht viel Geschmack hat; sind die Saucen und Füllungen, die dem Essen wirklich Glanz verleihen.
Verwenden Sie stattdessen Zucchini-Nudeln, und Sie können die Größe Ihrer Portion verdoppeln, indem Sie nur 70 Kalorien und 14 Gramm Kohlenhydrate zusätzlich zu 4 Gramm Ballaststoffen konsumieren. Und lassen Sie sich von der Zubereitung nicht einschüchtern: Solange Sie die richtigen Werkzeuge haben, ist das Zubereiten von kohlenhydratarmen Zucchini-Nudeln einfach.
Tausche Kartoffeln gegen Popcorn ohne Fett
Der Austausch von Kartoffelchips, Snacks und anderen Keksen, um fettfreies Popcorn zu essen, ist eine der besten kleinen Veränderungen, die man machen kann, wenn man abnehmen will. Das ist, weil Sie bis zu fünf Tassen Popcorn für etwa 100 Kalorien essen können. Dies ist ein perfekter Snack!
Lernen Sie selbstgemachtes Popcorn ohne Öl zu machen.
Joghurt Mai reduzieren Risiko von Schlaganfall und Schlaganfall zu hypertensiv, sagt Studie
Essen mehr Joghurt in Ihrer Ernährung kann mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden, sagt eine Studie. Die Studie, die im American Journal of Hypertension veröffentlicht wurde , versuchte zu untersuchen, ob eine erhöhte Joghurtaufnahme Erwachsenen mit Bluthochdruck, auch bekannt als Bluthochdruck, Vorteile bringen könnte. Das
10 leichte Fleischsuppenrezepte
Er dachte daran, Gewicht zu verlieren, er dachte an Suppe! Ja, in der Tat ist die Suppe ein Rezept, das normalerweise sehr nahrhaft ist und den Körper als Ganzes stärkt und Krankheiten vorbeugt, indem es das Abwehr- und Immunsystem ankurbelt. Es ist kein Zufall, dass die Suppe als eine der Hauptnahrungen für die Ernährung der Kranken verwendet wird, gerade weil sie dem Körper Nährstoffe und Vitamine liefert und zur Wiederherstellung von Kraft und Vitalität beiträgt. Aber d
