Der Fehler Sie verpflichten sich zu Trainings, die größere Gewinne verhindern
Einer der wichtigsten Aspekte, um sich zu definieren und zu straffen, ist es, regelmäßig zu trainieren. Es gibt keinen anderen Ersatz für Bewegung, und ohne ihn wird sich dein Körper langsam abnutzen. Allerdings ist es sehr wichtig, den richtigen Weg zu finden, um den vollen Nutzen und Nutzen aus Ihrem Training zu ziehen.
Ob Sie es glauben oder nicht, aber es gibt tatsächlich eine richtige Art zu trainieren. Die meisten Menschen glauben, dass es keinen falschen Weg gibt, Übungen zu machen, aber es gibt definitiv einen Fehler, der Sie dazu bringt, Ihren Gewichtsverlust, Muskelzuwachs und sogar Verletzungen zu reduzieren.
Es ist ein großer Fehler, dass fast jeder, von Anfängern bis zu den erfahrensten der Akademie, die ganze Zeit verpflichtet. Und wie wir bereits gesagt haben, kann dieser Fehler nicht nur den Gewichtsverlust und Muskelzuwachs verlangsamen, sondern Sie auch auf den Weg gefährlicher Verletzungen führen.
Sie sollten immer zwischen den Übungen ruhen! Studien haben gezeigt, dass Ruhephasen von 3-4 Minuten größere Kraftverstärkungen in Ihrem Körper im Vergleich zu extrem kurzen Ruhezeiten (30-40 Sekunden) ermöglichen.
Wenn Sie nichts ausruhen, können Sie die Muskeltonung weiter reduzieren und zu einer ernsthaften Verletzung führen, indem Sie Ihrem Körper nicht erlauben, sich zu erholen.
Wenn du das nächste Mal ins Fitnessstudio gehst, solltest du deinen Körper nicht stressen, indem du dich in Eile von einer Übung zur anderen bewegst. Versuchen Sie zwischen jeder Übung 3-4 Minuten zu ruhen. Längere Ruhepausen können dazu führen, dass Ihr Körper zu stark abkühlt, was auch zu Verletzungen führen kann. So oder so, geben Sie Ihrem Körper Zeit sich zu entspannen und zu erholen!
7 Tipps zur Vermeidung häufigerer Verletzungen in der Akademie
Let's face it, eine Verletzung zu leiden und für ein paar Tage zu bleiben, ohne ins Fitnessstudio zu gehen ist eine sehr irritierende Situation. Als ob die Schmerzen und Unannehmlichkeiten, die durch die Verletzung verursacht wurden, nicht ausreichen, müssen Sie das Training abbrechen und Ihren gesamten Zeitplan verschieben.
Das beste Training für Sie, wenn Sie nicht zur Akademie gehen können
Dieses Training von Bobby Maximus, Trainer und Autor von Maximus Body von Men's Health , ist der Beweis, dass du kein Fitnessstudio, schweres Gerät oder auch nur Grundausrüstung brauchst, um ein Training mit hohem Herzpump- und Fettverlust zu trainieren. "10 zu 1 ist eine meiner Lieblingsübungen, wenn ich zu Hause fernsehe", sagt Maximus. &
