Claudia Leitte Diät - Menü und Tipps
Sie war während des Karnevals verschwenderisch verschont, aber ab diesem Jahr gewann Claudia Leitte einen weiteren Grund, ihre Maßnahmen mit viel Engagement für Ernährung und Training zu zeigen. Sie teilte sich mit der Samba, als sie die Vorderseite der Mocidade-Batterie, eine Rio Sambaschule, vorführte.
Um die intensive Routine während der Karnevalszeit zu erleben, hatte die Blondine nicht nur eine gute körperliche Widerstandsfähigkeit, sondern vor allem eine ausgewogene Ernährung. Die gewagten Kleider in den Shows zeigen die gute Form, die der Sänger auch nach den beiden Schwangerschaften beibehält. Es ist unvermeidlich zu glauben, dass die Diät von Claudia Leitte Geheimnisse enthalten sollte, also bleiben Sie auf der Speisekarte und den Tipps, die der Sänger teilt.
Hauptgrundlagen
Bevor über die Vorteile der Diät von Claudia Leitte nachgedacht wird, ist es von grundlegender Bedeutung, den ernährungstechnischen Beitrag zu analysieren, da das Wohlbefinden immer Priorität haben muss. Wissen Sie, dass der Sänger die perfekte Kombination von Proteinen, Kohlenhydraten und Flüssigkeiten hat. Ja, die Speisekarte hat nicht überwiegend Salate, da die Showroutine intensiv ist und Claudia gute Kohlenhydratquellen braucht.
Unter den Quellen sagt sie, dass sie die Brote durch Yamswurzeln, Kartoffeln und Maniok ersetzt hat, die täglich in ihrem Essen vorhanden sind. Proteine können nicht fehlen, um eine Priorität zu sein. Sie sagt, dass Pflege sollte nach dem Alter von 30 Jahren erhöht werden, damit die Muskeln ernährt werden, sind Proteine in Ihrem Ernährungsplan gut verteilt.
Flüssigkeiten
Einer der großen Schurken der Frauen in Gewichtsverlust ist Flüssigkeitsretention, so ist es wichtig zu wissen, dass eine Flasche Wasser in Reichweite der Hände während des Tages halten kann die negativen Auswirkungen zu reduzieren. Claudinha sagt, dass sie viel Wasser trinkt, aber auch auf andere Getränke, hauptsächlich Isotonik, Kokosnusswasser während der Shows und natürlichen Saft im Tag zu Tag.
Kalorien
Die Diät von Claudia Leitte erlaubt dem Sänger, durchschnittlich 1600 Kalorien pro Tag zu verbrauchen. Da sie die unregelmäßige Routine kennt, versucht sie ihre Speisekarte mit Speisen zu planen, die einfach zuzubereiten und dennoch gesund sind.
Claudia versucht, ihre Ernährung mit Magermilch, Vollwertkost, Gemüse und Gemüse zu regulieren. Sie betont, dass ihre Diät nicht mehr für Gewichtsverlust ist, weil ihre Präsentationen als große aerobe Übungen anerkannt werden. Claudia sagt, dass die Ernährung es "heißer" machen soll, um mageres Fleisch zu gewinnen und zu erhalten. Vor den Shows wählt die Blondine eine Kohlenhydratquelle und auch Proteine, so dass sie Pasta mit Hühnchen oder gegrilltem Fisch kombiniert.
Alter
Sie behauptet, dass das Alter kein Problem ist, räumt jedoch ein, dass Vorsicht geboten ist, um Konsequenzen zu vermeiden, da der Stoffwechsel und die Funktionsweise des gesamten Körpers vor 10 Jahren, insbesondere nach den beiden Schwangerschaften, nicht dieselben sind. Claudia ist die Mutter von zwei Jungen, David und Rafael.
Trotz der Veränderungen hilft die Diät von Claudia Leitte der Sängerin, ihr gesamtes Programm zu erfüllen und ihr dabei zu helfen, sicherer zu sein, selbst bei (fast unmerklichen) Celluliten, die sie nicht einschüchtern.
Claudia Leitte's Tipps
- Aufgrund des Verlusts von viel Flüssigkeit während der Shows, hat die Diät von Claudia Leitte nicht nur Wasserauffüllung während der Präsentationen, sondern während des ganzen Tages zum Tag des Sängers. Es besagt, dass die Vorteile immer noch auf die Unebenheiten in der PMS-Periode, die reduziert werden, erstrecken. Wasser ist eine der Hauptforderungen, die die Sängerin vor der Bühne stellt, denn sie hilft, die Stimme aufzuwärmen und den Körper und den Hals zu befeuchten, da sie nacheinander mehrere Lieder singt, ohne die Energie zu verlieren.
- Der Nachname des Sängers kann eines der Lebensmittel hervorheben, die in Ihrem Essen nicht vorhanden sind. Ja, die Blondine teilt mit, dass Milch die allgemeine Gesundheit ihres ganzen Körpers unterstützen kann, weist aber darauf hin, dass sie Kuhmilch meidet, da die begleitenden Fachleute sie davor gewarnt haben, dass es zu Schäden an den Atemwegen kommen könnte Qualität Ihrer Stimme. Auf diese Weise ist Sojamilch der gewählte Ersatz.
- Wir wissen, dass Körner sehr vorteilhaft für den ganzen Körper sind, besonders für die Operation der Darmpassage, so dass die Körner von goldenem Leinsamen, Granola, Quinoa, Hafer und vielen anderen mit Joghurt und Fruchtsalat in der Diät von Claudia kombiniert werden Leit.
- Die Disziplin folgt nicht nur der Sängerin, um alle beruflichen Verpflichtungen zu erfüllen, sondern auch ihr zu helfen, nicht übertriebene Portionen in bestimmten Mahlzeiten zu konsumieren. Das Mädchen zieht es vor, die Portionen zu dosieren und sie alle 3 Stunden durchzuführen, so dass Sie immer für Ihre Aufgaben energisch sind, sei es am Tag der Sängerin, wie bei der Mutter und der Hausfrau.
Claudia Leitte Diät-Menü
Montag
Frühstück:
- ½ Papaya Papaya;
- 1 Esslöffel Müsli;
- 1 Scheibe Vollkornbrot;
- 1 Teelöffel leichter Quark ;
- 1 dünne Scheibe Putenbrust;
- 1 Glas (200 ml) grüner Saft Entgiftung.
Morgen Snack:
- 1 frischer Apfel (nicht geschält);
- Kombination von Ölsaaten (2 Nüsse, 2 Nüsse Pará, 3 Cashewnüsse und 6 Mandeln);
- 1 Tasse (300 ml) Kokosnusswasser;
Mittagessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben (Dampfzubereitung);
- 2 Esslöffel brauner Reis;
- 2 Esslöffel Bohnen;
- 1 mittelgroße gegrilltes Hähnchenfilet;
- 1 Tisch Mandarine.
Nachmittagsjause:
- 1 Glas natürliches oder griechisches Joghurt Light;
- 1 frische Birne.
Abendessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben;
- 2 einfache Hühnchenpfannkuchen;
- 2 geröstete Tomaten mit Ricotta;
- 1 dünne Scheibe Melone zum Nachtisch.
Abendessen:
- 1 Glas natürliches oder griechisches Joghurt Light;
- 1 Esslöffel Müsli;
- 1 Esslöffel Agavensirup oder Gelee (vorzugsweise ohne Zucker).
Dienstag
Frühstück:
- 1 Banane;
- 1 Esslöffel Agavensirup;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Stück Yamswurzel;
- 1 EL leichter Quark ;
- Mix geschlagen (1 Tasse leichte Sojamilch + 1 kleine Scheibe Papaya Papaya + ½ frischer Apfel).
Morgen Snack:
- 1 Birne (mit Schale);
- 1 Würfel von Polengui Light.
Mittagessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben (Dampfzubereitung);
- 2 Esslöffel zerdrückte Äpfel;
- 1 mittelgroße Fischfilet (vorzugsweise Seezunge);
- 1 persimmon zum Nachtisch.
Nachmittagsjause:
- 4 leichte Kekse ;
- 1 Tasse Cappuccino Light;
- 1 frischer Apfel.
Abendessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben (Dampfzubereitung);
- 1 mittelgroßes geröstetes Lachsfilet;
- 1 frischer Persimonendessert.
Abendessen:
- 1 Banane;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Esslöffel Agavensirup.
- Mittwoch
Frühstück:
- 1 Portion Obstsalat (vorzugsweise ohne Zucker);
- 1 Esslöffel Müsli Light;
- 2 Esslöffel zerdrückte Äpfel;
- 2 Eiweiß + 1 Eigelb (gerührt);
- 1 Tasse warmer grüner Tee.
Morgen Snack:
- 2 frische Pflaumen (entsteint);
- 1 Glas Light oder griechischer Naturjoghurt.
Mittagessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben;
- 1 Filet vom gegrillten roten Fleisch (vorzugsweise Filet Mignon);
- 1 Portion gegrillte Auberginen und Zucchini;
- 2 Esslöffel brauner Reis + Linsen;
- ½ Ärmel frisch rosa.
Nachmittagsjause:
- 2 Esslöffel Thunfischpastete;
- 1 Scheibe integrales Brot Licht;
- 1 Tasse warme Kamille.
Abendessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben (Dampfzubereitung);
- 3 Esslöffel brauner Reis + Linsen;
- 1 kleiner Kibbe-Ofen;
- 1 Scheibe Wassermelone zum Nachtisch.
Abendessen:
- 1 Apfel;
- ½ Tasse einfacher oder griechischer Joghurt;
- 1 Esslöffel Rosinen.
Donnerstag
Frühstück:
- 1 Portion Schnittobst;
- 1 Glas natürlicher oder griechischer Joghurt;
- 1 EL Gelee (Null Zucker);
- 1 Tasse süßer Fencheltee.
Morgen Snack:
- 5 Einheiten getrocknete Aprikosen;
- 1 Würfel von Polengui Light.
Mittagessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben;
- 2 dünne Scheiben von Lammkeule;
- 1 kleine Portion geschmorter Kohl;
- 2 Esslöffel Kürbispüree;
- 2 Esslöffel Bohnen;
- 1 Apfel mit Rosinen und Zimt (gebacken).
Morgen Snack:
- 1 Glas natürlicher oder griechischer Joghurt;
- 1 frischer Apfel (mit Schale);
- 1 Esslöffel Gelee (Null Zucker).
Abendessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben (Dampfzubereitung);
- Omelette (3 Eiweiß + 1 Eigelb + 1 Portion Sardine oder Thunfisch);
- 1 Portion geschmorte Zucchini;
- ½ Papaya Papaya.
Abendessen:
- 1 geröstete Banane (von der Erde);
- 1 dünne Scheibe leichter Minas Käse .
Freitag
Frühstück:
- ½ Papaya Papaya + 1 Esslöffel Quinoa;
- 1 Banane (von der Erde);
- 1 dünne Scheibe leichter Minas-Käse mit Zimt;
- 1 Glas Fruchtsaft und Gemüse (Orange + Karotte + Apfel + Tomate).
Morgen Snack:
- 1 Portion Obstsalat;
- 2 Esslöffel Quinoa.
Mittagessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben;
- 1 Filet Hähnchenbrust nach Kuba;
- 1 geröstete Banane;
- 2 Esslöffel brauner Reis;
- 1 Portion Obstsalat.
Nachmittagsjause:
- 1 frische Birne;
- 1 Würfel aus Pollen Licht;
- 2 ganze (kleine) Toast;
- 1 Tasse warmer süßer Fenchel.
Abendessen:
- Salat aus grünen Blättern und Gemüse nach Belieben (Dampfzubereitung);
- 1 moderate Lasagne (mit Ricotta, Auberginen, Tomatensauce und Hähnchenfilet);
- 1 Portion Obstsalat.
Abendessen:
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