Rübenfett oder abnehmen?
Vor einiger Zeit wurde bereits gefragt, ob die Rüben fett werden, also sind wir heute hier, um zu klären, dass Rüben ein hervorragendes Nahrungsmittel zur Gewichtsreduktion sind! Es enthält essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Magnesium, Kalium, Vitamin C und Eisen, die die Immunität unterstützen. Rüben helfen auch, Wasser aus dem System zu entfernen, um die Flüssigkeitsretention effektiv zu verhindern oder zu reduzieren, was oft eine Ursache für Übergewicht ist. Dieses nahrhafte Gemüse enthält weniger als 50 Kalorien pro Tasse und kein Cholesterin, was es zu einer gesunden Wahl für eine Person auf einer Diät mit Gewichtsverlust macht.
Nährwerte
Gewichtsabnahme mit regelmäßiger Bewegung und eine Diät, die Rüben enthält, ist ein gesunder Weg, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Studien zeigen, dass Zuckerrüben dünner sind und dazu beitragen können, Wasser aus dem System zu entfernen und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern und zu reduzieren, was oft der Grund für Übergewicht ist. Es enthält essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Magnesium, Kalium, Vitamin C und Eisen, die die Immunität unterstützen. Dieses nahrhafte Gemüse enthält wenig Cholesterin, kein Cholesterin, wenig Natrium und praktisch kein Fett, was es zu einer gesunden Wahl bei einer Diät macht.
Es hat eine sehr niedrige glykämische Last, was bedeutet, dass wenn Sie es konsumieren, es langsam in Energie umgewandelt wird, was bedeutet, dass es Ihren Blutkreislauf nicht mit Zucker überschwemmt. Dies verhindert Blutzucker-Spikes und Blutzucker-Tropfen, die zu Heißhunger auf fettige und fettige Lebensmittel führen können.
Rüben sind auch reich an unlöslichen Ballaststoffen, die eine Faser sind, die unser Körper nicht verdauen kann. Weil wir es nicht verdauen können, muss es aus unserem Körper mit dem Abfall beseitigt werden.
Unlösliche Fasern helfen uns, öfter ins Bad zu gehen, was für ein gesundes Verdauungssystem und einen gesunden Darm sorgt, was das Darmkrebsrisiko senkt.
Essen unlöslicher Ballaststoffe kann helfen, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, da das Essen Sie zufriedenstellt, aber da Sie es nicht verdauen können, ziehen Sie nicht so viele Kalorien daraus.
Einschließlich Rüben in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust zu erhöhen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Kalorienarm
Der Hauptvorteil von Rüben zur Gewichtsreduktion ist die geringe Menge an Kalorien in diesem Gemüse. Eine halbe Tasse Portion (100 Gramm) Rüben bietet 37 Kalorien, was viel weniger als andere Lebensmittel ist.
Entgiftende Effekte
Frische Rüben enthält natürlich Phytonutrients genannt Betalains, die Bethanin und Vulgaxanthin enthalten. Diese Betaline sind wirksam bei der Verringerung von Entzündungen und Ergänzung von Antioxidantien für den Körper. Die wichtigste Wirkung dieser Betalains ist der Entgiftungswirkstoff, der durch die Reduzierung von Giftstoffen im Körper zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Kampf gegen Insulinresistenz
Einer der Gründe, warum Rüben abnehmen, ist, dass sie fast 40 Prozent der täglich benötigten Menge an Folsäure enthält, einem wasserlöslichen Vitamin, das fettreduzierend wirkt. Folsäure bekämpft die Insulinresistenz, ein Zustand, bei dem der Körper nicht ausreichend auf die Wirkung von Insulin reagiert. Eine unzureichende Reaktion auf Insulin ist eine große Ursache hinter Viszeralfett. Wenn es richtig funktioniert, wandelt Insulin Zucker in Energie anstelle von Fett um und erhöht auch die Verbrennung von Bauchfett.
Natürlicher Appetitzügler
Rüben sind ein großartiges Nahrungsmittel, das den Appetit unterdrückt, was hauptsächlich auf die große Menge an Nährstoffen und Ballaststoffen zurückzuführen ist. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, neigen dazu, langsam verdaut und absorbiert zu werden, so dass Sie sich voller, schneller und länger fühlen (denken Sie aber nicht daran, dass die Rüben in irgendeiner Weise mästen, da dies nicht geschieht). Dies hilft den Drang zu viel zu essen. Regelmäßige Ballaststoffzufuhr senkt auch das Risiko für viele chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs.
Entzündungshemmende Wirkungen
Nach Juicing-for-Health, viele der Nährstoffe in Rüben gefunden arbeiten natürlich als Entzündungshemmer, die nicht nur ein gesundes Gewicht zu halten, sondern kann auch vor einigen Krankheiten, einschließlich Arteriosklerose schützen. Darüber hinaus hilft die Reduzierung der Entzündung durch eine richtige Diät, Diabetes Typ 2 zu verhindern, was auch mit Gewichtsproblemen verbunden ist.
Magnesium
Die Rüben sind schlank und reich an Magnesium, einem Mineral, das die Funktion von Nerven und Muskeln unterstützt. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass Magnesium für die Gewichtsabnahme gut sein kann. Eine Studie vom April 2011 ergab, dass eine höhere Aufnahme von Magnesium zu höheren Testosteronspiegeln führt, einem Hormon, das den Fettabbau fördern und den Muskelaufbau fördern kann. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett, also kann das Zurückhalten oder der Aufbau von Muskeln, wenn Sie auf Diät sind, Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Leucin
Rüben enthalten unterschiedliche Mengen an Aminosäuren, einschließlich hoher Leucinspiegel. Leucin ist oft in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, um Widerstand zu schaffen, der bei der Gewichtsabnahme helfen kann, da Sie länger trainieren und mehr Kalorien verbrennen können. Darüber hinaus zeigt eine im Januar 2003 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie, dass Leucin an einer Reihe von physiologischen Prozessen beteiligt ist, die die Gewichts- und Fettreduktion fördern.
Wenn Sie möchten, Rüben in Ihre Ernährung zu integrieren, ist eine gute Option geröstete Rote Bete. Es ist sehr gut und sehr einfach zu tun !!! Ich liebe geröstete Rüben mit Ziegenkäse und Senf. Es ist ein großartiger Snack oder eine kleine Mahlzeit. Wenn Sie zu denen gehören würden, die meinen, die Rüben würden mästen, dann hätte dieser Artikel die ganze Frage geklärt.
Eine andere Möglichkeit, Ihre Rüben zu genießen, ist ein köstlicher Salat.
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