Fett und Salz Crack?
Wenn eine Person auf Diät ist, ist es normal, dass sie versuchen, leichtere, kalorienarme Nahrungsmittel zu essen. Um jedoch sicher zu sein, dass Lebensmittel essen, ohne den Gewichtsverlust zu beeinträchtigen, ist es immer besser, die in allem, was Sie essen, vorhandenen Kalorien zu überprüfen und auch die Artikel und ihre Mengen in der Lebensmittelzusammensetzung zu überprüfen. Viele dieser Informationen finden Sie in der Nährwerttabelle.
Mit dem Schein einer leichten und kalorienarmen Nahrung kann die Salz- und Wasserscheibe viele Menschen täuschen und sogar die Ahnungslosen verwirren. In nur einem Teil der Kekse gibt es ungefähr 130 Kalorien. Wenn also beim Frühstück oder beim Nachmittagsjause eine Person vier Portionen zu sich nimmt, werden am Ende mehr als 500 Kalorien in nur einer Mahlzeit verbraucht. Zeichen, dass, wenn überhöht aufgenommen, der Wafer von Salzwasser Fett, stattdessen zur Gewichtsabnahme beitragen.
Dieser übertriebene Verbrauch kann aufgrund der geringen Größe einiger dieser Cookies auftreten. Mit der Illusion, dass das Essen sie nicht in die Ernährung einmischen wird, kann es passieren, dass der Betroffene größere Portionen als erlaubt zu sich nimmt und die erlaubte Kalorienmenge überschreitet, ohne es zu merken.
Ernährungszusammensetzung
Eine Portion mit sechs Crackern enthält 20 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein, 4 Gramm Fett, 0, 8 Gramm gesättigtes Fett, 1, 4 Gramm Transfett, 0, 6 Gramm Ballaststoffe und 299 Milligramm Natrium.
Es ist zu beachten, dass die Zusammensetzung der Nährstoffe in jeder Portion der Waffeln je nach Marke variiert. In diesem Fall wurde die Marke Mabel verifiziert.
Auswirkungen von übermäßigen Verbrauch von Wasser und Salz Wafer
Die Wasser- und Salzwaffel mästen beim übermäßigen Verzehr und können auch andere gesundheitliche Schäden mit sich bringen. Ein Grund dafür ist, dass diese Wafer hohe Mengen an Natrium enthalten, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann. Eine Portion mit sechs Einheiten kann ungefähr 300 Milligramm Natrium enthalten, und eine nicht zufriedenstellende Aufnahme kann dem Körper eine größere Menge bringen, als die Substanz für den Körper benötigt.
Ein weiteres Problem, das natriumreiche Lebensmittel verursachen können, ist die Zurückhaltung von Flüssigkeit im Körper, die Schwellungen im Bauch, Händen, Füßen und Knöchel verursacht und das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
Übermäßiger Konsum kann immer noch die Ansammlung von Stuhlkuchen im Darm und folglich Verstopfung verursachen. Essen wird auch nicht als sehr gesund betrachtet, da es ein hochverarbeitetes Nahrungsmittel ist und raffiniertes Getreide hat, das normalerweise eine geringere Menge an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen als Vollkornprodukte bietet.
Die Wasser- und Salzcracker sind reich an Kohlenhydraten. Obwohl sie ein grundlegender Nährstoff für den Körper sind, kann ihr übermäßiger Konsum für den Gewichtsverlust schädlich sein.
Wenn wir an Nahrungsmittel mit einer überhöhten Menge an Kohlenhydraten denken, ist es nicht schwer für die Leute, das Brot bald genug zu haben. Achten Sie jedoch auf Salz- und Wassercracker, da sie der gleichen Kategorie angehören wie in Bezug auf die Kohlenhydratquelle. Eine Portion mit sechs Wafern entspricht also einer 50-Gramm-Portion Brot.
Auf der anderen Seite sind Proteine Substanzen, die ein größeres Sättigungsgefühl für den Organismus bieten, die in diesen Keksen in geringerer Menge vorhanden sind: Sie sind im Durchschnitt nur drei Gramm pro Portion.
Die Menge an Transfett in diesem Nahrungsmittel kann ebenfalls ein Problem sein. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) werden täglich nur zwei Gramm dieser Art von Fett aufgenommen. Nur ein Teil der Cracker von Salz und Wasser kann bis zu 1, 4 Gramm enthalten.
Ein Test, der im Jahr 2009 von PROTESTE - Brasilianischer Verbraucherschutzverband durchgeführt wurde, bewertete 15 brasilianische Marken von Crackern und Salzcrackern und stellte fest, dass einige Marken das Vorhandensein von Transfetten in ihrer Zusammensetzung enthielten und den Grenzwert von Salz empfohlen und hatte mehr Fett als Brot, das dem Körper ein größeres Sättigungsgefühl geben kann und mehr Fasern hat.
Der Ausweg für diejenigen, die nicht Wasser und Salz Cracker aufgeben, ist die Creme Cracker (ähnlich zu ihnen), mit 170 Milligramm Natrium in der Zusammensetzung und 127 Kalorien pro Portion.
Nehmen Sie den richtigen Betrag zu sich
Wenn einerseits das Waferwasser und Salz in hohen Mengen mästen und die Gesundheit schädigen, kann andererseits die Aufnahme von einem oder zwei sogar von Vorteil sein. Ein Beispiel dafür ist die Pause zwischen den Mahlzeiten, wenn dieser verzweifelte Hunger aufkommt. Sie können ein oder zwei kleine Kekse essen, das Problem mildern und bis zur nächsten Mahlzeit warten.
Ein weiterer Grund ist, dass es in Zeiten der Dringlichkeit wie diese immer noch eine bessere Snack-Option als gefüllte Kekse, die 137 Kalorien für jede drei Einheiten oder einen Keks, der 78 Kalorien pro Einheit präsentieren kann.
Wer jedoch nicht mit einer oder zwei Einheiten der Waffel zufrieden sein kann, sich nicht selbst kontrolliert und mehr als das Limit isst, sollte nach anderen Nahrungsmitteln Ausschau halten, die ein Sättigungsgefühl größer und schneller bieten, die nicht so viele Kalorien haben und das können bieten dem Körper mehr nützliche Nährstoffe.
Es gibt Ihnen größere Vorteile, wenn Sie die Wasser- und Salzkekse durch eine Frucht wie die Silberbanane mit nur 58 Kalorien pro Einheit ersetzen und hilft, die Knochen zu stärken und trägt mit 68 zur Verbesserung der Sehkraft oder einer Scheibe Brot bei Kalorien und hat mehr Fasern und hilft dem Körper, richtig zu funktionieren.
Salzwasserplätzchen x Sahnecracker
Der sogenannte Crack- Cracker erschien um 1885 in Europa und wurde mit Weizen und Wasser hergestellt. Heutzutage verwenden sowohl der Wasser-und-Salz- Cracker als auch der Cream-Cracker Fett im Rezept. Der Unterschied liegt nur in dieser Menge: Die Wasser- und Salzwaffel enthält 7% Fett, während der Cremecracher 17% enthält.
Außerdem gibt es einen kleinen Unterschied zwischen der Anzahl der Kalorien, die in den beiden gefunden werden: das Wasser und Salz hat ungefähr 27 pro Einheit, während der Sahnecracker ungefähr 32 Kalorien hat.
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