Wie man ein Ricotta Sandwich bildet - 10 Rezepte

Ricotta, abgeleitet von italienischem Ricotta, ist ein Käse mit einem niedrigen Fettgehalt, hat eine feste Konsistenz, ist aber weich. Aus diesem Grund ist es eines der Nahrungsmittel, die von Ernährungswissenschaftlern am häufigsten für den Verzehr in Diäten angegeben werden. Im Gegensatz zu anderen Käsesorten wird Ricotta nicht direkt aus Milch hergestellt, sondern aus Molke, die einen höheren Proteingehalt hat und somit nahrhafter wird.

Außerdem ist es im Vergleich zu anderen kalorischen Käsen leichter, da bekannt ist, dass Ricotta ohne Salzzusatz 69 Kalorien in einer mittleren Scheibe hat. Heute werden wir Ihnen beibringen, wie man ein natürliches Ricotta-Sandwich herstellt, da diese Rezepte viel weniger Kalorien enthalten als die, an die Sie sich gewöhnt haben.

Vorteile von Ricotta

Ricotta ist eine kalziumreiche Nahrung, die zur Stärkung von Knochen und Zähnen beiträgt. Da es aus Molke gewonnen wird und reich an Proteinen ist, hilft es auch beim Muskelaufbau sowie Molkenprotein (eine Ergänzung, die ebenfalls aus Molke gewonnen wird und reich an Proteinen ist). So kann es eine gute Option für diejenigen sein, die sich nicht ergänzen möchten.

Der Ricotta kann in den unterschiedlichsten Rezepten verwendet werden, ob süß oder salzig, denn er ist ein Käse, der als neutral gilt und sich sehr gut mit verschiedenen Gerichten kombinieren lässt. Da es kalorienarm ist, kann es ohne Angst von Menschen auf der Suche nach Gewichtsverlust konsumiert werden, aber es sollte von Menschen vermieden werden, die Lactose intolerant sind, da es Unwohlsein, Durchfall, Sodbrennen, Gas und andere Probleme, sowie Käse verursachen kann.

Ricotta ist eines der besten Lebensmittel, um natürliche Sandwiches zu machen, weil es 69 Kalorien in einer mittleren Scheibe hat, während der Minas Käse 121 Kalorien in einer einzigen Scheibe hat. Darüber hinaus ist es auch fettarm, es ist bekannt, 3, 8 Gramm zu haben, während die Minen 10 Gramm Fett haben. Lasst uns also zur Sache kommen. Wie man ein natürliches Ricottasandwich herstellt?

Sandwich Rezepte mit Ricotta

Wie bereits erwähnt, passt der Ricotta zu zahlreichen Gerichten wie Quiches, süßen oder herzhaften Kuchen, Kuchen, Salaten, Snacks usw. Um in Ihrer Diät zum Abnehmen zu helfen, trennen wir einige leckere Rezepte. Wie man ein natürliches Ricottasandwich herstellt? Finde die Auswahl und den guten Appetit!

1. Rezept des natürlichen Sandwiches aus cremigem Ricotta

Zutaten:

• 2 Scheiben Vollkornbrot;
• 400 g frischer Ricotta;
• 100 g Frischkäse-Light;
• 100 g Naturjoghurt;
• 1/4 Tasse leichte Sahne Milch;
• 1 japanische Gurke;
• 3 Esslöffel grüne Oliven;
• 2 Esslöffel Petersilie;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffersoße nach Geschmack;
• Muskat nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Ricotta sieben. Gurke mit der Schale in kleine Stücke schneiden und abschmecken. Schneiden Sie die grünen Oliven ohne Kern in Chips. Schlagen Sie alle Zutaten in der Maschine, ausgenommen die Gurke und würzen Sie sie mit den empfohlenen Gewürzen und anderen, die Sie für interessant halten. Mischen Sie die Gurke mit der letzten Pasta und passen Sie gegebenenfalls die Gewürze an. Die Paste mit Gurke auf ein dunkles Brot mit ein paar Salatblättern geben. In Plastikfolie wickeln und für eine Stunde in den Kühlschrank stellen. Kalt servieren.

2. Rezept des natürlichen Ricottasandwiches mit süß-saurer Karotte

Zutaten:

• ½ Tasse Ricotta;
• 2 Scheiben ganzes oder ganzes Ciabatta-Brot;
• 1 mittelgroße Karotte;
• ¼ Tasse Demerara Zucker;
• 1 Esslöffel leichte Mayonnaise;
• ¼ Tasse Wasser;
• ¼ Tasse Rosinen;
• 1 ½ EL Olivenöl;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• ¼ Tasse weißer Reisessig;
• ½ Teelöffel Salz;
• 1 ½ EL gehackter Schnittlauch;
• Pfeffer des Königreichs zum Probieren.

Art der Zubereitung:

Die Möhre schälen und in dicke Scheiben schneiden. In einer Schüssel Wasser, Essig, Zucker, geriebene Karotten und Rosinen vermischen. Nehmen Sie den Kühlschrank für mindestens eine halbe Stunde. In der Zwischenzeit die Zwiebel in eine Eiswasserlösung geben, um den Geschmack weicher zu machen und beiseite stellen. In einem anderen Behälter den Ricotta, Mayonnaise, Salz, Schnittlauch, Olivenöl und schwarzen Pfeffer abschmecken, kneten und alles vermischen. Die Mischung aus dem Kühlschrank abtropfen lassen, die Ricottapaste hinzufügen und ggf. würzen. Auf Brot mit grünem Salat servieren.

3. Natürliches Ricotta Sandwich Rezept mit Spinat

Zutaten:

• Vollkornbrot;
• 1 Esslöffel Ricotta;
• 1 EL leichter Quark;
• 3 Blätter Spinat;
• 3 dünne Scheiben Putenbrust;
• Salz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack
• Olivenöl nach Geschmack;
• Pfeffer des Königreichs zum Probieren.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten voneinander trennen, den Spinat in Olivenöl waschen und anbraten und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den frischen Ricotta so sieben, dass er eine cremigere und weichere Konsistenz erhält und mit etwas Salz, Oregano, Olivenöl und schwarzem Pfeffer abschmecken. Fügen Sie ein wenig leichten Quark hinzu, um ihn cremiger zu machen (optional). Legen Sie diese Mischung in angemessener Menge auf das Brot und füllen Sie es mit Spinat und Putenbrust. Als nächstes servieren.

4. Rezept des natürlichen Ricottasandwiches mit Truthahnbrust

Zutaten:

• 2 Scheiben volles oder arabisches Brot;
• 100 Gramm Ricotta;
• 50 Gramm geraspelte geräucherte Putenbrust;
• 1 Esslöffel geriebene Karotte;
• Würzen nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Ricotta sieben, die Karotte in dicke Scheiben schneiden und mit Olivenöl, Salz, schwarzem Pfeffer und anderen Gewürzen abschmecken. Die Zutaten nacheinander auf das syrische Brot oder Vollkornbrot geben und servieren.

5. Natürliches Ricotta-Sandwich-Rezept mit Pilzen

Zutaten:

• 1 Tasse Ricotta-Tee;
• 1/2 Tasse leichte Mayonnaise;
• 1 Esslöffel Tomatensoße;
• 1/2 Tasse gehackte grüne Oliven;
• 2 Scheiben Vollkornbrot;
• 1 Tasse geschnittener Pilz-Tee;
• 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
• 8 dünne Zwiebelscheiben;
• Oregano;
• Olivenöl;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Ricotta kneten und mit leichter Mayonnaise und gehackter Petersilie vermischen. Im Brot die Paste passieren und mit den Zwiebelscheiben, den in Scheiben geschnittenen Champignons und den gehackten Oliven belegen (wenn Sie es vorziehen, für Schwarz wechseln). Setzen Sie Oregano auf und ein wenig Olivenöl. Als nächstes servieren.

6. Rezept für natürliches Ricotta-Sandwich mit Thunfisch

Zutaten:

• 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
• 1 Dose Dosen Thunfisch;
• 400 Gramm Ricotta;
• 2 Esslöffel Soja texturiertes Protein;
• Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Nehmen Sie das Wasser aus dem Dosen Thunfisch, mischen Sie es mit dem gesiebten Ricotta, dem texturierten Sojaprotein und würzen Sie es mit den Gewürzen Ihrer Wahl. Bevorzugen Sie den Dosen Thunfisch in Wasser, weil der in Dosenöl mehr Fett hat. Die Mischung in die Brötchen geben und servieren. Wenn Sie es vorziehen, die homogeneren Zutaten in einer Art Pastete im Mixer zu lassen.

7. Rezept für ein natürliches Sandwich aus Ricotta und Ricotta

Zutaten:

• 2 Scheiben ganzes oder syrisches Brot;
• 100 g Ricotta;
• ½ Tasse Magermilch;
• 1 Teelöffel Rosmarin;
• 1 Teelöffel Olivenöl;
• 1 Kopf Knoblauch;
• 3 Blätter Rucola;
• Salz.

Art der Zubereitung:

Den Knoblauchknoblauch schälen und im Ofen backen, dann mit einer Gabel zerdrücken. In einer Schüssel Knoblauch, zerkleinerten Ricotta, Salz und Rosmarin hinzufügen. Geben Sie die Milch und das Olivenöl hinzu und vermischen Sie sie zu einer gleichmäßigen Paste. Die Nudeln mit den Rucola-Blättern auf das Brot legen, in Plastikfolie einwickeln und einige Stunden ruhen lassen. Kalt servieren.

8. Natürliches Ricotta-Sandwich-Rezept mit Olive

Zutaten:

• 2 Scheiben Vollkornbrot oder syrisches Brot;
• 50 Gramm Ricotta;
• 2 Esslöffel Magermilch;
• 1 Esslöffel gehackte Oliven;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer des Königreichs zum Probieren.

Art der Zubereitung:

Den Ricotta und das Sieb mahlen, die grünen oder schwarzen gehackten Oliven miteinander vermischen (sie können auch nach Belieben sortiert werden), mit Salz und Pfeffer abschmecken und gut vermischen. Zum Schluss die Milch hinzufügen. Legen Sie diese Mischung in das Brot und schließen Sie es. Als nächstes servieren.

9. Rezept des natürlichen Sandwiches von Ricotta mit Pfefferpaste

Zutaten:

• 2 Scheiben ganzes oder syrisches Brot;
• 100 g Ricotta;
• 1 kleine gehackte rote Paprika;
• 1 Teelöffel gehackte grüne Zwiebel;
• 1 Teelöffel Olivenöl;
• 60 g geschnittenes Putenfleisch;
• ½ Tasse fettarmer Joghurt;
• 1 kleine gehackte Zwiebel;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Pfanne die gehackten Paprika und die Zwiebel im Öl anbraten. Zudecken und köcheln lassen, bis die Chilischoten weich werden. Gegebenenfalls ein wenig Wasser hinzufügen. Nachdem es weich ist, schalten Sie die Hitze aus und lassen Sie abkühlen. Wenn es kalt ist, schlagen Sie die Mischung im Prozessor mit Ricotta und Joghurt. Genießen Sie, mit etwas Salz und Pfeffer zu würzen (wenn Sie wollen). Die Nudeln auf das Brot geben, den Schnittlauch streuen und ein paar Scheiben Pute geben. Platz zum Einfrieren in Folie verpackt.

10. Rezept des natürlichen Ricottasandwiches mit Knoblauch

Zutaten:

• 2 Scheiben ganzes oder syrisches Brot;
• 300 Gramm Ricotta;
• 1 Stiel Lauch;
• 1 Glas Joghurtgeschmack mit natürlichem Geschmack;
• 1/2 Zwiebel mittel;
• 6 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Esslöffel helle Butter;
• 2 Teelöffel gehackter Knoblauch;
• 1 Teelöffel Oregano;
• Geruch-grün nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Hacken Sie den Knoblauch mit der Spitze des Gesichts oder schlagen Sie den Prozessor zu lösen. Das Butterlicht in einer Pfanne schmelzen, den Knoblauch in den Ofen geben und 15 Sekunden braten, um den Crunch nicht zu verlieren und beiseite stellen. Lösen Sie den Ricotta bis Sie eine Paste bekommen und fügen Sie den Knoblauch-Salat mit den anderen Zutaten und Gewürzen hinzu. Alles vermischen und auf Brot legen. Als nächstes servieren.

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