Wie sie in 4 Jahren die 45 Kg verlor, die sie mit ungesunden Verhältnissen gewonnen hatte
Wenn es in ihrer Beziehung schwierig wurde, wandte sich Patricia Wilson dem Essen zu. Im Laufe der Zeit, Pizza, Chips, Pasta und Schokolade hat es mehr als 45 Pfund gewinnen.
Nachdem die Beziehung beendet war, die für sie nicht gesund war, erkannte Patricia, dass Übergewicht auch zu ihrer Traurigkeit beitrug. Sie wusste, dass es Zeit war, etwas zu tun. Heute, vier Jahre später, hat sie all diese 45 Pfund verloren und lebt ein viel gesünderes Leben.
"Ich war völlig unglücklich und alles was ich wollte, war wieder mein Glück zu finden; Bei dieser Größe war ich nicht glücklich ", sagte der 36-jährige Kanadier. "Die Motivation war einfach, sich gut in meiner Haut zu fühlen und mich glücklich zu fühlen, sie wiederzufinden."
Patricia begann eine Diät, die sich auf gesunde Vollwertkost verließ. Sie erlaubte sich von bestimmten Lebensmitteln so viel zu essen, wie sie wollte - solange sie gesund waren.
Aber sie war nicht mit Gemüse, Früchten, magerem Fleisch und Vollkorngetreide festgefahren, denn sie schmeckte gelegentlich einen Hamburger, ein Steak oder einen natürlichen Zucker wie Honig. Patricia erlaubte sich einen Müll-Tag, aber sie tat es selten, als sie begann, Gewicht zu verlieren.
"Ich habe mich nicht vollständig eingeschränkt. Wenn ich mich auf etwas Essen beschränkte, würde es alles werden, was ich wollte ", sagte sie.
Nachdem sie etwas an Gewicht verloren hatte, begann Patricia zu trainieren. Zu Beginn übte sie das Laufen und begann für einige Minuten, einige Tage in der Woche. Da sie sich sicherer fühlte, schloss sie sich ihrer Mutter in Aerobic-Kursen und Krafttraining an.
Neben dem Laufen hat sie weitere Aktivitäten zu ihrer Routine hinzugefügt, wie zum Beispiel Yoga oder Treppensteigen auf Vancouver Island, Kanada, wo sie lebt.
"Wenn ich die Routine ändere und nicht immer in der gleichen Sache bleibe, macht es viel mehr Spaß", sagte sie.
In den vergangenen vier Jahren hat Patricia die 45 kg, die sie gewonnen hat, verloren und wiegt jetzt 86 kg in ihrer Körpergröße von 1, 72 m. Sie hofft, etwa 10 kg mehr zu verlieren, konzentriert sich aber darauf, jetzt gesund zu sein. Abnehmen brachte ihr mehr über sich selbst bei. "Ich bin jetzt stärker als wenn ich 45 Pfund schwerer war", sagte sie.
Patricia hat einige Tipps für Menschen zusammengestellt, die auf Gewichtsabnahme hoffen:
1. Überladen Sie nicht
Es schien schwierig zu sein, 45 oder mehr Pfund gleichzeitig zu verlieren. Patricia empfiehlt, über 5 oder 10 Pfund zu verlieren.
"Setze kleine Ziele", sagte sie. "Bedrück dich nicht, wenn du zu viel Gewicht zu verlieren hast."
Sie empfiehlt weiterhin, dass Menschen Diät und Bewegung in kleineren Mengen betrachten. Beginnen Sie mit dem Schneiden des Zuckers und gehen Sie zum Beispiel 10 Minuten am Tag. Langsames Nachdenken über alles macht es einfacher.
"Je weniger du anfängst, desto erfolgreicher wirst du", sagte sie. "Wenn wir zu viel auf einmal machen und scheitern, verlieren wir uns selbst und geben auf."
2. Sie können dies tun
Patricia dachte, sie wäre jemand, der niemals abnehmen würde. Aber sie hat gelernt, dass sie das tun kann und glaubt, dass Menschen abnehmen können, wenn sie dazu entschlossen sind.
"In uns gibt es immer irgendwo eine Macht", sagte sie. "Die Menschen müssen wissen, dass sie ihre innere Stärke finden können."
3. Konzentriere dich auf das Jetzt
Hast du es am Mülltag übertrieben? Hast du das Fitnessstudio mehrmals in der Woche umgebracht? Denke nicht darüber nach, was du in der Vergangenheit nicht getan hast. Überlegen Sie, was Sie jetzt tun können.
"Ich versuche nicht zu erwähnen, was gestern passiert ist und konzentriere mich auf heute", sagte sie. "Dein Körper kann es nur ein wenig nach dem anderen tun. Gewichtsverlust ist ein langer Prozess und Sie sollten Tag für Tag Motivation finden. "
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