Die Karotten-Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert und Tipps
Karotte ist ein Nahrungsmittel, das 41 Kalorien pro 100 g Portion hat und eine Quelle von Nährstoffen wie Kalium, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Protein, Vitamin B1, Vitamin A, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin C, Vitamin K, Kalzium ist Eisen, Magnesium, Mangan, Phosphor.
Das Gemüse, das reich an Antioxidantien ist, ist immer noch mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen wie Sehschutz, verbesserte Verdauung, Vorbeugung von vorzeitiger Alterung, Stärkung des Immunsystems und sogar Unterstützung bei der Gewichtsabnahme verbunden.
- Siehe auch: Alle Vorteile von Karotte für Gesundheit und Fitness.
Aber wussten Sie, dass Essen auch ein Essensprogramm bezeichnet? Nun, wir sprechen über die Karotten-Diät, um Gewicht zu verlieren.
Wie funktioniert die Karottendiät?
Was macht Karotten zu einem nützlichen Gemüse für die Gewichtsabnahme sind seine wenigen Kalorien und die Tatsache, dass Lebensmittel eine Quelle von Ballaststoffen ist. Der Nährstoff fördert das Gefühl der Sättigung im Körper, was die Kontrolle des Appetits und die Abnahme der Menge an Kalorien im Laufe des Tages begünstigt.
Die Idee eines der Modelle der Diät der Karotte zum Abnehmen passt genau in diesen letzten Aspekt. Das Essensprogramm besteht darin, vor jeder Mahlzeit eine ganze Karotte zu essen.
Dies wird die Person satt machen, und folglich wird sie eine geringere Menge an Essen essen und essen weniger Kalorien, als sie es gewohnt ist. In Anbetracht dessen, dass, um Gewicht zu verlieren, es notwendig ist, eine kleinere Menge an Kalorien als die Kalorienmenge zu verbrauchen, können wir sagen, dass dies ein guter Vorteil ist.
Ein anderes Modell der Karottendiät, um Gewicht zu verlieren
Es gibt ein anderes Modell der Diät-Programm, das Karotten Vorteile nutzt, um Gewichtsverlust zu fördern. Es dauert vier Tage und hat folgende Richtlinien:
- Machen Sie drei Mahlzeiten täglich und essen Sie zwei bis drei Karotten zu jeder Mahlzeit. Das Gemüse sollte gerieben und mit Zitronensaft gewürzt serviert werden;
- Neben Möhren dürfen Früchte wie Apfel, zwei bis drei Kiwis oder eine Orange hinzugegeben werden. In dieser zweiten Version der Diät sind Früchte jedoch nur am Morgen erlaubt;
- Zum Mittagessen gibt der Speiseplan den Verzehr von Brokkoli oder Blumenkohl neben den Karotten frei;
- Beim Abendessen wird es befreit, um die Karotten zu essen, begleitet von grünem Gemüse wie Kohl, Salat und Gurken;
- Trinken Sie viel Wasser und Tee ohne Zucker;
- Es ist streng verboten, Salz oder Öl während der Zeit zu essen, in der Sie die Diät befolgen.
Eine dritte alternative Diät der Karotte, um Gewicht zu verlieren
Es gibt noch einen weiteren Schuppen der Karotten-Diät für das Abnehmen, bestehend aus dem Verzehr von sechs Karotten täglich. Die Einnahme sollte in jedem der Mahlzeiten und zwischen ihnen erfolgen, wobei die Karotte roh oder gedämpft sein sollte, um ihre Eigenschaften zu bewahren.
Dieses dritte alternative Nahrungsmittelprogramm erlaubt auch die Aufnahme von Nahrungsmitteln wie grünes Blattgemüse, Gemüse, Gemüse, mageres Fleisch (rot und weiß), Reis (vorzugsweise ganz), Pasta (auch vorzugsweise ganz), Magermilchprodukte und Fertiggetränke mittels Infusion.
Die Diät-Programm verbietet den Verzehr von Fetten, Zucker und Lebensmitteln, die reich an Kalorien sind. Schauen Sie sich ein Menü-Modell für die Diät an:
- Frühstück: 1 Tasse grüner Tee und 1 Karottensmoothie, 1 rote Rübe, 1 Apfel und Saft von 2 Orangen.
- Morgensnack: 1 Karotte in Stäbchen geschnitten mit 1 EL Weißkäse mit 0% Fett.
- Mittagessen: 70 g Nudeln, begleitet von zwei geschnittenen Karotten, gedünstet mit Gemüse Ihrer Wahl, gewürzt mit einer Reihe von Olivenöl. 1 Dessertfrucht.
- Nachmittagsjause: 1 in Stäbchen geschnittene Karotte, 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Esslöffel Weißkäse 0% Fett und 1 Tasse roter Tee.
- Abendessen: 1 Filet von 150 g gegrilltem Lachs, gewürzt mit Kräutern und Zitronensaft, 1 Tomatensalat, Salat, Zwiebeln und 2 geriebene Karotten und 1 Dessertfrucht.
Caring für die Karotten-Diät, um Gewicht zu verlieren
Bevor Sie irgendeine Art von Diät-Programm befolgen, sollten Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren, um sicherzustellen, dass die Methode wirklich für Ihren Fall geeignet ist, wobei nicht nur Ihre Ziele in Bezug auf Fitness, sondern auch Ihre Gesundheit und Eigenschaften berücksichtigt werden persönliche Effekte.
In Bezug auf die Ernährung der Karotte, insbesondere Gewicht zu verlieren, müssen wir sagen, dass, während drei Karotten täglich zu konsumieren, nicht als eine Übertreibung betrachtet wird, die Einnahme von vielen Karotten kann dazu führen, dass die Haut gelb oder orange wird.
Dies ist wegen Beta-Carotin, ein Carotinoid in Karotten gefunden, die im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. Der Überschuss an Vitamin A wird als Fett im Körper gespeichert und bringt gelbe oder orange Färbung auf die Haut.
- Siehe auch: Lebensmittel reich an Beta-Carotin.
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haut in diesem Farbton ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu wissen, wie Sie vorgehen sollen.
Sie müssen vorsichtig mit der zweiten und dritten Version der Gewichtsverlust Karotte sein, die wir zeigen, weil sie die Gefahr tragen, dem Körper nicht die volle Palette von Nährstoffen zu bieten, die er benötigt, um die Menge an Kalorien zu erhalten, die benötigt werden, um Energie zu bekommen .
Bei der ersten gezeigten Alternative sollte darauf geachtet werden, gesunde, nahrhafte, ausgewogene und kontrollierte Mahlzeiten aufzubauen. Auch weil es nicht nur der Verzehr der Karotte ist, die glimmt, ist es notwendig, dass die ganze Diät von der Qualität ist.
Daher ist es wichtig, vorher mit dem Ernährungsberater Rücksprache zu halten, um sicherzustellen, dass das ausgewählte Ernährungsprogramm Ihren Körper ernähren kann und die Energie hat, zu funktionieren und auf Ihre Hilfe angewiesen ist, um die Menüs zu erstellen.
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