Natural Sandwich Mast oder Gewichtsverlust?

Wenn man eine Diät eingeht, wird viel darüber nachgedacht, welche Lebensmittel zum Verzehr freigegeben und welche verboten sind. In der Tat, auf eine Diät zu gehen, um Gewicht zu verlieren, ist nicht gleichbedeutend mit langweiligem Essen, im Gegenteil, viel von dem Essen kann köstliche Gerichte ergeben, und eines von ihnen ist das natürliche Sandwich. Man fragt sich, ob das natürliche Sandwich mästet und die Antwort ist, dass es davon abhängt! In den meisten Fällen, die natürlichen Sandwich Slims, weil es in seiner Zusammensetzung Gemüse und andere sättigende Lebensmittel und kalorienarm aufgenommen, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Sie müssen jedoch wissen, dass alles von den Zutaten für die Zubereitung dieser Sandwiches abhängt, und dass nicht alles freigegeben wird. Übertriebener Konsum von natürlichem Sandwich ist in vielen Fällen Mast und wir werden im Detail unten sehen.

Der Verzehr von natürlichem Sandwich ist so hoch, dass eine Diät des Sandwiches ins Leben gerufen wurde, die im Wesentlichen darin besteht, das Mittagessen von einem Gericht zu einem natürlichen Sandwich zu ersetzen. Wenn Sie an Diät und anderen relevanten Informationen über natürliches Sandwich interessiert sind, folgen Sie dem Artikel bis zum Ende mit weiterer Klärung.

Natürliche Sandwichmast?

Natürlich, wenn in Ihrem natürlichen Sandwich keine kalorischen Zutaten hinzugefügt werden, ist die Antwort nein. Auch wenn Sie Salat, aber gleichzeitig fügen Sie Kalorien Käse, Salami, Mortadella oder andere Lebensmittel eingelegt, wird das Sandwich nicht mehr gesund sein. Das selbe für diejenigen, die viel Frischkäse, Quark oder Mayonnaise setzen, wird kaum eine gesunde und erwartete Gewichtsabnahme haben. Gewürze wie Ketchup, Senf und andere fertige Gewürze sind vielleicht nicht viele gesunde Alternativen. Sei vorsichtig mit den Saucen und Beilagen. Auch gebratene Kartoffeln begleiten das Sandwich.

Beachten Sie auch die Art des Brotes. Viele natürliche Sandwiches werden mit Weißbrot gemacht, das viele raffinierte Kohlenhydrate enthält. Idealerweise sollte man nicht zu viel Brot haben und es sollte ganz sein.

Natürliches Sandwich-Abnehmen?

Das natürliche Sandwich glättet normalerweise, wenn Sie leichtere Kombinationen mit niedrigen Kalorien vorbereiten können. Es ist wichtig, das Gemüse im Sandwich jeden Tag zu variieren, um alle Gewinne von jedem zu bekommen, sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für die Gesundheitsförderung im Allgemeinen. Jedes Gemüse hat eine Menge an Vitaminen, Nährstoffen, Ballaststoffen, so variieren Sie die Speisekarte, um Vorteile für das Herz durch Verbesserung der Durchblutung, Bekämpfung von Krankheiten durch den Verzehr von pflanzlichen Antioxidantien, Vermeidung von Fettleibigkeit durch Gewichtsverlust und Diabetes mit Gleichgewicht von Insulin im Blut. Andere Vorteile, die mit ästhetischer Schönheit verbunden sind, wie z. B. weichere Haut und stärkeres, seidiges Haar, können durch den Verzehr eines natürlichen, nährstoffreichen Sandwiches erhalten werden.

Wie man ein gesundes natürliches Sandwich bildet?

Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Sandwiches machen, übertreiben Sie es nicht, indem Sie alles setzen, was Sie mögen. Sie müssen etwas Harmonie in der Vorbereitung der natürlichen Sandwiche haben. Das natürliche Sandwich kann reich an Protein sein, wenn Sie Fleisch wie gegrillte oder geschnetzelte Hähnchenbrust, Putenbrust, Thunfisch, Sardinen und andere mit fettarmen Geschmack "schlecht". Denken Sie daran, weniger Kalorien und weniger Fett Fleisch zu wählen und es in den Salat zu laden.

Versuchen Sie immer, zwei bis drei grüne Blätter pro Snack zu legen und variieren Sie die Arten von Gemüse. Eines Tages kann es Brunnenkresse sein, der andere Rucola, der andere Salat, der andere Kohl usw. Karotten und Tomaten können jeden Tag in Kombination mit dunklen Blättern platziert werden. Wenn Sie möchten, können Sie manchmal Scheiben Gurken, geriebene rohe Rübe, setzen Sie trotzdem Ihre Phantasie.

Denken Sie daran, wenn Sie Fleisch in das Sandwich legen, legen Sie immer das gegrillte oder gekochte Fleisch auf das Brot, nie gebraten, um überschüssiges Öl zu vermeiden. Gemüse sollte immer seine Eigenschaften behalten, deshalb wird empfohlen, sie roh zu essen, anstatt gekocht, geröstet oder sautiert, wenn sie viele seiner Vorteile verlieren. Ein weiterer Tipp ist, sich immer für Vollkornbrot anstelle des traditionellen für die Zubereitung des Sandwiches zu entscheiden.

Wählen Sie zwischen den Soßen und dem natürlichen Sandwich

Wie bereits erwähnt, vermeide Soßen und kalorische Gewürze. Ein natürliches Sandwich wird fett, wenn es auf sie geladen wird. Wenn Sie das Brot mit etwas Gewürzen nass machen möchten, können Sie schmackhafte hausgemachte Saucen und Pasteten wie Pesto Sauce, Pfeffersoße, hausgemachter Pfeffer, Zitrone mit Gewürzen, Quarkpaste mit Olivenöl, Vinaigrette, Thunfischpastete mit Petersilie und leichte Mayonnaise, Cottage Pasta mit Oliven, Ricottapasta mit griechischem Naturjoghurt und Petersilie, etc. Um Salate zu würzen, geben Sie ein Minimum an Meersalz, Zitrone und Olivenöl extra vergine.

Sandwich-Diät

Diese Diät kann Sie 3 kg pro Woche verlieren, wenn Sie es genau befolgen. Es geht darum, Mittagessen mit natürlichen Sandwiches zu ersetzen. Diese Diät ist für jene Leute angezeigt, die keine ausgewogenen Speisen zubereiten können und sich in Portionen verlieren, Mengen übertreiben oder in die Versuchung von nicht sehr gesunden Entscheidungen in Selbstbedienung geraten. Menschen, die nicht viel Zeit für eine Diät haben, können sich für die Sandwich-Diät entscheiden, da sie sehr einfach und schnell ist.

Das Ideal ist, dass die Mahlzeit, die ersetzt wird, Mittagessen ist, da nach 6 PM den Verbrauch von Kohlenhydraten nicht anzeigt. Am Abend kann ein funktioneller Natursaft, ein Shake oder ein Teller mit Eiweiß und Gemüse verzehrt werden. Natürlich ist körperliche Betätigung, wenn sie zur gleichen Zeit wie die Diät durchgeführt wird, wesentlich für ein zufriedenstellenderes Ergebnis. Folgen Sie dem Menü "Sandwich-Diät" unten:

Frühstück: 200 Kalorien

- Option 1

• 1 Tasse (300 ml) Ananassaft mit Minze;
• 1 Tontopf oder griechischer Joghurt mit 1 EL Haferflocken + 6 Pflaumen-Rosinen.

- Option 2

• 1 kleiner Apfel;
• 1 Tasse leichter Fruchtjoghurt;
• 6 Mini Toast + 1 Esslöffel Quark.

- Option 3

• ½ Papaya Papaya + 3 Esslöffel helles Müsli;
• 1 Tasse Orangen Tee mit Gewürzen;
• 1 Scheibe Minas leichter Käse.

- Option 4

• 1 frische rote Pflaume;
• 1 Tasse Magermilch mit Kaffee (ungesüßt);
• 2 Scheiben leicht geformtes Brot mit 1 Scheibe Putenbrust.

Snack am Morgen oder Nachmittag: 50 Kalorien pro Stück.

Wählen Sie eine der Optionen für jeden Zeitraum Ihres Tages:

• 5 Pflaumen;
• 1 Lichtpollen;
• 1 Abb.
• 1 kleine Birne;
• 1 dünne Scheibe leichter Minas-Käse;
• 2 pürierte Kekse;
• 2 Wasser- und Salzkekse;
• 1 Tasse (200 ml) Kokoswasser.

Mittagessen:

Sandwich Ihrer Wahl mit viel Salat. Die Salate, die nach Belieben verzehrt werden können, sind: Rucola, Brunnenkresse, Mangold, Almeirão, Endivie, Minze, Salat, Katalonien, Radicchio.

Abendessen:

1 Glas natürlichen Saft Ihrer Wahl.

Allgemeine Tipps

Die Diät des Sandwich sollte für maximal 10 Tage in Folge angenommen werden, weil mehr als dies einen Mangel an Nährstoffen im Körper verursachen kann. Vermeiden Sie den Verzehr von Beilagen wie Pommes Frites oder Kaloriengetränken wie Softdrinks oder alkoholischen Getränken, wobei Sie sich immer für Wasser und natürliche, mit Honig gesüßte Säfte entscheiden.

Konsumiere den Snack nicht zu jeder Zeit und wenn du hungrig denkst, dass du nicht fett wirst, ist das Sandwich eine gute Option für einige Mahlzeiten, aber nicht zu jeder Tageszeit. In den Intervallen zwischen einer Mahlzeit und einer anderen, können Sie sich für thermogene Tees wie grüner Tee entscheiden, der hilft, die Diät zu erhöhen.

Natürliche Sandwiches können und sollten zu Hause zubereitet werden und sind leicht in einer praktischen Verpackung zu transportieren, so dass Sie jederzeit und überall konsumieren können.

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