10 Fit Rezepte mit Erdnuss Paste
Erdnusspaste ist ein Lebensmittel, das in den Vereinigten Staaten seit langem konsumiert wird, aber hier in Brasilien ist diese Zutat auch sehr beliebt geworden, vor allem für diejenigen, die Sport treiben.
Jeder, der auf Hypertrophie oder Fettverbrennung abzielt, kennt bereits die unglaublichen Vorteile von Erdnusspaste. Das liegt daran, dass es eines der Lebensmittel mit der höchsten Konzentration an Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und fast Null Zucker ist! Das heißt, es ist ein komplettes Essen für diejenigen, die ihre Leistung im Training im Fitnessstudio oder bei anderen sportlichen Aktivitäten verbessern möchten.
Es kann entweder als natürliche Hyperkalorik verwendet werden, um Hypertrophie zu unterstützen, oder als natürlicher Appetitzügler für diejenigen, die nach Definition suchen. Da es hyperkalorisch ist, kann es von denjenigen, die sesshaft sind, nicht übermäßig konsumiert werden. Essen ist angezeigt für Menschen, die oft Sport treiben, sonst kann es zu Gewichtszunahme und erhöhtem Körperfett führen.
Es ist ein großartiges Essen, das man zu sich nimmt, wenn man auf diesen süßen Willen trifft, denn es ist ein natürliches und leckeres Essen und kontrolliert darüber hinaus den Zwang zur Nahrung. Willst du etwas besseres?
Natürlich müssen Sie sich für die Vollversion entscheiden und zuckerfrei vermarktet werden, wenn Sie gesund und fit bleiben wollen. Begleiten Sie einige passende Rezepte mit sehr leckeren Erdnussbutternudeln und mit einfacher und schneller Zubereitung. Schau es dir an!
1. Rezept aus Krepp mit Erdnusspaste
Zutaten:
Massa
- 5 Eiweiß;
- 1/2 Messlöffel Whey Protein;
- 1 Teelöffel Vanilleessenz;
- Süßstoff nach Geschmack.
Füllung
- 1 Esslöffel Erdnussbutter;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Für den Teig alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einem Fouet bis zum cremigen Teig einrühren. Trennen Sie eine Antihaftbratpfanne, fetten Sie mit Olivenöl und gießen Sie eine Schöpfkelle aus dem Teig. Lassen Sie es auf einer Seite braten, dann wenden und auf der anderen Seite verlassen. Wiederholen bis der Teig weg ist. Für die Füllung die Erdnusspaste mit Süßstoff und etwas Wasser mischen. Die Crepes füllen und servieren.
2. Kuchen passen Rezept mit Erdnusspaste
Zutaten:
- 4 Esslöffel Leinsamen;
- 8 Esslöffel Wasser;
- 1 Tasse rohe Mandeln;
- 1 Glas Wasser;
- ½ Tasse Kokosnussöl;
- 1 Tasse Erdnussmehl;
- 2 Tassen Haferflocken;
- 1 Tasse Vollkornmehl;
- 2 Tassen brauner Zucker;
- 1 Esslöffel Backpulver.
Art der Zubereitung:
Beginnen Sie mit dem Hämmern der Leinsamen in einen Prozessor bis zum Mahlen. In ein Glaskompott mit 8 Esslöffeln Wasser geben und 10 Minuten hydratisieren lassen. In der Zwischenzeit die Mandeln im Mixer mit 1 Glas Wasser verquirlen, damit Sie eine Art Gemüsemilch machen. Mischen Sie den zurückbehaltenen Leinsamen und das Kokosnussöl. Beat alles. Gießen Sie diese Mischung in eine Schüssel und fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu. Den Teig in eine gefettete Form geben und 30 Minuten bei mittlerer Temperatur backen. Mit Erdnussbutter stopfen und servieren.
3. Rezept von Tapioka mit Erdnusspaste passen
Zutaten:
- Tapiokapaste;
- Zuckerfreie Erdnussbutter;
- Molkenprotein;
- Kokosraspeln ohne Zucker.
Art der Zubereitung:
Eine Portion Tapioka in eine antihaftbeschichtete Pfanne geben, die die Oberfläche bedeckt. Lassen Sie es auf der einen Seite braun und dann vorsichtig auf der anderen Seite braun. Fügen Sie eine halbe Kugel Schokolade, einen Löffel Erdnussbutter und fügen Sie geriebene Kokosnuss nach Geschmack hinzu. In die Hälfte falten und servieren.
4. Muffin Fit Rezept mit Erdnuss-Paste
Zutaten:
- 1 Tasse ungesüßte ganze Erdnusspaste;
- 2 sehr reife Bananen;
- 1/4 Tasse geschmolzenes Kokosnussöl;
- 1/3 Tasse Kakaopulver.
Art der Zubereitung:
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Inzwischen mischen Sie das flüssige Kokosnussöl mit den anderen Zutaten im Mixer, bis es eine teigige Masse bildet. Wenn das Öl nicht flüssig ist, erwärmen Sie es einige Sekunden lang in der Mikrowelle. Gießen Sie diesen Teig in einzelne Silikon- oder gefettete Tassen. Den Kakao darüber streuen und ca. 15 Minuten backen. Warte, um abzukühlen, aufzudecken und zu servieren.
5. Cookie fit Rezept mit Erdnusspaste
Zutaten:
- 1 Tasse Erdnusspaste ohne Zuckerzusatz;
- 1/2 Tasse brauner Zucker;
- 1/2 Tasse Molkenprotein-Schokolade;
- 2 Teelöffel geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
- 1 Ei;
- Kokosnussöl zum streuen.
Art der Zubereitung:
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. In einer Schüssel alle Zutaten mischen, bis eine homogene Masse entsteht. Machen Sie Kugeln aus diesem Teig und glätten Sie ihn in einer mit Kokosöl gefetteten Auflaufform. Wenn Sie bevorzugen, mit Butterpapier abdecken. Backen Sie für 10 Minuten oder bis gebräunt und knusprig. Serviere diese kalten Kekse. Kann in Staus aufbewahrt werden.
6. Rezept für Eiscreme mit Erdnussbutter passen
Zutaten:
- 2 Esslöffel Erdnusspaste;
- 3 mittelgroße Bananen;
- 1 Portion Molkenprotein Vanillegeschmack.
Art der Zubereitung:
Die geschälten Bananen in Scheiben schneiden und zwei Stunden in den Gefrierschrank geben. Danach die Bananen im Mixer schlagen, bis sie eine Creme bilden. Fügen Sie die Erdnusspaste hinzu und schlagen Sie erneut. Fügen Sie Molke hinzu und schlagen Sie wieder. Wenn alles eingearbeitet ist, für weitere zwei Stunden leicht kühlen. Kalt servieren.
7. Rezept für Shake Fit mit Erdnusspaste
Zutaten:
- 1 Messlöffel Whey Protein Erdnussgeschmack;
- 100 Gramm ganze Erdnusspaste;
- 1 Tasse Wasser;
- 1 Tasse Eistee.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten in den Mixer, bis Sie einen homogenen Shake erhalten. Pünktlich trinken.
8. Rezept von Fried fit mit Erdnussbutter
Zutaten:
- 1 Esslöffel Erdnussbutter;
- 20g Molkeprotein-Schokoladensuppe;
- 1 Esslöffel Johannisbrotpulver;
- 1 Löffel Kakaopulver ohne Zucker;
- 2 Esslöffel Wasser;
- zerkleinerte Nüsse.
Art der Zubereitung:
In einem Behälter die Erdnusspaste mit Wasser vermischen und 1 Minute in die Mikrowelle geben, um zu erweichen. Johannisbrot, Kakao und Molke einarbeiten und alles misstrauen. Mit Hilfe eines Löffels modellieren Sie das Brigadeiro und geben Sie die zerkleinerten Kastanien weiter. Servieren.
9. Fit Sandwich Rezept mit Erdnuss-Paste
Zutaten:
- 2 Esslöffel Erdnussbutter;
- 2 Scheiben Vollkornbrot;
- 1 geschnittene Banane;
- Zimt nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Vorbereitung könnte nicht einfacher sein. Trennen Sie zwei Scheiben Brot ganz, nach der Erdnussbrei auf beiden Seiten, füllen Sie mit der Banane, streuen Zimt, schließen und in einer Pfanne braten. Servieren.
10. Rezept für Fluff Fit mit Erdnussbutter
Zutaten:
- 1 Messlöffel Kasein;
- 1 Esslöffel Erdnusspaste;
- 1 Glas Mandelmilch;
- 1/4 Esslöffel Xanthangummi;
- 1 Proteinstab aus Erdnusspaste.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel das Casein, die Vollkorn-Erdnusspaste, die Mandelmilch und den Xanthangummi platzieren. Mischen Sie alles für 10 Minuten mit einem Mixer oder Mixer. Schneiden Sie den Proteinriegel in kleine Stücke. Geben Sie die Mischung in die Schüssel und streuen Sie die Stücke der Stange über die Mischung. Als nächstes servieren.
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