Wie man Oilless Popcorn - Rezepte und Tipps macht
Das süße und reife Butter-Aroma Pipoquinha ist normalerweise nicht die beste Option für diejenigen, die auf Diät sind. Dies liegt daran, dass die Würzmittel und Fette der Butter und des Öls der Zubereitung wahre Feinde des Abnehmens sind, aber der Fehler ist nicht das Popcorn an sich, sondern dessen Zubereitung, denn anders als viele denken, ist das Popcorn ein Lebensmittel reich an Faser, gesund, das kommt aus dem Korn und fördert mehr Sättigung, und kann sogar zur Gewichtsabnahme beitragen, wenn der richtige Weg verbraucht wird.
- Siehe auch: Popcorn Fett oder abnehmen?
Und was wäre die richtige Vorbereitung? Zunächst wird das Popcorn ohne Öl zubereitet. In der richtigen Weise zubereitet, kann es ein ausgezeichneter Zwischensnack sein, der helfen kann, den Körper für Stunden satt zu halten, das Verlangen nach Nahrung zu kontrollieren und die Menge an Nahrung in den Hauptmahlzeiten zu reduzieren, und die Darmfunktion zu verbessern und Überschüsse zu beseitigen / Toxine.
Sie, die gerne einen Film mit Popcorn sehen, müssen sich nicht mehr berauben. Siehe unten, wie man ölfreies und gesundes Popcorn herstellt und von seinen Vorteilen für Fitness und Gesundheit profitiert. Komm schon?
Popcorn Vorteile
Die meisten Vorteile von Popcorn sind mit der Tatsache verbunden, dass es eine große Menge an Ballaststoffen, Polyphenolverbindungen, Antioxidantien, B-Vitaminen, Mangan und Magnesium enthält. Diese Nährstoffkombination macht Popcorn ideal für die Verdauung, hilft den Darm zu regulieren, Verstopfung zu verhindern, etc.
Die Fasern, die im Popcorn vorhanden sind, haben auch die Funktion, das Cholesterin des Organismus zu reduzieren, die Wahrscheinlichkeit von kardiovaskulären Problemen, Schlaganfällen und Anfällen verringernd. Der Druck des Herzsystems wird ebenfalls reduziert. Popcorn hilft auch, Diabetes zu kontrollieren, indem es Blutzuckerspiegel senkt. Einige Studien haben auch darauf hingewiesen, dass Popcorn in der Krebsvorsorge wegen der großen Menge an Antioxidantien helfen kann, die freie Radikale bekämpfen.
Das Popcorn hilft auch, andere Krankheiten zu bekämpfen, die mit dem frühen Altern von Zellen, wie Alzheimer, zusammenhängen, und verbessert das Aussehen der Haut, der Haare usw. Seine Vorteile im Zusammenhang mit Gewichtsverlust sind auch berüchtigt. Der hohe Ballaststoffgehalt hemmt die Freisetzung des Hormons Ghrelin, was den Hunger verstärkt und so länger das Sättigungsgefühl verursacht.
Popcorn ist von Natur aus arm an gesättigten Fetten und seine natürlichen Öle sind essentiell für den Körper. Das Vorhandensein von B-Vitaminen hilft, dem Körper mehr Energie zuzuführen, die roten Blutkörperchen gesund zu halten und sich normal zu entwickeln, unter anderem. Folgen Sie nun einigen Rezepten, um zu lernen, wie man Popcorn ohne Öl macht und genießen Sie:
1. Ölfreies Popcornrezept
- 4 Esslöffel Mais für Popcorn;
- 4 Esslöffel Wasser;
- 1 Teelöffel Salz.
Art der Zubereitung:
Zur Vorbereitung alle Zutaten in ein Glas geben. Gut mischen, mit Plastikfolie abdecken, Löcher mit einem Zahnstocher oder einer Gabel durchstechen und für 4 Minuten oder bis zum Bersten in die Mikrowelle geben. Servieren.
2. Popcorn-Rezept ohne süßes Öl
Zutaten:
- ½ Tasse Mais-Tee für Popcorn;
- ¼ Tasse Wasser;
- 1 Esslöffel Kakao.
Art der Zubereitung:
In einem feuerfesten Ort das Wasser, Mais, Kakao und alles mit einem Löffel vermischen. Wenn Sie etwas Süßstoff oder Honig hinzufügen möchten. Cover mit Kunststofffolie, Löcher stanzen und Mikrowelle bis 10 Minuten. Servieren.
3. Popcorn-Rezept ohne Öl mit Kräutern
- ¾ Tasse Mais für Popcorn;
- ½ Tasse Wasser;
- getrocknete Kräuter nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Geben Sie Mais und Wasser in eine Pfanne und erhitzen Sie sie bei offener Pfanne, bis das Wasser trocken ist. Reduzieren Sie die Hitze, rühren Sie die Bohnen mit einem Löffel zusammen, bis sie goldbraun sind. Mütze, schüttle und lass es knallen. Mit Kräutern würzen und servieren.
Wie?
Es ist bekannt, dass eine Tasse Burst Popcorn 31 Kalorien hat, und das ist sehr wenig, das heißt, ideal für den Verbrauch für diejenigen, die abnehmen wollen. Jedoch sollten Sie dafür lernen, wie man Popcorn ohne Öl macht, mit den Anweisungen der oben genannten Rezepte, denn wenn es verwendet wird, kann der Kalorienwert beträchtlich zunehmen und alles verlieren.
Sie müssen auch die Menge an Salz in der Würze dosieren. Das Ideal ist es, Himalaya oder Meersalz zu verwenden, die gesünder sind. Eine weitere interessante Idee, Salz zu vermeiden, ist es, in Gewürze, Gewürze und getrocknete Kräuter zu investieren, die dem Gericht mehr Geschmack verleihen und kein Natrium enthalten.
Für eine gesündere Zubereitung können Sie die Maiskörner in eine Tüte Brot geben und ca. 3 Minuten in die Mikrowelle geben.
Wenn Sie möchten, können Sie auch eine Plastikfolie verwenden - in diesem Fall einfach den Mais in ein Glasgefäß mit Wasser legen und mit der Plastikfolie abdecken und Löcher mit einem Zahnstocher stanzen, damit der Dampf entweichen kann. Das Popcorn bleibt etwa 4 Minuten.
- Siehe auch: Ideen, um ein leichtes, leckeres und anderes Popcorn herzustellen.
Heiße Luft ist ideal zum Bersten von Popcorn unter Beibehaltung seiner Eigenschaften. Denken Sie daran, dass für jeden einen Esslöffel Mais, sollte man einen Esslöffel Wasser geben. Wenn der Pop zwischen den Popcorns 4 Sekunden beträgt, ist das so, weil sie fertig sind. Wenn Sie keine Plastikfolie haben, können Sie einfach den Glastopf mit einer Schale abdecken und das gleiche Verfahren anwenden.
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