Aerobic Dance Tipps zum Abnehmen - Vorteile und Arten
Erwäge, deine Trainingsroutine ein wenig mit aerobem Tanz zu modifizieren, um dich zu verjüngen. Dieser Tanz mischt Tanzbewegungen und traditionelle Aerobic-Übungen. Aerobe Tanzprogramme sind in den letzten Jahren populärer geworden, und es gibt Programme mit fast jedem Musikgenre. Egal, ob Sie Latein, Hip Hop oder Modern bevorzugen, es gibt keinen Zweifel, dass es eine Show für Sie gibt. Hier sind 6 Vorteile und Tipps für Aerobic Dance zum Abnehmen.
1. Erleichterung von der Langeweile
Langeweile in den Übungen kann ein Problem werden, wenn Sie die gleiche Routine immer wieder machen und nicht vermischen. Sie können beginnen, Ihre Trainingseinheiten zu hassen, was zu Müdigkeit und schlechten Ergebnissen führen kann. Wenn Sie jedoch ein bisschen Aerobic-Tanz mit der Musik Ihrer Wahl haben, können Sie Spaß haben, etwas Musik genießen und einige aerobe Aktivitäten machen, die nicht nach Bewegung aussehen.
2. Rhythmus und Koordination
Aerobic Tanz zu verwenden, um Gewicht zu verlieren, kann helfen, Ihre Koordination und Rhythmus zu verbessern. Aerobic Tanz mischt rhythmische Tanzbewegungen mit traditionellen aeroben Bewegungen, die Ihnen helfen können, Ihre Koordination und Flüssigkeit Ihrer Bewegungen zu verbessern. Dies kann zu allen Bereichen Ihres Lebens genommen werden, so dass Sie flexibler und gnädiger in Ihren täglichen Aktivitäten sein können.
3. Fettverbrennung
Solange Sie Ihren Zielherzschlag treffen und für längere Zeit in diesem Bereich bleiben, verbrennen Sie Fett mit Aerobic-Tanzen - genau wie bei jeder anderen aeroben Aktivität. Aerobes Tanzen ist sehr effektiv bei der Fettverbrennung in deinen Problemzonen.
4. Muskelaufbau
Aerobes Tanzen kann so effektiv sein wie jede andere Übung, um Ihren Körper zu straffen und zu festigen. Tänzer haben normalerweise schlanke, lange und attraktive Muskeln. Aerobes Tanzen kann durchgeführt werden, um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren, oder es kann eine Übung für den ganzen Körper sein. Sie können sogar Gewichte an Ihren Handgelenken und Knöcheln hinzufügen, um Ihnen mehr Ausdauer und Tonisierung zu geben.
Fast alle Aerobic-Tanz-Programme sind effektiv für die Arbeit am Unterkörper, wie Beine und Gesäß. Aber jetzt gibt es Aerobic-Tanz-Programme, die auch sehr gut für die Bauchmuskulatur und schrägen Bauchmuskeln sind.
5. Mehr Energie
Wenn du etwas machst, was du wirklich magst, kannst du über den Punkt hinaus gehen, an dem du dich müde fühlst und mehr Energie erzeugst. Du kannst vergessen, dass du trainierst und einfach tanzt. Gute Musik und lustige Bewegungen können dich von deinem Training ablenken.
6. Kardiovaskuläre Konditionierung
Wie bei jeder aeroben Aktivität können Sie mit Aerobic-Tanz ausgezeichnete kardiovaskuläre Vorteile erzielen. Die meisten Routinen werden zu diesem Zweck gemacht. Die Bewegungen selbst werden Ihren Herzschlag erhöhen, aber die Kombination von Bewegungen mit aufregenden Rhythmen ist noch effektiver.
Also, wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihre Übungsroutine aufzurütteln, versuchen Sie, ein bisschen Aerobic-Tanz hinzuzufügen, um abzunehmen. Sie können Ihr Herz konditionieren, Fett verbrennen, Muskeln straffen und Ihre Koordination verbessern, während Sie tanzen und Spaß haben!
5 Arten von Aerobic Dance
Einfach gesagt, aerobes Tanzen und verschiedene Arten von Tanz, um Ihren Körper zu trainieren. Der Begriff "aerob" bedeutet Bewegung, um eine Herzfrequenzrate zu erreichen, die Stoffwechselrate zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln zu stärken. Es kann schwierig sein, mit der gleichen alten langweiligen Routine Schritt zu halten, also macht es Sinn, es mit einem kleinen Tanz zu vermischen. Es ist auch eine Menge Spaß und ein großartiges Beispiel für Kinder. Es gibt viele Arten von Aerobic-Tanz-Programmen zur Auswahl, so dass Sie Ihre Routine ändern können, wann immer Sie wollen.
- Zumba
Eine derzeit sehr beliebte Aerobic-Tanzoption ist Zumba. Es gibt viele Möglichkeiten für Zumba-Kurse in Fitnessstudios im ganzen Land. Sie können auch Zumba DVDs in Ihrem Zuhause verwenden. Wie auch immer, die Kombination von schnellen und langsamen Tanzbewegungen wird Ihren Körper in eine sehr gute aerobe Routine bringen.
- Hip Hop
Hip-Hop als eine aerobe Übung ist eine gute Option. Aerobic Hip Hop Dance ist energetisierend und unterhaltsam und kombiniert aktuelle Songs und die neuesten Tanzbewegungen. Sie können viele verschiedene Arten von Bewegungen in diese Routinen integrieren, die Stärke geschaffen haben und aerobe Ergebnisse induzieren. Hip Hop-Kurse sind nicht so verfügbar wie Zumba-Kurse, aber es ist einfach, deine eigene Routine zu erstellen und frei in deinem Wohnzimmer zu tanzen. Sie können auch Hip-Hop-Tanz-Aerobic-DVDs finden.
- Bauchtanz
Obwohl Bauchtanzen normalerweise nicht als Aerobic-Tanz angesehen wird, bringt es sicherlich die gleichen Ergebnisse. Sie können auch DVDs von Bauchtanz-Klassen finden, die aerobe Bewegungen betonen. Die Schönheit des Bauchtanzes ist die Kraft, die es in der Mitte deines Körpers erzeugt.
Salsa
Für eine größere Fettverbrennung können Sie auch die vielen Formen von Salsa ausprobieren. Salsa ist lustig und aufregend und bietet so viele Vorteile wie andere Formen des Aerobic Dance. Salsa ist eine großartige Form des Aerobic-Tanzes, der einen Partner erfordert. Wenn Sie Ihren Ehemann oder Freund nicht haben, können Sie einen Freund einladen, Unterricht mit Ihnen zu nehmen.
- Jazzercício
Eine andere Form des Aerobic-Tanzes, von der Sie wahrscheinlich schon gehört haben, ist Jazzercício. Diese Art von Tanz gibt es schon seit einiger Zeit und ähnelt Zumba. Im Jazzercício gibt es mehr Kraft- und Tonungsbewegungen. Aerobic ist immer noch ein wichtiger Teil von jazzercise, also gibt es viele Vorteile.
Egal, welche Art von Aerobic-Tanz Sie versuchen zu versuchen, ist der Punkt, um Spaß zu haben und gleichzeitig trainieren. Was könnte besser sein, als die ganze Familie zu einer Aerobic-Tanz-Session direkt in Ihrem Wohnzimmer zu bringen? Natürlich sollte vor einer Rücksprache mit Ihrem Arzt keine neue Übung durchgeführt werden.
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