Wie man Gase beseitigt - 10 Möglichkeiten
Abdominale Gase können durch Verdauung bestimmter Nahrungsmittel oder durch Luftaufnahme während des Sprechens oder Kauens verursacht werden. Obwohl sie eine natürliche Folge der Verdauung sind, können diese Gase im Übermaß viele Beschwerden verursachen.
Bei einer Ansammlung von Verdauungsgasen im Bauchbereich können Bauchschmerzen, Koliken, Schwellungen, Kopfschmerzen und sogar schlechte Laune auftreten.
Erfahren Sie einige Tipps, wie Sie Gase auf natürliche Weise eliminieren können und stoppen Sie ein für allemal mit diesem Unbehagen, das einen guten Teil der Bevölkerung betrifft.
Ursachen
Genauso wichtig ist es, herauszufinden, wie man Gase auf natürliche Weise eliminiert, um zu verstehen, warum sie entstehen, und Wege zu kennen, um ihre Bildung zu verhindern. Die Hauptursachen für Gase sind nachfolgend aufgeführt:
- Klein kauen
Je länger Sie Ihre Nahrung kauen, desto leichter wird es für das Verdauungssystem sein, den Verdauungsprozess und die Nahrungsaufnahme abzuschließen. Dies gilt insbesondere für Kohlenhydrate, deren Verdauung im Mund beginnt.
- Sprechen Sie, während Sie essen
Abgesehen davon, dass Sie nicht darauf achten, was Sie essen (was dazu führen kann, dass Sie mehr Kalorien konsumieren, als Sie ursprünglich geplant hatten), erhöht das Sprechen beim Kauen die Aufnahme von Luft durch den Mund und begünstigt die Bildung von Magengasen. Wenn Sie während des Essens wirklich sprechen müssen, lassen Sie es, wenn Sie nicht kauen.
- Iss sehr schnell
Das Essen zu schnell behindert neben der Verdauung die Bildung von Gas und kann Bauchschmerzen verursachen.
- Essen
Bestimmte Diätgegenstände können übermäßige Gasbildung fördern. Für die meisten Menschen sind Milchprodukte, Obst und etwas Gemüse einige der wichtigsten Lebensmittel, die das Problem verursachen.
- Milchprodukte: Menschen mit Laktoseintoleranz haben in der Regel einen Überschuss an Bauchgasen aufgrund einer schlechten Verdauung von Milchzucker, was schließlich zur Fermentation und Erzeugung von Blähungen führt;
- Gemüse: Neben Hülsenfrüchten können Hülsenfrüchte (Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen, Linsen) und einige Gemüsearten (Kohl, Kohl) auch fermentiert werden und die Bildung von Gasen fördern. Dies liegt daran, dass die in diesen Lebensmitteln enthaltene Faser nicht verdaut wird und am Ende von den Bakterien des Dickdarms fermentiert wird;
- Fructose und Sorbitol: Früchte können auch durch die Anwesenheit von Fructose und Sorbit, zwei natürlichen Zuckern, die eine schnelle Verdauung und Absorption haben, zur Bildung von Gasen führen.
Abgesehen von Fällen von Zuckerintoleranz bei Früchten ist es normalerweise so, dass beim Verzehr der Früchte mit anderen Nahrungsmitteln (Proteinen, Fetten) die Fructose schnell verdaut wird, während die anderen Nährstoffe mehr Zeit brauchen, um abgebaut zu werden.
Das Ergebnis ist, dass die Früchte am Ende einen Fermentationsprozess durchmachen, und als Folge bilden sich Gase.
Um das Problem mit den oben genannten Lebensmitteln zu vermeiden, verringern Sie den Konsum von Milch und Milchprodukten, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben. überprüfen Sie Ihre tägliche Proteinaufnahme und lassen Sie die Hülsenfrüchte für ein paar Stunden einweichen (das Wasser von der Soße verwerfen, bevor Sie sie in die Pfanne bringen), bevor Sie kochen.
- Spezifische Bedingungen
Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Divertikulitis und andere Nahrungsmittelintoleranzen (wie zum Beispiel Gluten) können auch die Ursache für die übermäßige Gasbildung im Darm sein.
Wie man Gase entfernt
Jetzt, da wir die Hauptursachen für die übermäßige Bildung von Darmgas kennen, werden wir einige Möglichkeiten kennen, sie zu beseitigen, ohne auf den Gebrauch von Drogen zurückzugreifen:
1. Massage
Als eine der Ursachen für überschüssiges Gas ist genau die Aufnahme von Luft, eine gute lokalisierte Massage kann dazu beitragen, Bauchschmerzen zu verringern.
Beginnen Sie mit kreisenden Bewegungen in der Gebärmutter, immer von unten nach oben und von rechts nach links. Weiter massieren Sie den Bauch für 5-10 Minuten, drücken Sie leicht mit den Fingern.
Das Video unten zeigt die praktische und schnelle (47sek.) Massage:
Wenn die Massage nicht die gewünschte Wirkung hat, versuchen Sie, auf dem Rücken auf einer Matte auf dem Boden zu liegen und die Knie gegen die Brust zu drücken. Wiederholen Sie die Übung mindestens 4-5 mal, immer mit sanften Bewegungen.
Mit weniger als drei Minuten zeigt das Video unten sehr einfache Yogatechniken, um Gase zu eliminieren:
Und wenn Sie auch nach der Massage und der obigen Übung immer noch mit Bauchkrämpfen fortfahren, versuchen Sie, eine Kompresse mit heißem Wasserbeutel für 10-20 Minuten zu machen.
2. Carminative Tees
Pflanzen mit karminativen Eigenschaften sind diejenigen, die auf natürliche Weise die Gasproduktion im Darm reduzieren. Die Einnahme von Tee aus diesen Kräutern - allein oder zusammen - zwei vor drei Mal am Tag ist eine der besten Möglichkeiten, um Gas natürlich ohne Drogen zu beseitigen.
- Minze: Das aromatische Blatt wurde bereits im alten Ägypten verwendet, um verschiedene Verdauungskomplikationen zu behandeln - darunter die Gase. Das ätherische Öl der Minze enthält Menthol, eine organische Verbindung, die krampflösend auf die Muskulatur des Verdauungssystems wirkt;
- Kamille: Ähnlich wie Minze hat Kamille auch eine spastische Wirkung und wirkt trotzdem als natürliches Entzündungshemmer. Neben der Verringerung von Blähungen lindert Tee, der mit Kamillenblüten hergestellt wurde, andere Symptome einer schlechten Verdauung, wie Sodbrennen und Brennen;
- Süßes Kraut: Süßes Kräutertee ist eines der besten natürlichen Heilmittel für Gase, da es das Verdauungssystem entspannt und in kurzer Zeit Blähungen abbaut, die durch die Gärung bestimmter Nahrungsmittel verursacht werden;
- Kardamom: Kardamom ist zwar nicht sehr bekannt, ist jedoch ein Gewürz indischen Ursprungs, das in vielen Ländern von denjenigen verwendet wird, die Gas und andere Verdauungsprobleme beseitigen möchten. Die ätherischen Öle des Samens sind für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften verantwortlich, weshalb Tee der beste Weg ist, die Pflanze zu verwenden.
Zubereitung: Um einen der oben genannten Tees zuzubereiten, geben Sie einfach einen kleinen Löffel der Pflanze in eine Tasse und fügen Sie heißes Wasser hinzu. Lassen Sie es für 5-10 Minuten ertrinken und nehmen Sie es dann. Sie können 2 oder 3 Tassen Tee pro Tag einnehmen, ohne dabei Zucker oder Süßungsmittel zu trinken.
3. Gehen
Die Schuhe anziehen und spazieren gehen ist ein guter Tipp für jeden, der wissen möchte, wie man Gas beseitigt. Das liegt daran, dass ein einfacher Spaziergang von 15-20 Minuten ausreicht, um die im Verdauungssystem angesammelten Gase zu mobilisieren.
Diese Anleitung gilt insbesondere nach dem Essen, wenn das Sitzen auf der Couch ein Anreiz für die Bildung von Gasen sein kann.
4. Warmes Wasser mit Zitrone
Zusätzlich zur Entgiftung des Körpers ist Wasser mit Zitrone eine ausgezeichnete Option, um die Gase zu reduzieren. Die Erklärung ist, dass die Säure der Zitrone die Produktion von Salzsäure anregt, die wiederum für die Verdauung von Nahrung im Magen notwendig ist.
Das heißt, mehr Salzsäure führt zu einer besseren Verdauung von Nahrungsmitteln und weniger Gasbildung.
Am Morgen, immer noch fasten, trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit einer halben Zitrone ausgequetscht. Wenn nötig, wiederholen Sie die Dosis 40 Minuten vor dem Mittag- oder Abendessen.
5. Holzkohle
Obwohl es nicht sicher ist, warum Aktivkohle helfen kann, Bauchgas zu reduzieren.
Eine Erklärung wäre, dass die aus der Kohle-, Holz- oder Kokosnussschale hergestellte Verbindung hochporös ist und dazu beitragen könnte, einige der chemischen Elemente zurückzuhalten, die für die Bildung der Gase verantwortlich sind.
Nehmen Sie 2 bis 3 Kapseln täglich direkt nach den Mahlzeiten und immer mit viel Wasser ein.
6. Ingwer
Die starke Wurzel des Geschmacks wird seit Jahrhunderten von Asiaten bei der Behandlung verschiedener Verdauungsbeschwerden - darunter die Bildung von Gasen - verwendet.
Zwei der chemischen Bestandteile von Ingwer - Gingerol und Shogaol - helfen, das Verdauungssystem zu entspannen und Entzündungen vorzubeugen. Die Wurzel als Ganzes hat karminative Wirkung, dh sie bekämpft die Bildung von Gasen im Darm.
Wie Gase mit dem Einsatz von Ingwer zu beseitigen? Sie können es gerieben zu Ihrem grünen Saft oder zu den Salaten hinzufügen (oder irgendein anderes Teller Ihrer Wahl), kauen Sie es während des Tages oder verwenden Sie es in Form von Tee.
Einfach das Äquivalent eines Teelöffels der Wurzel reiben, in eine Tasse geben und mit heißem Wasser aufgießen. Lassen Sie es für 10-15 Minuten vor dem Nehmen ertrinken.
Wenn Sie bevorzugen, fügen Sie ein wenig Honig hinzu, Essen, das auch im Kampf gegen Gas helfen kann.
7. Samen von Süßkraut
Manche Menschen auf der Welt haben die Angewohnheit, nach den Mahlzeiten Fenchelsamen zu kauen, um die Verdauung zu verbessern und Blähungen zu reduzieren. Und da das Kraut in der Tat eine krampflösende und entspannende Wirkung des Verdauungssystems hat, kann das Beißen des Gemüses wirklich große Erleichterung für die Bauchkrämpfe bringen.
Mahlen Sie einige Fenchelsamen und trinken Sie das resultierende Pulver mit einem Glas Wasser. Oder kauen Sie ein paar Samen nach den Hauptmahlzeiten oder zu jeder anderen Zeit, die Sie Gas haben.
8. Zimt
Der Verzehr von Zimt in Verbindung mit der Mahlzeit oder als Tee während des Tages kann bei der Metabolisierung von Fetten helfen, was wiederum die Gasproduktion verringert.
Fügen Sie eine Kugel Zimtpulver zu 500 ml heißem Wasser hinzu. Lassen Sie es für 2 Minuten brutzeln und nehmen Sie es dann.
9. Kürbis
Die schlechte Verdauung einiger zucker- oder ballaststoffreicher Lebensmittel (wie Bohnen) ist darauf zurückzuführen, dass unser Körper nicht in der Lage ist, Ballaststoffe zu verdauen, die intakt durch den Dünndarm gelangen und schließlich von den Bakterien im Dickdarm fermentiert werden. Und das Ergebnis dieser Fermentation kennen wir bereits: Gas, Blähungen und Koliken.
Der Kürbis ist sehr nützlich, weil er das Verdauungssystem beruhigt und den Darmdurchgang verbessert, die Ansammlung von Gasen reduziert und die Beseitigung von unverdautem Material erleichtert.
10. Kümmel
Kreuzkümmel wird seit Jahrtausenden zur Behandlung von Verdauungsproblemen und zur Linderung von Beschwerden durch Gase verwendet. Kauen Sie nach einer Mahlzeit ein paar Samen oder machen Sie einen Tee (ähnlich dem Kräutertee).
Diät-Modifikationen
Ärzte sagen, dass die Entfernung von Gas 14 bis 20 mal am Tag als normal angesehen wird. Aber wenn Sie ständig Bauchbeschwerden in Verbindung mit überschüssigem Gas leiden, ist der erste Schritt in das Wissen, wie Gas zu beseitigen ist, ein Tagebuch über alle Lebensmittel, die Sie den ganzen Tag verbrauchen, und die Anzahl der Zeiten, die es die Gase freigibt.
Versuchen Sie, bestimmte Essgewohnheiten zu identifizieren (z. B. Obst zu den Mahlzeiten zu essen oder Milchprodukte zu übertreiben) und nehmen Sie Änderungen vor, bis Sie eine Verbesserung der Symptome feststellen.
Wenn Sie weiterhin Blähungen erleiden, selbst nachdem Sie unsere Tipps zur natürlichen Beseitigung von Gas befolgt haben, suchen Sie einen Arzt auf, um festzustellen, ob weitere Probleme mit dem Problem verbunden sind.
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