Gewichtheben hilft, Gedächtnis zu verbessern - Forschung enthüllt
Es war nicht mehr neu, dass Gewichtstraining-Übungen helfen, die Fitness zu verbessern, den Fettabbau zu reduzieren und das Risiko der Entwicklung von koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck und Schlaf zu verringern. Aber wussten Sie, dass diese Art von Training auch das Gedächtnis verbessern kann?
Zumindest hat eine Umfrage, die dieses Jahr am Georgia Institute of Technology ( Georgia Institute of Technology, freie Übersetzung) in den USA durchgeführt wurde, herausgefunden. Laut der Studie haben gesunde junge Erwachsene, die intensive 20-minütige Trainingseinheiten durchführen, ein episodisches Gedächtnis, das an Ereignisse und Ereignisse in der Vergangenheit erinnert, die um 10% verbessert wurden.
Einer der Gründe, warum die Forscher diese Studie durchgeführt haben, war eine Forschung, die bereits mit Tieren durchgeführt wurde, die herausgefunden haben, dass der günstigste Moment für die Erregung oder den Stress, der durch Übung zum Nutzen des Gedächtnisses verursacht wird, derjenige ist, der eine Lernphase erlebt.
Wie wurde die Studie durchgeführt?
Um den Zusammenhang zwischen Gewichtheben und erhöhter Speichereffizienz zu überprüfen, zeigten die Wissenschaftler eine Serie von 90 Fotos mit positiven Bildern (wie von Kindern), negativen (verstümmelte Körper) und neutralen (von Objekten) Bildern, um Teilnehmer zu studieren . Bald nach dieser ersten Phase wurden sie nicht über die Bilder befragt, an die sie sich erinnerten, und sie wurden zu einem Platz gelassen, wo sie in den Strecksessel gelegt wurden, ein Gymnastikgerät, wo die Beinstreckübung durchgeführt wird.
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Während die Hälfte von ihnen die Beine bewegte, sich bis zum Limit 50 Mal zusammenzog und ausstreckte, saß die andere Partei einfach auf dem Stuhl und ließ ihre Beine von der Maschine selbst oder den Forschern bewegen.
Während dieser Zeit führten die Wissenschaftler auch Blutdruckmessungen durch, überwachten den Herzschlag beider Gruppen und sammelten Speichelproben, um die Raten von stressgebundenen Neurotransmittern zu identifizieren.
Nach zwei Tagen kehrten die Teilnehmer ins Labor zurück und beobachteten wieder eine Reihe von Fotos. Diesmal waren es 180, die gleichen 90 im ersten Test und 90 neue Bilder.
Ergebnis: Die Gruppe, die im Streckstuhl nicht so hart gearbeitet hat, erinnerte sich an etwa 50% der Bilder, die das erste Mal gezeigt wurden, während die anderen Teilnehmer sich etwa 60% dieser Bilder erinnerten.
Ein weiterer in der Studie verifizierter Punkt aus der Speichelprobe war der Anstieg der Alpha-Amylase, ein Marker des Neurotransmitters Noradrenalin, dessen Freisetzung im Gehirn von Nagetieren bereits in früheren Studien als eine der Ursachen für die Gedächtnisverbesserung herausgestellt wurde .
Lisa Weinberg, eine Doktorandin am American Institute und leitende Forscherin, sagte, dass die gleichen Ergebnisse erzielt werden können, wenn man andere Arten von einfacheren Aktivitäten wie Kniebeugen oder Kniebeugung praktiziert. Für sie ist es nicht notwendig, viel Zeit im Training zu verbringen, um diese Vorteile für das Gedächtnis zu erreichen.
Nächste Schritte
Mit der Entdeckung des Einflusses von Übung als Gewichtheben für die Verbesserung des episodischen Gedächtnisses beabsichtigen die Wissenschaftler des Instituts, die Studien auszuweiten und zu versuchen, die Auswirkungen der Aktivität in Bezug auf andere Arten von Gedächtnis und in verschiedenen Gruppen von Menschen zu identifizieren, einschließlich derjenigen mit Speicherproblemen.
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