Kann Diabetiker Avocado essen?
Obwohl Kalorien - das Essen hat 322 Kalorien pro Einheit - Avocado kann als ein Verbündeter der Gesundheit betrachtet werden. Es ist reich an so genannten guten Fetten, neben einer Quelle von Nährstoffen wie Fasern, Proteine, Kalium, Kalzium, Zink, Kupfer, Eisen, Magnesium, Phosphor, Mangan, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E.
Die Frucht ist mit Vorteilen wie Kontrolle der Blutcholesterin und Triglyceridspiegel, verringertem Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verringerte Mengen an Stresshormon (Cortisol) im Körper, Hilfe bei der Darmpassage, Verbesserung des Verdauungsprozesses und Erhöhung des Sättigungsgefühls.
- Siehe auch: Vorteile von Avocado für Gesundheit und Fitness.
Aber ist jeder frei, Nahrung zu essen? Können wir sagen, dass der Diabetiker Avocado essen kann? Dies ist eine häufige Frage darüber, wer Diabetes hat und wir werden jetzt darauf reagieren.
Kann Diabetiker Avocado essen?
Diabetes ist eine Krankheit, die durch die Unfähigkeit des Körpers gekennzeichnet ist, Insulin zu produzieren oder das vom Körper produzierte Hormon nicht richtig zu verwenden. Insulin wirkt, um die Menge an Glukose (Zucker) im Blut zu kontrollieren.
Wenn es ein Bild von unkontrolliertem Diabetes gibt, steigt der Blutzuckerspiegel. Bleibt dies lange bestehen, können Probleme wie Schäden an Organen, Blutgefäßen und Nerven des Körpers auftreten. Daher ist es wichtig, die vom Arzt angegebene Behandlung richtig zu befolgen.
Die Behandlung der Krankheit umfasst unter anderem Anpassungen in Lebensmitteln, die aus Gerichten und Mahlzeiten bestehen müssen, die die Kontrolle der Blutzuckerwerte begünstigen.
Avocado kann wie ein Bösewicht aussehen, weil es viel Fett und Kohlenhydrate enthält. Aber eine tiefere Analyse zeigt, dass Fette gut sind und Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen. Siehe die folgenden Details.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Einer der Punkte, die die Behauptung stützen, dass der Diabetiker Avocado essen kann, ist, dass die Frucht an einfach ungesättigten Fetten reich ist. Sie helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und reduzieren das Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken.
Dies ist bereits wichtig für jeden, aber es wird noch wichtiger für diejenigen mit Diabetes diagnostiziert, weil Herzerkrankungen eine der möglichen Komplikationen, die als Folge der Bedingung auftreten können.
Kohlenhydrate und Fasern
Das Zählen und Kontrollieren der Kohlenhydratzufuhr ist ein wichtiger Teil der Diabetesdiät, da der Nährstoff aus Blöcken von Zuckermolekülen besteht und nach dem Durchlaufen des Verdauungssystems die Form von Zucker annimmt. Danach wird es als Energiequelle im Körper verwendet.
Eine Portion von 100 g Avocado bringt 8, 53 g Kohlenhydrate, während eine Einheit der Nahrung aus 17, 15 g des Nährstoffs besteht. Aber von diesen Kohlenhydraten sind 6, 7 g Ballaststoffe. Das heißt, die Menge an Kohlenhydraten, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen, beträgt nur 1, 8 g.
Darüber hinaus profitieren Ballaststoffe von der Gesundheit von Diabetikern, da sie die Absorption von Glukose im Körper einschränken und den Blutzuckerspiegel kontrollieren. Die Menge an Ballaststoffen in einer Nahrung verlangsamt die Verdauungsgeschwindigkeit Ihrer Stärke (Kohlenhydrate).
Dieser Effekt führt zu einer Abnahme des glykämischen Index (was auf die Geschwindigkeit hinweist, mit der Zucker aus der Nahrung in den Blutstrom gelangt), was die Kontrolle der Blutglucose-Raten begünstigt.
Darüber hinaus hat eine im Journal of the American Board of Family Medicine veröffentlichte Studie vorgeschlagen, dass Fasern den Blutzuckerspiegel senken können.
Dies bedeutet, dass neben der Avocado nicht zu viele Kohlenhydrate enthalten sind, die Blutzucker beeinflussen, es hat eine Menge Ballaststoffe, die die Mahlzeit als Ganzes verlangsamt.
Gute Fette und glykämischer Index
Avocado ist eine Frucht, die viel Fett hat. Aber sie sind gute Fette und machen neben dem Beitrag zur Gesundheit den glykämischen Index der Früchte und des Essens, das sie enthält, gering.
Mehr über Diabetes
Die Krankheit verursacht Symptome wie übermäßigen Durst, übermäßigen Hunger, häufige Infektionen in den Nieren, Haut und Blase, verzögerte Wundheilung, Sehstörungen, Kribbeln in den Füßen, Furunkel, häufiges Wasserlassen, Gewichtsverlust, Schwäche, Müdigkeit, Nervosität, Stimmungsschwankungen, Übelkeit und Erbrechen.
Wenn Sie diese Zeichen erfahren, ist es wichtig, medizinische Hilfe zu suchen, um herauszufinden, ob Sie wirklich die Bedingung haben und Behandlung beginnen.
Neben der Ernährung umfasst die Diabetesbehandlung körperliche Aktivität, Blutzuckermessung, Insulinanwendung, Drogenkonsum, Mundgesundheit, Stressbewältigung, Zigarettenrauchen und Konsum alkoholischer Getränke.
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