17 Lebensmittel, die verjüngen
Sie haben wahrscheinlich den Satz gehört: "Du bist, was du isst." Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln, die schädlich für den Körper sind, dazu führen, dass Sie schwere und tödliche Krankheiten entwickeln, Ihre Energie senken und sogar Depressionen verursachen. Was Sie wirklich brauchen, ist eine ausgewogene Ernährung, die Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Ballaststoffe enthält, um ein langes und gesundes Leben zu gewährleisten.
Altern ist der Prozess, der auftritt, wenn die Zellen des Körpers Opfer von externen Elementen sind, die freie Radikale genannt werden, die den Prozess vorwegnehmen können und das gefürchtete vorzeitige Altern verursachen, das zu einem abgenutzteren Aussehen sowie zu den chronischen Krankheiten wie Krebs führen kann .
Um dieses Problem zu bekämpfen, ist eine der besten Lösungen, Lebensmittel zu essen, die verjüngen, reich an Antioxidantien, denn wenn die Zellen des Körpers bleiben gut sauerstoffhaltige Alterung kann natürlich verschoben werden.
Im Folgenden finden Sie eine Liste dieser verjüngenden Lebensmittel, die helfen können, Zelldegeneration zu verhindern, bringen mehr Kraft und Vitalität, und so sollte in Ihrem Tagesmenü enthalten sein!
1. Avocado
Dies ist eines der am meisten alkalisierenden Lebensmittel auf dem Markt. Avocados sind Früchte, die sehr reich an Vitamin E sind, was für eine weichere Haut und glatteres und glänzendes Haar unerlässlich ist. Es hilft auch, das Auftreten von Falten und Mimikfalten zu verhindern oder zu verzögern. Es ist ein Lebensmittel reich an gesundem Fett, so dass es auch helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
Es kann jedoch sehr kalorienreich sein und sollte mit Vorsicht genossen werden, um die Ernährung nicht zu stören. Es kann in Salaten, Guacamole oder Vitaminen konsumiert werden.
2. Grünes Gemüse
Grünes Gemüse und Kreuzblütler wie Brokkoli, Spinat, Salat und anderes grünes Gemüse sind sehr wohltuend für den Körper. Sie helfen, das Körpergewicht niedrig zu halten und haben auch die Funktion der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper, also sind sie Lebensmittel, die sich verjüngen. Die Beseitigung von Exzessen und Verunreinigungen ist wichtig, weil ein hochgiftiger Körper wie ein Magnet für alle Arten von Krankheiten ist, die den Körper schädigen können.
Darüber hinaus sind sie ballaststoffreiche Lebensmittel, die den Darm ausbalancieren und für mehr Vitalität sorgen. Weil sie reich an Antioxidantien und Nährstoffen sind, machen sie die Haut immer jünger. Spinat ist insbesondere eine gute Quelle für Kalzium, Eisen, Kalium und verschiedene Vitamine. Es kann in Salaten oder als Begleitung oder Füllung von Hauptgerichten konsumiert werden.
3. Knoblauch
Dies ist eines der wichtigsten Nahrungsmittel, die der Mensch von Natur aus erhält. Die Vorteile von Knoblauch sind zahlreich. Knoblauch hilft, Zelldegeneration zu verhindern, Blut dünn und gesund zu halten und verhindert auch Herzkrankheiten. Es ist am vorteilhaftesten, wenn es roh verbraucht wird. Es ist eine ausgezeichnete natürliche Würze und kann in fast alle salzigen Rezepte integriert werden.
4. Ingwer
Diese Wurzel fördert die Verdauung und ist daher essentiell für den Körper. Ingwer, der einen würzigen und verbrannten Geschmack hat und den Stuhlgang in Form hält und so eine gute Darmgesundheit ermöglicht. Es beschleunigt auch den Stoffwechsel, indem es thermogenic ist und vermeidet auch verschiedene Krankheiten wie Erkältungen und andere Probleme, die sich aus niedriger Immunität ergeben. Es kann in mehreren süßen und salzigen Rezepten wie Kuchen und Soßen gerieben werden.
5. Ölsaaten
Mandeln und Cashewnüsse sind ausgezeichnete Energiequellen für den Körper. Wenn Sie diese Speisen täglich am Nachmittag essen oder in Hauptgerichte oder Salate geben, können Sie die nötige Vitalität für einen stressigen Tag schaffen. Sie sind Lebensmittel, die sich auch verjüngen, indem sie reich an gesunden Fetten sind, das Herz stärken und verschiedenen Krankheiten vorbeugen. Da sie kalorisch sind, sollten sie in einer ausgewogenen Ernährung nur sparsam geschluckt werden.
6. Joghurt
Joghurt ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium, Protein und Vitamin B. Dies macht es zu einem der stärksten verjüngenden Lebensmitteln zusätzlich zu der Anwesenheit von gesunden Bakterien, um die Darmflora des Körpers auszugleichen. Dieses Bakterium hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen im Darm und stabilisiert das Immunsystem. Bevorzugen Sie die natürlichen oder griechischen Versionen.
7. Nudeln und brauner Reis
Kohlenhydrate sind langfristige Energielebensmittel und sollten jede gesunde Diät integrieren. Um Weißmehl zu vermeiden, sind die Vollkornnudeln eine ausgezeichnete Wahl. Wählen Sie die Pasta und normalen Reis für das Integral zu ersetzen, die mehr Fasern haben und helfen, den Körper mehr zu sättigen, ihre Energieniveaus wieder herzustellen.
8. Melonen
Melonen sind alkalisierende Lebensmittel, die viele Nährstoffe liefern und den Körper durch die große Menge an Wasser in seiner Zusammensetzung befeuchten. Darüber hinaus versorgen sie den Körper mit den notwendigen Flüssigkeiten, die er für verschiedene Aufgaben benötigt.
9. Wasser
Dies ist sicherlich das wichtigste Getränk gegen das Altern. Wasser ist eines der besten Lebensmittel, die sich verjüngen, da ein Körper, der ständig mit Feuchtigkeit versorgt wird, dazu beiträgt, Unreinheiten zu eliminieren und das Blut fließfähig zu machen, wodurch der Nährstofftransport im ganzen Körper optimiert wird. Wasser steht also in direktem Zusammenhang mit allen Funktionen des Organismus und muss täglich in großen Mengen aufgenommen werden. Mindestens 8 Gläser gefiltertes Wasser sollten täglich konsumiert werden.
10. Karotte
Karotten sind reich an Beta-Carotin, das hilft, den Körper von der Anwesenheit von Schwermetallen zu befreien. Außerdem ist es ein Superfood, das auch helfen kann, die Sehkraft zu verbessern und die Haut mit einer natürlichen Bräune schöner zu machen. Es kann gekocht als Beilage zu Hauptgerichten, roh in Salaten, Omeletts, Kuchenfüllung oder sogar einem köstlichen Saft gegessen werden.
11. Grapefruit
Die Grapefruit enthält Pektin, das sich an Schwermetalle bindet, um sie für die sichere Entsorgung zu neutralisieren. Andere saure Früchte, wie Orange, können ähnliche Funktionen haben. Verbrauchen Sie die Frucht oder machen Sie Säfte für eine vollständige Reinigung des Organismus.
12. Zitrone
Zitronen haben Vitamin C, das bei der Produktion von Glutathion hilft, verantwortlich für die Entgiftung der Leber, wodurch die Wahrscheinlichkeit negativer Auswirkungen von Umweltchemikalien im Körper reduziert wird.
13. Zwiebel
Zwiebeln sind Lebensmittel, die durch die Reinigung des Blutes verjüngen und helfen, die Atemwege zu entgiften, die Prozesse der Inspiration und der Ausatmung zu verbessern. Die Zwiebel ist wie der Knoblauch ein Superfood, der als Gewürz verwendet wird und in fast allen Gerichten verwendet werden kann. Obwohl es in der Regel verzehrt und gekocht verzehrt wird, ist es ideal, roh zu konsumieren, um seine Eigenschaften optimal zu nutzen. Hacken Sie ein paar Scheiben und fügen Sie sie in die Salate ein, um die Vorteile der Zwiebel zu genießen.
14. Seetang
Algen verbinden sich mit radioaktiven Abfällen und Schwermetallen und helfen so, sie sicher durch den Körper zu entsorgen. Sie sorgen für ein gesünderes Leben, da sie reich an Jod sind und so Schilddrüsenprobleme bekämpfen. Sie helfen auch Krebs zu bekämpfen, vor allem die Eierstöcke, Brust und Endometrium und andere Krebsarten durch die Induktion von Krebszellen Tod. Es ist ein bekanntes natürliches entzündungshemmendes und Antioxidans, zusätzlich zu reich an Eisen.
15. Tomaten
Tomaten verjüngen Lebensmittel, die reich an Lycopin sind, was die Hautalterung verlangsamt und die Haut vor Sonnenschäden schützt. Tomaten haben viel Wasser, das auch hilft, den Wassergehalt im Körper im Sommer auszugleichen und zu erhalten, wenn der Körper aufgrund des großen Wasserverlustes und der Mineralien aus dem Schweiß dehydriert. Es kann als Saft, in Salaten, in Nudelsaucen, mit Fleisch sautiert, in Suppen und anderen Sorten als extrem vielseitiges und schmackhaftes Essen eingenommen werden.
16. Süßkartoffel
Süßkartoffeln sind reich an Vitamin C, das hilft, Falten zu glätten. Experten sagen, dass, wenn Sie eine halbe Süßkartoffel regelmäßig für drei Jahre verbrauchen, Falten auf der Haut um bis zu 11% reduzieren können. Darüber hinaus sind sie Nahrungsmittel, die gesunde Kohlenhydrate und natürlichen Zucker liefern, und sorgen so für mehr Energie während des Tages, weil sie langsam absorbiert werden. Sie können in mehrere süße und salzige Rezepte integriert werden, es lohnt sich, die Kreativität zu nutzen.
17. Früchte des Meeres
Meeresfrüchte sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und hochwertigen Proteinen. Sie sind gut für die Haut, da sie Zink und Omega-3-Fettsäuren enthalten, die die natürliche Gesundheit der Haut verbessern. Darüber hinaus beugen sie Herzerkrankungen und einigen Krebsarten vor. Dies sind Lebensmittel mit wenig Kalorien und sollten daher 2 bis 3 mal pro Woche konsumiert werden. Sie können diversifizierte Einkommen integrieren und mehr Gesundheit fördern.
Um die Entgiftung des Körpers zu optimieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, denken Sie daran, Lebensmittel zu kaufen, die Ihre Bio-Version nach Möglichkeit verjüngen, da sie von hoher Qualität sind und frei von toxischen Zusätzen sind, während der Nährwert erhalten bleibt. Darüber hinaus sollten Sie eine Routine-Übung in den Alltag integrieren, um das Altern zu verzögern, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Krebs und ästhetische Elemente wie Falten zu bekämpfen.
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