Alines Diät zerkratzt - Menü und Tipps

Aline Riscado beweist, dass der Beruf des Tänzers Hingabe und Vorbereitung erfordert, daher sind körperliche Übungen und Diät für die gute Konditionierung des Mädchens während der Tänze von grundlegender Bedeutung.

Eine ausgewogene Ernährung mit einer unruhigen Routine ist wirklich eine schwierige Aufgabe, so dass Sie mehr über Aline Riscados Ernährung erfahren können, und vielleicht üben Sie nicht einige der Tipps, die die Brünette teilt. Wenn Sie die Speisekarte und die Geheimnisse des Tänzers kennen, werden Sie feststellen, dass Disziplin ausreicht, um der guten Form näher zu kommen.

Follow-up

Die Diät von Aline Riscado wurde vom Ernährungswissenschaftler Fernando Mattos geleitet, und der Fachmann versuchte, die verschiedenen Nährstoffe in allen Mahlzeiten anzupassen. Der Speiseplan priorisiert die Zubereitung ohne Fette und Konservierungsstoffe. Die Tees und leichten Speisen sind vorhanden, da die Brünette mit ihrer ganzen Familie eine gesunde Diät hält.

Der Ernährungswissenschaftler betont die Anwesenheit thermogener Nahrungsmittel, Kokosnusswasser und natürlicher Körner, die ein Sättigungsgefühl vermitteln und die Gesundheit von Aline, ihrem Ehemann Rodrigo und seinem Sohn Nathan, 4 Jahre alt, sichern.

Versuchungen

Wie jeder Mensch gesteht die Tänzerin, dass sie sich auch gegen einen Schatz, vor allem Schokolade, wehrt. Die Routine des Mädchens zählt zu Zeiten, wenn es schwierig ist, Mahlzeiten zur richtigen Zeit zu machen, so dass es schwieriger ist, die Diät streng zu befolgen.

Sie betont, dass ihr Essen nicht steif ist, nur um sie gesund zu halten. Alkoholfreie Getränke und süße Speisen werden vermieden, aber nicht verboten. Es klebt nicht an Essen, es vermeidet nur die süßen und frittierten Speisen und bewahrt Ihren Ernährungsplan mit viel Eiweiß, guten Kohlenhydraten, Gemüse und Grünzeug.

Sie behaltet 60 Kilo im Auge, bevorzugt Süßkartoffeln, Maniok und Reis, aber am Wochenende sind Ausnahmen erlaubt.

"Ich bin ein vermeintlicher Schokoholic. Ich kann keine Schokolade vor mir sehen. Ich bin völlig süchtig. "

Genetik

Alines Diät ist kein Diätplan für das Mädchen. Sie enthüllt, dass sie seit ihrer Kindheit als Ballettpraktikerin immer den dünnen Biotyp hatte und dass ihre Genetik zur Gewichtszunahme beiträgt. Dies verhindert, dass der Tänzer an Gewicht zunimmt, was es schwierig macht, Körperfett durch Magermasse zu ersetzen.

Entschädigung

Um das Gewicht zu kontrollieren, ist Alines Diät nicht kontinuierlich. Es teilt, dass es einem festen Nahrungsmittelplan nicht folgt, und dass sein Essen in Phasen gegründet wird, und Ausgleich versucht, wenn es in den Teilen übertreibt. Im Sommer versucht die Brünette, ihre Abhängigkeit von Pralinen besser zu kontrollieren, indem sie übermäßigen Zuckerkonsum vermeidet und dadurch mögliche Blähungen reduziert.

"Ich esse Gemüse, Gemüse, Naturreis, aber ich bin nicht neurotisch. Wie alles, aber alles mäßig. Es ist dieses Ding: Wenn Sie an einem Tag zu viel gegessen haben, machen Sie den anderen wieder gut. Ich arbeite so, denke über Ausgleich und Balance nach. Ich erlaube mir genug, ich leide nicht. "

Wasser

Aline Riscado befeuchtet den Körper den ganzen Tag und gibt den Hinweis, immer eine kleine Flasche Wasser in Reichweite der Hände zu lassen. Das Trinken von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag hilft bei der normalen Funktion des Darms, was zur Ausschaltung unerwünschter Giftstoffe im Körper beiträgt.

Alines Mutter

Immer vorsichtig mit ihrem Körper, gesteht Aline, dass das Stillen bei der Gewichtskontrolle half. Sie sagt, die kleine Vierjährige sei ziemlich aufgeregt, und wenn sie dem Tempo folge, wäre sie noch schlanker. Als Mutter warnt sie Mütter, die ihren Kindern eine ausgewogene Ernährung wünschen, die Bedeutung von immer nahrhaften und kalorienarmen Lebensmitteln, die die Möglichkeit des Verzehrs von ungesunden Lebensmitteln reduzieren.

Ziele

Ziele zu bestimmen ist grundlegend, um beim Aufbau des Körpers zu helfen, den Sie wollen, aber denken Sie nicht, dass die Annahme einer gesunden Diät die Initiative nur von denjenigen ist, die mit ihrem eigenen Körper unzufrieden sind.

Aline zeigt, dass sie mit ihrem Körper zufrieden ist und so wenig wie möglich in ihren Messungen verändern will, aber sie versucht Muskeln aufzubauen, um den Körper, insbesondere die Gesäßregion, "auszuhärten". Der Tänzer empfiehlt die professionelle Begleitung, um einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, und gibt den Hinweis, dass es gesund ist, wenn man sich besser fühlt, also ist es am besten, mit kleinen Gewohnheiten zu beginnen.

Alines Diät-Menü zerkratzt

Frühstück:

• Rührei mit 2 Eiweiß + leichten Minas Käse ;
• Suchá Fatburner (Grüner Tee + Minze + Apfel + Ingwer).

Morgen Snack:

• 1 Glas natürlicher griechischer oder fettfreier Joghurt;
• 1 Esslöffel Chia;
• 1 Teelöffel Agave.

Mittagessen:

• Salat von grünen Blättern mit Gemüse nach Belieben (gewürzt mit extra nativem Olivenöl);
• 3 Esslöffel brauner Reis;
• 2 Esslöffel Sojabohnen;
• 2 Steaks (mittel) von rotem Fleisch, Huhn oder Fisch (gekocht, gebraten oder gegrillt).

Nachmittagsjause:

- Option 01

• 1 Frucht oder Portion Obst (1/2 Avocado oder Apfel oder Bananensilber);
• Kastanie von Pará (4 Einheiten).

- Option 02

• Detox-Saft (Kohl + Kokoswasser + Minze);
• 1 Proteinriegel

Abendessen:

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