Zwei Frauen, die zusammen verloren 43 Kg teilen Ihre Tipps
Diäten sind schwierig und ein neues Training kann einschüchternd wirken. Manchmal kann die Teilnahme an einer Gemeinschafts- oder Gewichtsabnahme-Herausforderung die Unterstützung bieten, die Sie benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Es funktionierte für Traci Claycomb (39) und Brittney Campbell (32), die zusammen 43 kg für die Herausforderung des letzten " Live & Stronger Women's Day" verloren haben - und sich besser fühlen als je zuvor!
Beide sahen eine Anzeige für die jährliche Herausforderung des Magazins - und sie waren begeistert, ausgewählt zu werden. Vor acht Monaten begannen sie einen Ess- und Bewegungsplan, der von Joy Bauer und der Mayo Clinic entwickelt wurde, um den Teilnehmern zu helfen, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit des Herzens zu verbessern.
Traci verlor 25 kg in 8 Monaten
Für Traci Claycomb war das genau die Motivation, die sie brauchte. Sie hatte Diäten probiert, aber sie nahm immer mehr zu. Nichts funktionierte, deshalb ignorierte sie einfach, dass ihr Gewicht - fast 100 kg bei 1, 67 m Höhe - ein Problem darstellte.
Aber dann begannen die Kopfschmerzen und Herzklopfen. Ein Besuch beim Arzt ergab, dass ihr Blutdruck gefährlich hoch war und sie ihn senken musste.
"Ich war so verängstigt. Ich habe wirklich den ganzen Weg nach Hause geweint ", sagte Traci.
Die 38-Jährige war besonders besorgt, dass ihr Vater sieben Herzinfarkte hatte - der erste, als er erst 40 Jahre alt war.
"Ich habe ihn seit über 20 Jahren mit Herzproblemen und einer schlechten Lebensqualität gesehen. Ich möchte nicht so leben ", sagte sie. "Ich möchte nicht in deine Fußstapfen treten."
Claycomb wusste, dass es an der Zeit war, seine Gesundheit zu verbessern, und die Herausforderung kam gerade rechtzeitig. Außerdem funktionierte es und war einfach zu folgen.
"Es ist wenig Natrium, wenig Zucker, es sei denn, sie sind natürlich, mageres Eiweiß und viel Gemüse", sagte Claycomb.
Seit Beginn des Programms Ende Juni hat Claycomb 25 kg verloren und wiegt jetzt 74, 8 kg. Es hat auch Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verändert. Ihr Blutdruck und Cholesterin sind auf gesunden Ebenen ohne Medikamente. Sie plant, weitere 2, 2 kg zu verlieren, plant aber, ihre gesunden Gewohnheiten auch nach Erreichen ihres Zielgewichts fortzusetzen.
"Das ist jetzt mein Lebensstil", sagte sie. "Die Art und Weise, wie es meine Gesundheit beeinflusst hat, ist äußerst positiv."
Während sie ihre Essgewohnheiten drastisch änderte, fügte sie auch mehr körperliche Aktivität hinzu. Jeden Tag überquert es 10.000 Schritte, weit über seinem bisherigen Durchschnitt von 2.000. Obwohl der Salon in Vero Beach, Florida, einen Arbeitsplatz bietet, wo sie steht, bewegte sie sich nicht genug. Um weitere Schritte zu gehen, geht sie in ihrem Wohnzimmer oder während der Hausarbeit, während sie zum Beispiel Geschirr spült und das Badezimmer putzt. "Ich bin stärker als ich dachte, geistig und körperlich", sagte sie.
Brittney Campbell verlor in acht Monaten 18 kg
Brittney Campbell, 32, nahm nach normalen Lebensveränderungen ebenfalls zu. "Ich hatte ein Baby. Ich war verheiratet. Ich bin einfach verloren gegangen ", sagte sie. "Ich habe meinem Leben nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt."
Als Brittney, die in Atlanta, USA lebt, die Herausforderung anforderte, wog sie 119 kg in ihrer 1, 70 m Höhe. Als sie erfuhr, dass sie in das Programm aufgenommen wurde, sah sie es als Zeichen.
"Es war Zeit für mich, etwas zu ändern", sagte sie. "Dies war eine Gelegenheit für mich, zu tun, was ich tun musste."
Wie Claycomb integrierte Campbell mehr Spaziergänge in sein tägliches Leben. Ihr 8-jähriger Sohn, Varion, spielt Fußball und Baseball, und während ihres Trainings ging sie die Startbahn, anstatt auf der Tribüne zu sitzen. Bald kamen andere Mütter zusammen und eine ganze Gruppe ging zusammen. Das hält Campbell motiviert.
Sie hat 18 kg verloren und plant, mit den Ess- und Körpergewohnheiten fortzufahren, die sie entwickelt hat. Sie hofft, ihre Muskelmasse zu verbessern und den Körper aufzubauen, ist aber stolz auf ihre Fortschritte.
"Ich wusste, dass ich etwas tun kann, wenn ich konsequent bleibe", sagte sie. "Ich fing an, an mich selbst zu glauben."
1. "Mach das für dich selbst"
In der Vergangenheit dachte Campbell, Gewicht zu verlieren, als etwas, das er tun musste, um in eine Form zu passen. Diesmal erkannte sie, dass sie abnehmen musste, um ihre Lebensqualität zu verbessern.
"Mach es für dich selbst. Treffen Sie die Entscheidung, der Beste zu sein, der Sie sein können ", sagte sie.
2. Mach einen Plan
Claycomb plant alle Ihre Mahlzeiten während der Woche, so dass es einfach ist, gesunde Lebensmittel zu essen. Campbell plant ihre Trainingswochenenden sehr, weil sie weiß, dass sie zusätzliche Freizeit hat.
"Die Organisation hat mich gerettet", sagte Claycomb.
3. Warte nicht
Claycomb ignorierte sein Gewicht, weil er es für unmöglich hielt, Gewicht zu verlieren. "Je länger Sie warten, desto schlimmer wird es sein. Bitten Sie um Hilfe ", sagte sie.
4. Klemmen Sie nicht auf der Waage
Campbell verlor langsam an Gewicht und war frustriert. Sie wog weiter und beobachtete, wie die Zahlen still standen. Das war der Zeitpunkt, an dem sie sich entschied, ihre Maße zu messen und merkte, dass sie Zentimeter von ihren Hüften, Armen und Beinen verlor.
"Die Struktur meines Körpers erlaubte mir, diese Zentimeter zu verlieren, aber ich verlor nicht unbedingt Gewicht."
5. Finden Sie Unterstützung
Claycomb sagte, die Unterstützung des Programms habe sie motiviert, als sie sich erstickt fühlte. Campbell vertraute ihrer besten Freundin und anderen Freunden, um sie auf dem Weg zu halten.
"Ich fand Unterstützung, um mir zu helfen und mich verantwortlich zu machen", sagte Campbell.
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