4 Arten von Menschen, die Ihre Diät sabotieren und Sie kaum bemerken
Wenn wir Menschen, die uns nahe stehen, sagen, dass wir Sportkurse machen und nach einer gesünderen Diät abnehmen, können wir von ihnen Kommentare und Meinungen erwarten. Und wenn auf der einen Seite manche sehr ermutigend sein können und angenehme Worte sagen, die uns noch aufgeregter machen, dann sagen oder tun andere, auch unabsichtlich, Dinge, die uns nicht so stark stimulieren.
Letztere sind die sogenannten Saboteure. Und jeden täuschen, der denkt, dass nur der Typ, der am Wochenende grillt oder der Freund, der keine Pizza oder einen Fast-Food-Snack verteilt, diese Rolle übernimmt. Saboteure können entstehen, wo wir uns am wenigsten vorstellen und fast unmerklich handeln.
Also, um Sie ein bisschen aufmerksamer für Freunde, Kollegen und Verwandte zu machen, die Ihre Stärke nicht auf Ihre Ernährung geben, sehen Sie sich die folgende Liste von vier Arten von Menschen an, die Ihre Ernährung sabotieren und Sie kaum bemerken und kennen Was tun, um die Situation zu ändern?
1. Der Freund der Akademie
Wir haben hier mehrmals darüber gesprochen, wie wichtig es ist, Ihr Training mit jemandem zu teilen. Und das ist es wirklich. Ein Fitness-Studio oder Partner zu haben ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben und an Tagen, an denen Entmutigung oder Faulheit zuschlagen, angeregt zu werden. Ganz zu schweigen davon, dass ein Unternehmen die Arbeit mehr Spaß macht.
Wenn diese Person, die Sie im Training begleitet, Sie jedoch zu ungesundem Verhalten führt, übernimmt sie die Rolle des Saboteurs. Das passiert, wenn Sie nach dem Training etwas kalorischer essen. Und es muss keine Pizza oder Limo sein. Selbst Protein-Shakes und Shakes können Ihrer Ernährung schaden.
"Wenn Sie 200 Kalorien im Fitnessstudio eliminieren und einen 350-Kalorien-Proteinshake nehmen, tun Sie selbst nichts Gutes", erklärte Bloggerin und Ernährungsexpertin Caroline Kaufman.
Wie ändere ich das?
Nein, du musst deine Fitnessparade nicht überspringen und selbst trainieren. Aber du musst etwas tun, um die Situation zu ändern, oder? Also vermeiden Sie nach dem Training etwas zu trinken und lassen Sie es essen, sobald Sie nach Hause kommen. Wenn dein Freund immer noch darauf besteht, behalte die Kalorien, die du bestellen wirst, im Auge und entscheide dich für einen Beat mit nur zwei Früchten und Magermilch.
2. Bürokunden
Wenn Sie mit etwas arbeiten, das Treffen und Treffen mit Kunden in Restaurants erfordert, können Sie mehr Kalorien konsumieren, als Sie sollten, ohne es zu merken. Denn während du mit dem Kunden redest, konzentrierst du dich mehr auf deine Arbeit als auf das Essen, das du machst, und merkst kaum, wenn er nach einem Dessert oder einer Limonade für alle am Tisch fragt.
Und selbst wenn es um das Bestellen geht, wenn Sie aufhören können, etwas Gesünderes zu denken und zu wählen, wird es ein bisschen schwer zu widerstehen, wenn jeder eine Charge Chips bestellt hat, die direkt vor Ihnen verzehrt werden.
Wie ändere ich das?
Wenn Sie die Möglichkeit haben, ein Restaurant zu wählen, schlagen Sie einige vor, dass Sie gesündere Menüwahlen haben, aber sie sind nicht so lecker. Wenn du darum bittest, was du weißt, solltest du nicht essen, dein Leiden wird nicht so groß sein.
Machen Sie auch Ihre Bitte vor anderen und machen Sie klar, mit Bildung und Freundlichkeit, natürlich, dass Sie nicht nach einem Dessert oder Limonade fragen werden.
3. Dein Freund, der keine Bar ausgibt
Freitagnacht, du kommst gerade aus dem Fitnessstudio zurück und du bist gut zu Hause, mit den Füßen, und siehst dir einen Film im Fernsehen an. Damit Ihr Freund, der am Wochenende keinen Ausflug verpassen wird, sollten Sie in einer Bar eine Pause einlegen. Selbst wenn du nicht so bereit bist zu gehen, gehst du, um das Gespräch zu genießen und weiter zu machen.
Das Problem ist, dass die Suche nach einem Freund an der Bar verlangt, mit flüssigen Kalorien verstopft zu werden. Es mag nicht so scheinen, aber alkoholische Getränke sind auch kalorienreich und stören die Ernährung. Zum Beispiel hat eine Bierdose 155 Kalorien.
Ganz zu schweigen davon, dass das Trinken den Appetit steigert, besonders bei Snacks wie Chips und Pommes.
Wie ändere ich das?
Du musst nicht aufhören mit deinem Freund auszugehen, aber du solltest bei der Bestellung deines Getränks weise Entscheidungen treffen. Vermeiden Sie Schläge mit künstlichen Säften und Softdrinks und entscheiden Sie sich für kalorienärmere Getränke, wie z. B. ein Glas Rotwein oder einen Tonic-Gin, die den Verzehr auf nur eine Dosis beschränken oder zumindest durch die Einlagerung von Dosen mit einem Glas mit Wasser gefüllt.
Wenn du nicht Gefahr liegst, dass du nicht aufhältst und das Getränk mehrmals wiederholen möchtest, sei freiwillig der Fahrer der Runde und verbringe die Nacht nüchtern.
4. Die Kinder
Gibt es etwas, das süßer ist als deine kleinen Kinder, die dir deine Liebe zeigen, wenn du die Süßigkeiten oder Süßigkeiten, die sie in der Schule oder Omas gemacht haben, teilen möchtest? So schön das auch sein mag, wir können nicht leugnen, dass die Kleinen als Mini-Saboteure agieren. Schließlich, wie widerstehen Sie diesen niedlichen kleinen Gesichtern, die ihre Leckereien anbieten?
Wie ändere ich das?
Wenn das Kind dir die Süßigkeiten anbietet, danke ihm, aber sag, dass du nicht willst, weil du einen vollen Bauch hast. Wenn sie darauf besteht, nehmen Sie den Leckerbissen und behalten Sie ihn, aber seien Sie stark, um später nicht zu essen.
Nehmen Sie sich auch Zeit, um Ihren Kleinen Zeit zu geben, Süßigkeiten zu essen. Bestimmen Sie eine bestimmte Menge pro Tag, klein natürlich, und lassen Sie es erst nach dem Mittag- und Abendessen zu, besonders nachdem Sie das gesunde Gemüse gegessen haben, das Sie auf den Teller legen.
So begrenzen und kontrollieren Sie nicht nur die Versuchung, die in Ihrer Nähe passiert, sondern lehren Sie Ihren Kindern auch, sich gesünder zu ernähren.
Aubergine ist eines der Gemüse, das auf tausend und eine Art zubereitet werden kann, ob geröstet, gekocht oder geschmort, und ist für seine Nährwerte bekannt. Es ist ein Lebensmittel reich an Vitamin A, C, B1, B2 und B3. Es ist bekannt als eine wichtige Quelle von Beta-Carotin und hat wichtige Mineralien für den Körper wie Magnesium, Kalium, Kalzium, Eisen, Kupfer, etc. Die
21 Fast-Food-Ideen mit weniger als 200 Kalorien
Mangel an Zeit und Laufen sind einige der Rechtfertigungen von denen, die nicht an der Diät halten können oder sogar versuchen, ihre Ernährung zu ändern, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Sie müssen jedoch wissen, dass selbst mit nur ein paar Minuten zu essen während des Tages, können Sie die Tiefkühlkost zu entkommen und sofort essen und gesund essen. Schauen
