6 Schritte, um schlechte Gewohnheiten fallen lassen, nach der Wissenschaft
Die Macht der Gewohnheiten ist real. Während gute Gewohnheiten Ihnen helfen können, Erfolg sowohl in Ihrem beruflichen als auch persönlichen Leben zu erreichen, können schlechte Angewohnheiten äußerst schädlich sein und Ihrem Ziel und Ihren höchsten Zielen im Weg stehen.
In diesem Interview mit Kacey Cardin, kreativer Unternehmer, Unternehmer und Coach, erfahren Sie mehr über die Beendigung schlechter Angewohnheiten. Sehen Sie, was sie über die 6 Schritte zu schlechten Angewohnheiten sagt, die auf ihrer Erfahrung als ein Trainer für kreative, leidenschaftliche Menschen und Prostituierte auf der ganzen Welt basieren.
1. Identifizieren Sie Ihre schlechte Angewohnheit
Damit Sie eine schlechte Angewohnheit beenden können, müssen Sie völlig erkennen, was Sie tun, da schlechte Gewohnheiten oft unbewusst passieren. "Gib zu dir selbst, aber ohne Urteil. Es bringt nichts, zuerst mit ihm zu kämpfen, das wird ihm auf lange Sicht nicht helfen ", sagt Kacey.
Also, wenn Sie verrückt nach Koffein sind, können Sie nicht bleiben, ohne auf Ihr Handy zu schauen, oder wenn Sie unter Freunden sind, oder wenn Sie nach Essensausgabe fragen, beachten Sie, dass Sie die Macht haben, eine Änderung vorzunehmen.
2. Finden Sie heraus, was Ihre Auslöser sind
Haben Sie nach einer langen Happy Hour nach der Arbeit noch etwas zwischendurch? Wenn Sie gelangweilt sind, fangen Sie an, Ihre Nägel zu beißen? Lösen Sie sich völlig, wenn eine bestimmte Person bei der Arbeit in Besprechungen zu sprechen beginnt? Kacey sagt: "Beginne zu erkennen, was dein spezifisches Muster ist, deine Auslöser, was dich dazu bringt, mit deiner schlechten Angewohnheit anzufangen. Widmen Sie sich selbst, um herauszufinden, was Sie auszufüllen versuchen oder welches Problem Sie mit der schlechten Angewohnheit vermeiden möchten. Wenn ja, schreibe deine schlechten Gewohnheiten auf. Zu verstehen, was dich so spezifisch macht, ist der erste Schritt, um deine Gewohnheiten neu zu definieren. "
3. Finden Sie gesunde und befriedigende Alternativen
Anstatt Dinge wie "iss das nicht" selbst zu sagen, schlägt der Spezialist vor, dass du etwas findest, um die Lücke zu füllen oder das Problem zu lösen, das deine schlechte Angewohnheit auslöst. Zum Beispiel, wenn Sie sich nach einem anstrengenden Arbeitstag dafür entscheiden, einen Gefallen zu finden und am Ende immer etwas Schwachsinn zu essen, versuchen Sie es für einen Kaffee, einen Spaziergang oder einen Film mit Freunden zu ändern. "Geben Sie sich Optionen und Sie werden eher etwas anderes als Ihre schlechten Gewohnheiten wählen", sagte Kacey.
4. Denken Sie an alles, was Sie gewinnen können, indem Sie Ihre schlechte Angewohnheit brechen
Möchten Sie Geld sparen? Hör auf, diesen Kaffee voller Zucker zu trinken? Was auch immer es ist, Kacey sagt: "Betrachte deine schlechte Angewohnheit als etwas Augenblickliches und nicht als etwas für den Rest deines Lebens." Schlechte Angewohnheiten neigen dazu, mit kurzfristigen Befriedigungen und Belohnungen in Verbindung zu stehen. Konzentriere dich also auf das, was du in naher Zukunft durch Eliminieren dieser Belohnungen gewinnen kannst. "
Genau wie eine gute Angewohnheit beginnt, ist das Beenden einer schlechten Angewohnheit etwas, das nach und nach getan werden muss, und wir werden uns weiterhin bewusst bemühen, eine Veränderung für sich selbst herbeizuführen.
5. Verwenden Sie soziale Netzwerke, um sich verantwortlich zu fühlen
Verantwortungsbewusstsein ist etwas sehr Wichtiges, und es spielt keine Rolle, was es braucht. Der Experte schlägt vor, dass Sie in Ihren sozialen Netzwerken und zu Ihren Freunden und Ihrer Familie erklären, dass es diese schlechte Angewohnheit beenden wird.
"Wenn Sie sich schämen, sagen Sie jemandem, dass Ihnen die Meinung wichtig ist. Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie sogar über Ihr neues Ziel mit einem Feind oder Rivalen bei der Arbeit sprechen. Nutze die Kraft deines Egos zu deinem eigenen Vorteil! "
5. Umgeben Sie sich mit Fans
Das sind gute Nachrichten! Du musst deine schlechten Gewohnheiten nicht allein bekämpfen. Habe Freunde, Familie, denen du vertraust, als Unterstützer an deiner Seite. Bemühen Sie sich um positive Verstärkung, Danksagungen, Erinnerungen ... Diese Kraft, die Sie brauchen, um voranzukommen. Wenn Sie einen Schub brauchen, fragen Sie nach einem Ruck!
Schlechteste Gewohnheiten zu beenden ist vielleicht nicht die einfachste Sache der Welt, aber wenn du das tust, wirst du dich sehr zufrieden fühlen und sehr belohnt werden.
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