Goji Berry wirklich schlank? Tipps und Vorteile, um Gewicht zu verlieren
Abnehmen ist etwas, das jeder irgendwann in ihrem Leben versucht hat. Wir wollen vor allem wegen des Aussehens abnehmen. Es erhöht unser Selbstwertgefühl und hilft uns, uns gut zu fühlen. Gewichtsverlust ist auch wichtig für die Gesundheit. Übergewichtige Menschen leiden häufiger an Herzerkrankungen, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen.
Viele Leute erwarten, dass es einen Zaubertrank gibt, der unerwünschtes Gewicht schnell beseitigen kann. Eine vollständige Änderung des Lebensstils, die gesunde Portionsgrößen und eine Form von körperlicher Aktivität beinhaltet, ist, was Sie brauchen, um dauerhaft Gewicht zu verlieren. Gesunde Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind, sind essentiell.
Diese Lebensmittel gewährleisten, dass wir abnehmen können, solange wir keine Nährstoffe verlieren. Die Märkte sind voll mit Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion. Werbung behauptet mehrere Dinge über diese Produkte. Achten Sie bei der Auswahl eines Produkts darauf, dass Sie so viele Informationen wie möglich darüber sammeln, da es Unternehmen gibt, die diese Produkte aufgrund falscher Angaben verkaufen. In letzter Zeit ist die Goji Berry zu einem Produkt der Mode geworden und wird von den Menschen sehr kommentiert. Aber nimmt Goji Berry wirklich ab? Wie funktioniert es?
Was ist Goji Berry?
Goji Berry ist vor allem in der Himalaya-Region von Tibet und Nepal, Nord- und Südchina gefunden. Diese Früchte sind leuchtend rot und ähneln einer Rosine, wenn sie trocken sind. Es hat einen leicht süß-sauren Geschmack, der eine Kreuzung aus Rosinen, Kirschen und Preiselbeeren sein soll.
Goji-Beere wird seit Jahrhunderten in diesen Ländern als natürliche Nahrung und Medizin zur Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme verwendet. In der Tat leben Menschen in diesen Regionen länger, indem sie diese Früchte verzehren. Die therapeutischen und ernährungsphysiologischen Vorteile der Goji-Beere wurden erst in jüngster Zeit in der westlichen Welt verstanden.
Goji-Beere enthält reichlich Beta-Carotin, Vitamin C, Eisen, Protein, 18 Aminosäuren, 21 Mineralien wie Eisen, Kalzium, Phosphor, Selen, Zink und Kupfer, Vitamin B1, B6 und B2 und hohe Mengen an Polysacchariden.
Ist Goji Berry wirklich schlank?
Der Hauptgrund, warum Menschen an Gewicht zunehmen, liegt darin, dass sie ihren Appetit nicht kontrollieren können und ihr Verlangen nach zuckerhaltigen und stärkehaltigen Nahrungsmitteln befriedigen können. Der andere Grund ist der Mangel an Bewegung, die zu körperlicher Inaktivität führt (und das könnte ruhig mit Übungen zu Hause gelöst werden, falls Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen). Diese zwei Bereiche können durch Zugabe von Goji-Beere zu Ihrer Ernährung aromatisiert werden.
Wenn Sie einer von denen sind, die fragen, ob Goji-Beere wirklich slims ist, wissen Sie, dass diese Frage dem Wundern ähnlich ist, wenn irgendein Heilmittel für Gewichtverlust arbeitet. Dies ist, weil es etwas ist, dessen Elemente ausgewertet und analysiert werden können (wie im Fall eines Rechtsmittels).
Einer der Faktoren, die dazu beitragen, ist, dass die Goji-Beere einen niedrigen glykämischen Index aufweist. Im Allgemeinen werden Lebensmittel mit einem Wert von 70 oder mehr auf einem Lebensmittel-Chart als hoch glykämisch und solche unter 55 als glykämisch eingestuft. Nahrungsmittel mit einem niedrigen GI befriedigen den Hunger schnell und vermindern den Drang zu essen. Im Vergleich zu anderen Früchten wie Apfel-, Orangen-, Bananen-, Wassermelonen-, Rosinen- und Cantaloupemelone hat die Goji-Beere mit 29 den niedrigsten glykämischen Index. Dadurch reduziert die verzehrende Goji-Beere unser Verlangen nach stärkehaltigen Lebensmitteln und Zucker, die zunehmen das Gewicht.
Auch wissen, dass 21% der Goji-Beere Faser ist. Alle Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, kontrollieren den Blutzuckerspiegel und den Appetit. Sie helfen uns, uns länger satt zu fühlen und reduzieren unsere Nahrungsaufnahme. Die Goji-Beere enthält auch Chrom, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu halten und die fettfreie Muskelmasse zu erhalten, wenn wir abnehmen, und hilft dem Körper, schneller Fett zu verbrennen. Gewichtszunahme wird verhindert, da Muskeln Kalorien effizienter als Fett verbrennen können. Der Konsum von Goji-Beere hilft auch beim Stoffwechsel.
Essen, das wir essen, sollte in Energie umgewandelt werden. Ansonsten werden sie in Fett umgewandelt und verursachen Gewichtszunahme. Die Goji-Beere ist reich an Nährstoffen, die in Energie umgewandelt werden, wie:
- Kalzium, das Fett reduziert und starke Knochen schafft.
- Thiamin - Vitamin B1, das in großen Mengen in der Goji-Beere enthalten ist und Kohlenhydrate in Energie umwandeln kann. Thiamin hilft auch der Schilddrüse, besser zu funktionieren. Schilddrüsenprobleme können zu einer Gewichtszunahme führen.
- Eine ausgewogene Kombination von Mineralien, die einen guten Metabolismus von Proteinen fördern.
Kalium und Aminosäuren in Goji-Beere helfen dem Körper, mehr Wachstumshormone zu produzieren. Dies ist besonders für ältere Menschen von Vorteil, deren Reserven an Wachstumshormonen zu Ende gehen. Mit genügend Wachstumshormonen hilft die magere Masse dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln und verhindert die Speicherung von Kalorien in Form von Fett.
Goji-Beere kann Stresslevel entlasten. Wenn wir gestresst sind, steigt das Verlangen nach kalorienreicher Nahrung. Stress verhindert auch Fettverbrennung und Wachstumshormonsekretion. Goji-Beere reduziert Stress und Cortisolspiegel, was die Gewichtszunahme fördert.
Es hilft auch dem Körper, mehr zu trainieren, indem es Ermüdungsniveaus verringert, Ausdauer erhöht, Sauerstoffverbrauch verbessert, Energie erhöht und Herzgesundheit und -zirkulation verbessert. Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren werden durch Goji-Beere verstärkt. Muskeln werden auch regeneriert. Polysaccharide reduzieren Muskelkater. Goji-Beere schützt die Leber und beseitigt Giftstoffe.
Eine Goji-Beere kann ein integraler Bestandteil der Diät sein.
Wie man Goji Berry in die Ernährung einbezieht
Die besten Vorteile der Goji-Beere werden erzielt, wenn wir die ganze Frucht essen, aber da es schwer zu finden ist, ist die zweitbeste Alternative, die getrockneten Früchte, den Saft und den Tee zu essen. Die ganze Frucht bietet alle Nährstoffe. Säfte und Tees können die Fasern und Proteine nicht bieten, obwohl sie Vitamine und Mineralien anbieten. Es gibt Goji Beere Ergänzungen und Extrakte, die zu hohen Preisen verkauft werden. Die meisten Ernährungsberater empfehlen, sich um diese Produkte zu kümmern, es sei denn, wir kennen die Herkunft. Sie bieten oft nicht die Vorteile, die sie beanspruchen. Die Verwendung von frischen Goji-Beeren-Produkten ist der beste Weg, um die Früchte dieser Frucht zu erhalten.
Zusätzlich zu Saft und frischem Obst kann Goji-Beere zu Müsli hinzugefügt werden, gemischt mit anderen Fruchtsäften, braunen Riegeln, Fruchtriegel, Brot und Kuchen, Salaten und Suppen. Die Kombination von Goji-Beere mit anderen nährstoffreichen Früchten bietet maximale Vorteile.
Zusammenfassung
Der Hauptnachteil der Verwendung von Goji zur Gewichtsreduktion ist der hohe Preis. Die beste Sorte ist der Himalaya, der schwer zu finden ist. Viele Unternehmen behaupten, dass ihre Produkte mit Goji-Beere aus dem Himalaya sind. Wenn sie jedoch nicht vertrauenswürdig sind, können wir ihre Behauptungen nicht belegen. Die Goji-Beere kann niemandem helfen, Gewicht zu verlieren.
Goji Beere ist wirklich schlank und es ist wahr, dass Goji Beere Produkte eine großartige Kombination von Vitaminen und Mineralien haben, die es fördern. Der niedrige glykämische Index verhindert Heißhunger und die Fasern halten uns länger satt. Also, insgesamt kann Goji-Beere als Teil einer Diät zur Gewichtsreduktion und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils verwendet werden.
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