de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Capoeira Emagrece? Kalorien, Vorteile und Tipps

Die Optionen für körperliche Aktivität, um Gewicht zu verlieren, sind vielfältig, aber die Wahl, die gesundheitlichen Vorteile mit dem Lernen über eine Kultur und Geschichte verbindet, ist ein Privileg.

Capoeira ist in vielen Akademien vertreten und kann ein sehr unterschiedliches Publikum anziehen, was zu vielen Fragen über seine Vorteile führt. Wenn Sie müde von eintönigen Aktivitäten sind, verstehen Sie, wie capoeira glänzt und innovieren Sie Ihre Workouts mit den folgenden Tipps.

Geschichte

Capoeira war ein Mittel der "Sicherheit" für die Sklaven, die keine Waffen tragen durften, um sich zu verteidigen oder ihre Meinung zu äußern. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, war Capoeira ein Tanz, keine Kampfkunst, die es ihnen erlaubte, sich in verschiedenen Bewegungen wohl und sicher zu fühlen, sei es kulturell oder als Verteidigung.

Heutzutage hat sich Capoeira weiterentwickelt und kann auch den Grundlagen entsprechend an die verschiedensten körperlichen Bedingungen und Altersgruppen angepasst werden.

In Form kommen

Wenn Sie müde sind zu laufen und Aerobic-Übungen, die Ihnen nicht die erwarteten Auswirkungen zeigen, wissen, dass das Üben von Capoeira Slims, und bis zu 700 Kalorien pro Klasse beseitigen können.

Die Bewegungen mögen schwierig erscheinen, aber die Ergebnisse können sich lohnen. Die Praxis hilft Ihnen, alle Regionen des Körpers zu trainieren, Ihre Fitness zu verbessern und die verschiedensten Muskeln zu stärken.

Es ist wert, daran zu erinnern, dass Capoeira schlank, da Sie die Klassen mit einer regelmäßigen Diät versöhnen, denn für die Gewichtsabnahme ist es wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen.

Die Bewegungen sind sehr streng und umfassen das Aufrichten der Beine, das Treten auf den Kopf des Gegners, die Unterstützung auf den Ellenbogen, alles kombiniert, als wäre es ein Tanz.

Flexibilität

Capoeira kann immer noch mit Akrobatik-Kursen verglichen werden, da es deine Ausdauer herausfordert, die Flexibilität verbessert, und dies kann bemerkt werden, wenn du zahllose Sprünge, Körperdrehungen und Tritte in Höhen beginnst, die vorher unvorstellbar waren.

Verbesserte Flexibilität reduziert die Verletzungsgefahr und Capoeira ist an diesem Punkt so effizient, dass es sogar von Spezialisten mit Yoga verglichen werden kann.

Stress

Die täglichen Ereignisse spielen viel mit der Stimmung eines jeden von uns und Capoeira kann sehr bequem für die Freisetzung von Stress sein. Denn während des Unterrichts können Sie sich von allen Problemen und Verpflichtungen lösen und Ihren Geist und Körper entspannen.

Steigende Mengen an Endorphinen ermöglichen es Ihnen, mit einer besseren Stimmung aus der Klasse zu kommen und sich nicht von Widrigkeiten erschüttern zu lassen.

Fitness und Ausdauer

Die Verbesserung der körperlichen Ausdauer ist nicht nur für die Entwicklung in den Klassen der Aktivität vorteilhaft, sondern kann sich auch auf eine bessere Leistung in Studien, Arbeit und sogar in anderen körperlichen Aktivitäten, die mit Capoeira abgestimmt sind, erstrecken.

Abschluss

Wie die Kampfkünste, obwohl es keine ist, hat Capoeira Graduierungen, die nichts anderes als eine Art sind, die Evolution ihrer Praktizierenden zu erkennen. Sie werden durch Strings erkannt und die Färbung variiert je nach Zeit und Praxis.

Obere Gliedmaßen

Sie üben Capoeira-Slims und können auch die oberen Extremitäten stärken, was sie für Menschen, die nicht gerne Bodybuilding machen, noch interessanter macht. Mit der Übung können Sie während des Unterrichts schnelle Effekte auf die Muskelfasern bemerken, die den Blutfluss, die motorische Koordination, das Gleichgewicht und gleichzeitige Stimuli zwischen Armen und Beinen verbessern.

Vertrauen

Die Vorteile von Capoeira sind nicht auf das Physische beschränkt. Es kann mit einem Gefühl von Stolz und Selbstvertrauen beitragen und das Selbstwertgefühl des Praktizierenden steigern.

Disziplin

Für Kinder kann man sagen, dass Capoeira nicht nur körperliche und geistige Entwicklung fördert, sondern auch bei der Entwicklung der Disziplin hilft, in Klassen und außerhalb angewendet zu werden. Respekt vor den Gegnern und dem Meister sollte auch vom Steuer genommen werden.

Neue Kultur

Die Praxis von Capoeira erlaubt Ihnen, die Kultur und die Beziehung zwischen Afrika und Brasilien zu kennen. Diese Übung ermöglicht Evolution nicht nur für den Körper, sondern als eine Kultur, die Wissen über alte Traditionen und verschiedene Wurzeln hat.

Frauen in Capoeira

Viele Frauen fühlen sich eingeschüchtert, Klassen wie Capoeira zu riskieren, aber die Übungsbewegungen können für die Frau sehr vorteilhaft sein.

Capoeira ist für Frauen sehr begehrt, um ihre Konditionierung und persönliche Verteidigung zu verbessern, was wir als einen weiteren Punkt für diese Entscheidung betrachten können. Eines der Mottos der Capoeira ist die Freiheit, und Frauen können sich immer auf den Rädern ausdrücken.

Wie?

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen werden, in den ersten Capoeierklassen zu glänzen und die ersten Herausforderungen als Brief zu bewältigen.

  • Versuchen Sie zuerst, gut zu gürten, denn dies ist die Hauptbewegung, also wird es Ihre Basis sein, um alle anderen zu erreichen;
  • Jeder gute Capoeirista sollte in den während der Duelle gesungenen Liedern bleiben und lernen, wie man das charakteristische Musikinstrument spielt, sollte nicht verworfen werden: Das Berimbau. In der Tat ist diese Suche, immer neue und andere Dinge zu lernen, einer der Aspekte, die Capoeira dynamisch machen und die Kontinuität der Praxis anregen;
  • WARNUNG, versuchen Sie nicht, Bewegungen auszuführen, die noch keine Sicherheit haben, da jeder Fehler Verletzungen mit unterschiedlichen Schweregraden verursachen kann und dies zum Entzug von Klassen führen kann.

Hier sind einige Moves für Anfänger:

  • Wenn du einen Fremden herausforderst, versuche, nicht dein ganzes Spiel zu zeigen. Es ist sehr bequem, dass Sie Ihr Bestes für die entscheidenden Momente des Kampfes behalten;
  • Es ist wichtig, dass der Capoeirista sich nicht um die Geschwindigkeit der Bewegung sorgt, zumindest nicht, bis er sich bei den Schlägen sicher fühlt;
  • Halten Sie Ihre Handgelenke entspannt, denn die geschlossene Faust entspricht nicht den Eigenschaften eines Capoeira-Praktizierenden und macht alles bequemer;
  • Körper und Geist müssen immer in Einklang sein;
  • Versuche die erfahrensten Praktizierenden zu beobachten, denn du kannst nicht nur ihre Richtigkeit, sondern auch ihre Fehler lernen und sie vermeiden;
  • Versuche zu üben, ohne deinen Körper auf dem Boden zu berühren, benutze nur Hände und Füße, da die erfahreneren Praktizierenden weiße Kleidung tragen und sich selbst herausfordern, um zu sehen, wer gewinnt und schmutzig wird;
  • Gib ein Rad nur ein, wenn du bereit für die Herausforderung bist.

Berühmt in Capoeira

Wenn Sie Empfehlungen von berühmten Personen erwarten, schließen Sie Ihre Entscheidung, in die Praxis zu investieren und bestätigen Sie, dass Capoeira wirklich glänzt, seien Sie sich bewusst, dass es viele Prominente gibt, die diesen Sport / Tanz / kulturelle Manifestation praktizieren.

Sehr bekannt, die Brüder Rodrigo und Felipe Simas und Bruno Gissoni praktizieren seit ihrer Kindheit Capoeira und behaupten, von ihrem Vater, Beto Simas, der ebenfalls Schauspieler ist, angeregt worden zu sein.


Warum Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft?

Warum Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft?

Vorbei sind die Zeiten, in denen Ärzte befürchteten, dass Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft den sich entwickelnden Fötus oder die Mutter gefährden könnten. Aktuelle medizinische Fachleute erkennen jetzt die vielen gesundheitlichen Vorteile, die Aerobic-Training während der Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby im Training bieten kann. Alte Üb

(Aerobic)

5 Tipps, wie Sie einen Saroute-Bauch bekommen

5 Tipps, wie Sie einen Saroute-Bauch bekommen

Wenn Sie einer dieser Menschen sind, die wirklich gerne einen Bauch heilen möchten, aber glauben, dass Sie alles versucht haben und dass es noch mehr zu tun gibt, wissen Sie, dass Sie falsch liegen. Wenn du jeden Tag im Fitnessstudio trainierst, viele Sit-Ups machst, aber keinen ausgewachsenen Bauch bekommst, magst du dafür schon die Gene verantwortlich machen.

(Aerobic)