4 emotionale Fehler, die Ihren Gewichtsverlust verstopfen
Lassen Sie uns hier 4 sehr häufige emotionale Fehler, die ein großes Problem für die meisten Menschen sind, die nach Gewichtsverlust suchen.
1. Sie essen für Komfort
Essen für Komfort hat natürlich einen anfänglichen Nutzen. Wenn Sie gestresst sind und nicht damit umgehen können, kann das Essen von etwas, das Sie tröstet und Stress abbaut, trotz der ernährungsphysiologischen Zusammensetzung des betreffenden Lebensmittels hilfreich sein. Auf der anderen Seite, wenn dies zur Gewohnheit wird, wenn Sie essen Erdnüsse und Schokolade für Nächte am Ende, um sich besser zu fühlen, werden Ihre Chancen auf Gewichtsabnahme fast sicher aufhören - oder wenn Sie völlig umkehren, was zu einem ganz anderen Typ von "schlecht fühlen".
Das Problem ist der Stress, nicht das Essen. Wenn Sie einfach das Essen ändern, ohne die Ursache anzusprechen, werden Sie niemals wirklich abnehmen. Sie müssen verstehen, was Sie belastet, und dann Maßnahmen ergreifen, die diesen Stress reduzieren oder lindern. Wenn es darum geht, bestimmte Schritte zu unternehmen, wie zum Beispiel die Vermeidung einer besonders ätzenden Persönlichkeit in Ihrem Leben oder den Wechsel des Arbeitsplatzes, zum frühestmöglichen Zeitpunkt, was auch immer. Dies kann auch erfordern eine allgemeinere Herangehensweise an Stressabbau, wie tägliche Meditation, ein Morgenspaziergang oder einige Zeit in der Natur. Besser noch, nehmen Sie sowohl spezifische als auch allgemeine Maßnahmen.
2. Sie sind in etwas verpackt, das am Anfang funktionierte, auch wenn es nicht funktioniert
Der anfängliche Gewichtsverlust ist schnell. Abnehmen kommt so schnell und einfach (für viele Menschen), dass sie oft annehmen, dass das, was sie zu dieser ersten großen Veränderung geführt hat, für immer funktioniert. Sie bleiben mit dieser anfänglichen Methode verbunden, auch wenn sie nicht mehr funktioniert. Menschen neigen dazu, dies zu tun - sich stark mit Überzeugungen oder Gruppen zu identifizieren, besonders wenn es im Allgemeinen sehr gut für sie funktioniert hat. Diese Identifizierung bleibt oft bestehen, selbst wenn sie nicht mehr funktioniert oder nicht mehr funktioniert. Es ist "normales" menschliches Verhalten, aber es kann kontraproduktiv oder sogar destruktiv sein.
Vielleicht musstest du dir anfangs keine Gedanken über die Menge an Kalorien machen, aber jetzt solltest du es berücksichtigen. Vielleicht musstest du am Anfang nicht viel trainieren, aber du kannst wirklich davon profitieren.
Vielleicht musstest du zu Beginn nicht einmal über Ernährung nachdenken, aber jetzt solltest du über die anderen wichtigen Aspekte deiner Gewichtsabnahme nachdenken.
3. Denken Sie "Warum sich Sorgen machen?"
Parken ist schwierig, vor allem, wenn das monatelang anhält. Parken ist jedoch völlig normal. Gewichtsverlust, wie oben erwähnt, ist einfacher, wenn Sie genug zu verlieren haben. 45kg 140kg in einem Jahr zu verlieren ist nicht so schwer, und es passiert die ganze Zeit, während das Verlieren der letzten 10 wenn du 90 bist, ist wesentlich härter und dauert normalerweise länger.
Dies kann sehr entmutigend sein, besonders wenn Sie an schnellen Gewichtsverlust gewöhnt sind. Die Lösung? Gib nicht auf. Werfen Sie nicht das Handtuch. Konzentrieren Sie sich auf alle anderen bereits erreichten Vorteile. Genießen Sie zu Ihrer Zeit die stetige Zunahme der Energie, die Sie erworben haben. Genießen Sie Ihre neu entdeckte Fähigkeit, im Freien zu trainieren. Scrub die Ergebnisse Ihrer Bluttests angesichts Ihrer skeptischen Freunde (nicht das Blut selbst, nur die Zahlen). Wenn Sie es tun und fest stehen, wird Ihr Gewichtsverlust kommen. Aber es wird niemals kommen, wenn du aufgibst.
4. Schämst du dich, in die Akademie zu gehen?
Ah, die Akademie: Eingang von Spiegeln, unglaublich geheilten Menschen, Modellen und hohen Standards, alle bereit, dir missbilligend zuzusehen. Oder ist was du denkst. In der Tat ist das Fitnessstudio voll von Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und ihre Zähne aus Wut zu mahlen. Und die meisten von ihnen schämen sich für dich.
Sich zu schämen, ist ein weiteres Hindernis, das mit Tricks beträufelt werden kann. Du musst damit umgehen. Bevor Sie es wissen, werden Sie so in Form sein, dass Sie sich nicht einmal darum kümmern oder aufhören, sich Sorgen zu machen. Das heißt, es gibt einige Strategien, die Ihre Scham verringern können:
- Denken Sie darüber nach, einen Personal Trainer zu engagieren. Es hilft Ihnen, die Gewichte mit Zuversicht und Festigkeit zu heben, so dass Sie sich nicht lächerlich finden (auch wenn es nicht lächerlich ist und niemand anruft).
- Erstellen Sie einen Plan. Geh nicht dort hin und fang einfach an, komische Sachen mit den Hanteln zu machen. Befolgen Sie ein genehmigtes Programm wie Startkraft - Start von Hanteln, Häftlingskonditionierung, Überforderungskonditionierung, Überwindung der Schwerkraft oder Anheben der Bar / Anheben der Bar (Calisthenische Balken). Primal Fitness-Projekt - Primal Blueprint Fitness ist eine weitere Option (kostenlos).
- Gehen Sie in alternative Zeitpläne. Sie üben in relativer Ruhe.
- Trainiere woanders. Wer braucht ein Fitnessstudio? Nicht jeder. Gehen Sie spazieren, erhöhen Sie Ihr eigenes Gewicht, bauen Sie ein Fitnessstudio zu Hause auf, kaufen Sie ein paar Gewichte und einen Sandsack und fahren Sie ein oder zwei hausgemachte Hanteln (PVC-Rohr mit Sand), spielen Sie eine Sportart. Sie brauchen das Fitnessstudio nicht ausschließlich zur Gewichtsreduktion.
Außerdem, diese großen Jungs, geheilt, zeigen ihre kleine Strumpfhose? Sie sind mehr mit sich selbst verbunden als mit jedem anderen - Sie sollten dasselbe tun.
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