Erbsen Kalorien - Suppe, gekocht, Arten, Portionen und Tipps
Die Erbse ist eine Zutat, die in verschiedenen kulinarischen Zubereitungen erscheinen kann: Pasteten, Salzgebäck, Pizzas, Salate, Saucen, Suppen, Omelettes, Pasta, Kroketten, Klöße, Saucen und Pasteten.
Die Nahrung, die als Hülsenfrucht eingestuft wird, ist eine Quelle von Nährstoffen wie Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Kalium, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Kalzium, Eisen, Phosphor, Kupfer und Magnesium.
Getreide ist immer noch mit einer Reihe von Vorteilen verbunden, einschließlich kardiovaskulärer Gesundheitsunterstützung, Knochenstärkung, Sehgesundheit, Stärkung des Immunsystems und Darmfunktion.
- Siehe auch: Vorteile von Erbsen für Gesundheit und Fitness.
Die Kalorien der Erbse
Für diejenigen, die versuchen, gesund, kontrolliert und ohne Übertreibung zu sein, ist es wichtig, die Kalorien der Speisen und Gerichte zu kennen, die Sie zu sich nehmen. In Bezug auf die Kalorien der Erbse müssen wir verstehen, dass die Werte mit der Art und der Form der Zubereitung der Hülsenfrucht variieren können.
Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit Informationen über die Kalorien der Erbsen nach ihren verschiedenen Sorten erstellt. Überprüfen Sie unten:
Konservierte Erbsenkalorien
Kennen Sie die eingelegten Erbsen in Dosen, Packungen oder Packungen, die wir im Supermarkt leicht finden? Nun, in einer Portion, die einer Tasse Tee entspricht, kann man 114 Kalorien finden.
Daraus wird geschlossen, dass es in einer 100 g-Portion der Leguminosen ungefähr 87 Kalorien gibt, während in einem Esslöffel der Nahrung ungefähr 11 Kalorien enthalten sind.
Kalorien aus gefrorener Erbse
Es ist auch möglich, die gefrorene Version der Hülsenfrucht zu kaufen, die wiederum 110 Kalorien für jede Portion einer Tasse hat. Inzwischen tragen 100 g gefrorene Hülsenfrüchte 77 Kalorien.
Ein Esslöffel von etwa 12 g des Produkts bringt etwa 9, 4 Kalorien und das komplette Paket mit 285 g gefrorenen Erbsen hat 219 Kalorien.
Erbsen-Kuchen Kalorien
Dies ist eine Vielzahl von Erbsen, die verwendet werden, wenn die Kapsel noch grün ist. Ursprünglich aus Asien, hat es einen weicheren und süßeren Geschmack als die gewöhnliche Erbse und kommt aus flachen und dünnen Hülsen. Es kann roh oder süß konsumiert werden, aber sein süßer Geschmack wird mehr betont, wenn es gekocht wird.
In einem Esslöffel mit 12 g Erbsenpastete finden Sie 12 Kalorien. Im Gegenzug bringt eine 100 g Portion der Hülsenfrucht 101 Kalorien, während eine Tasse mit ungefähr 200 g der Erbsensorte aus 198 Kalorien besteht.
Kalorien aus geteilter grüner Erbse
Diese Erbsensorte, die auch unter dem Namen Trockenerbse bekannt ist, wird geschält und in zwei Hälften geteilt. Dies ermöglicht einen schnelleren Kochvorgang.
Eine Portion einer Tasse industrieller geteilter grüner Erbse präsentiert 418 Kalorien. Damit enthalten 100 g des Produkts rund 343, 5 Kalorien und ein Esslöffel mit 12 g der Hülsenfrucht etwa 21 Kalorien.
Kalorien aus gekochten Erbsen
Eine Tasse von etwa 165 g gefrorenen, in Dosen oder frisch gekochten Erbsen hat 167 Kalorien. Eine Portion von 100 g des gleichen Essens besteht aus 101 Kalorien, während ein Esslöffel von 12 g der gekochten Hülsenfrucht 12, 2 Kalorien enthält.
Kalorien aus frischer Erbse
Eine Tasse Tee mit 130 g frischen Erbsen hat 116 Kalorien. So hat eine 100 g Portion des Essens etwa 89, 25 Kalorien und ein Esslöffel mit 12 g des Essens besteht aus etwa 10, 7 Kalorien.
Kalorien von gefrorener frischer Erbse
Die gefrorene Version der frischen Erbse bringt rund 12, 65 Kalorien in einem flachen Esslöffel und etwa 21, 35 Kalorien in einem vollen Esslöffel. Ein Teil, der einer Tasse Tee des Produkts entspricht, enthält wiederum etwa 256 Kalorien, während 100 g frische und gefrorene Hülsenfrüchte 79 Kalorien enthalten.
Kalorien aus Erbsensuppe
Eine gute Option, an kälteren Tagen konsumiert zu werden, enthält eine Tasse Erbsensuppe 165 Kalorien. Zusätzlich können Sie 66 Kalorien in einer 100 g Portion des Rezepts finden, während es ungefähr acht Kalorien in einem Esslöffel mit 12 Gramm Erbsensuppe gibt.
- Siehe auch: Wie man leichte Erbsensuppe macht.
Die Kalorienwerte wurden gemäß den Informationen aus der Datenbank in Bezug auf Kalorien des Essens, genannt Fat Secret, angegeben. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Mengen abhängig von den Zutaten variieren können, die bei der Zubereitung des Erbsencremes verwendet werden.
Erbsen-Sahne-Kalorien
Die industrialisierte Version der Erbsencreme hat ungefähr 60 Kalorien pro 100 g. Damit enthält eine Portion von einem Esslöffel mit 12 g des Produkts rund 7, 2 g und eine Tasse Tee mit 240 g der Zutat enthält etwa 144 Kalorien.
Kalorien aus trockener Erbsencreme
Es gibt auch getrocknete Erbsencreme, auch industrialisiert, die 57 Kalorien pro 100 g Portion bietet. Auf diese Weise enthält das Produkt ungefähr 6, 9 Kalorien in einem Esslöffel mit 12 g und 136, 8 Kalorien in einer Portion, die einer Tasse Tee entspricht.
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