Wie man Nahrungsmittelzwang beendet
Emotional zu essen bedeutet, negative Emotionen wie Stress, Wut, Langeweile, Traurigkeit oder Einsamkeit zu unterdrücken oder zu mildern. Sowohl die großen Ereignisse des Lebens als auch die Belastungen des täglichen Lebens können negative Emotionen haben, die zu dieser Art von Essattacken führen.
Dies beinhaltet mehr essen als es sollte, und in der Regel Fast Food. Dies kann Gewichtsverlust und den Willen, in Form praktisch unmöglicher Aufgaben zu machen.
Obwohl viele Menschen weniger essen, wenn sie mit negativen Emotionen konfrontiert sind, geraten viele Menschen (in dieser Situation) in Binge Eating. In der Tat können Ihre Emotionen so mit Ihren Essgewohnheiten verbunden werden, dass Sie automatisch nach Essen gehen, ohne darüber nachzudenken, wenn Sie mit negativen Emotionen konfrontiert werden.
Emotional zu essen führt normalerweise zu einem ungesunden Kreislauf - Ihre Gefühle führen zu Überernährung, Sie fühlen sich schuldig und Schuld führt zu Überernährung.
Es gibt viele Ratschläge darüber, wie man Essattacken stoppt. Hier sind einige der häufigsten Tipps: ein Ernährungstagebuch führen, vor dem Essen denken, nur am Esstisch essen, nicht in Eile essen, langsam essen, nicht essen, nicht direkt aus der Packung essen, das Essen komplett genießen, andere Aktivitäten essen, nur essen wenn du hungrig bist.
Obwohl all diese Ratschläge helfen, basiert alles auf Willen und Bewusstsein. Das wahre Geheimnis, um dies zu überwinden, ist, auf Ihr Unterbewusstsein zu konzentrieren. Denn er kontrolliert sein Verhalten.
Emotional zu essen ist eine Gewohnheit und Gewohnheiten können schwer zu brechen sein. Ein bewusster Versuch, deine Essgewohnheiten zu ändern, wird dich nur in gewissem Maße treffen, wenn du dich mit nur dem Willen in neue Gewohnheiten zwingst. Ihre Gewohnheit, emotional zu essen, kann vorübergehend aufhören, wird aber zurückkehren.
Wenn Sie diese Gewohnheit dauerhaft brechen wollen, müssen Sie die Muster Ihres Unterbewusstseins ändern, die die Gewohnheit verursachen. Wenn Sie dies ändern, werden Sie die Verbindung zwischen emotionalen Bedürfnissen und Essen aufbrechen und die Art, wie Sie essen und über Essen nachdenken, verändern.
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