Hopping Class Gewicht verlieren? Vorteile und Tipps

Ist der Hüpfkurs wirklich dünn? Was sind die größten Vorteile? Lassen Sie uns diese Fragen untersuchen und einige wichtige Tipps für Sie sehen, um mit dieser neuen Art, in Form zu kommen, maximale Ergebnisse zu erzielen.

Sie sollten sich bereits an einige alltägliche Aktivitäten wie Treppensteigen, Armlehnen, um etwas zu erreichen, Springen, Balladen oder körperliche Aktivitäten wie Seilspringen, Treten oder Springen auf dem Trampolin gewöhnt haben.

Stellen Sie sich nun den Nutzen all dieser Aktivitäten in einer einzigen Lektion vor: Das ist die Hopping-Klasse, auch Kangoo-Sprung genannt. Viele Leute sind verwirrt, weil der Name Kangoo-Sprung sich auf die Sportunterrichtsklassen bezieht und auch auf einen bestimmten Schuh, der sogar in diesen Klassen verwendet wird.

Tennis ist ein anderes Zubehör als das normale, da es mit einer Feder im Sohlenboden versehen ist, die bewirkt, dass der Aufprall um bis zu 80% reduziert wird. Diese Feder ist 10 cm hoch und ermöglicht es Ihnen, leichter und mit einer gewissen Balance zu arbeiten, als ob Sie in High Heels laufen würden.

Der erste Eindruck beim Anziehen eines solchen speziellen Sneakers ist, dass Sie fallen werden und Sie nicht in der Lage sind, sich selbst zu unterstützen, aber es ist nur eine Frage der Gewohnheit, denn es ist möglich, nicht nur aufzustehen, sondern unzählige Aktivitäten und Bewegungen damit auszuführen.

Daher besteht eine Springklasse darin, diese Schuhe in einem Zeitraum von 45 Minuten zu verwenden, um Übungen oder synchronisierte Schritte auszuführen. Jede Bewegung dauert durchschnittlich eine Minute, wird mehrmals wiederholt und es gibt wenige Pausen, so dass es als hochintensive Aktivität gilt, die hilft, Gewicht zu verlieren.

Eine Klasse hüpfend schlank?

Jede körperliche Aktivität, die eine intensive Bewegung des Körpers berücksichtigt, macht aus diesem Grund Klassen von Tanz abnehmen, sowie Zumba, Schritt und so weiter, daher das Hopping auch Slims, im Grunde für die Förderung einer Bewegung und mehrere Auswirkungen, die das Brennen von Fett.

Eine Kangoo-Sprungsession verbrennt durchschnittlich 500 bis 600 Kalorien, kann aber je nach Fall bis zu tausend Kalorien erreichen. Natürlich ist es nicht genug, die Aktivitäten zu praktizieren, das heißt, man sollte eine ausgewogene Ernährung mit wenig Kalorien beibehalten, ohne gebratene Nahrungsmittel und Fette hinzuzufügen.

Zusätzlich zu Gewichtsverlust, die schrittweise ist, können Sie stärkere Muskeln, vor allem die Beine und Po bekommen. Wenn Sie möchten, zusätzlich zu den Schuhen in den Klassen tragen können Sie zum Wandern oder Laufen, die Ergebnisse steigern. Im Gegensatz zu anderen Aktivitäten mit hoher Intensität und auch vorteilhaft für Gewichtsabnahme wie Buzz, in einer Hopping-Klasse besteht keine Gefahr einer Ferse-Verletzung. Das Ideal ist, Klassen mit leichterer Intensität zu beginnen, bis Sie sich daran gewöhnen und allmählich zunehmen.

Lassen Sie uns nun einige Vorteile des Hüpfkurses für Ihre Gesundheit und Fitness prüfen.

1. Verhindert Verletzungen

Übungen, die normale Schuhe verwenden, haben ein viel größeres Risiko für Verletzungen der Beine als diejenigen, die spezielle Sneakers wie die Hopping-Klasse verwenden, da die sogenannten "Kangoo Sprünge" eine Molarenunterstützung am Boden haben.

Tatsächlich zeigte eine Studie, dass in 12 Wochen mehr als 40% der Teilnehmer, die normale Schuhe trugen, Verletzungen, wie Schienbein- und Knöchelschmerzen, berichteten, und diejenigen, die spezielle Schuhe trugen, berichteten keine Verletzungen, Verletzungen oder Beschwerden. Der Grund dafür ist der Federmechanismus, der die Belastung für körperliche Aktivitäten reduzieren soll.

2. Schützt Gelenke und Knochen

Das Rennen hat eine Vielzahl von Vorteilen, aber es kann Gelenke und Knochen auf die gleiche Weise wie andere Übungen wie Springen oder Tanzen schütteln. Der Federmechanismus in den Schuhen der Hopping-Klasse wirkt wie ein Kissen und bietet so einen besseren Schutz für körperliche Aktivitäten. Eine Schweizer Studie fand heraus, dass das Tragen von Schuhen den Aufprall um bis zu 50% reduzieren und die Beschwerden in der Lendenwirbelsäule um 20% minimieren kann.

3. Geschwindigkeitswiederherstellung

Hüpfkurse können dazu führen, dass Sie sich schneller von einer Verletzung erholen. Die gleiche Verringerung der Belastung, die den Körper schützt, kann auch dazu führen, dass Sie nach einem Problem schneller wieder trainieren können, da das Verletzungsrisiko sehr gering ist und bei der Genesung helfen kann. In jedem Fall ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Übung nach einer Verletzung fortsetzen.

4. Stärkt das Herz-Kreislauf-System

Eine Universitätsstudie hat herausgefunden, dass die Verwendung von speziellen Schuhen in den von dir entwickelten Aktivitäten deine kardiovaskuläre Fitness verbessern kann, da es einen höheren Sauerstoffverbrauch gibt, der dazu beiträgt, die Durchblutung des Körpers zu erhöhen.

5. Verbrenne Kalorien

Die Hopping-Klasse hat einen der wichtigsten Vorteile der Gewichtsabnahme, können Sie die Verbrennung von Kalorien während der Aktivitäten potenzieren. Der Unterricht ist dem Zumba ähnlich , in dem man grundsätzlich tanzen muss. In der Hüpfklasse sollten Sie den Lehrer begleiten, der synchronisierte Schritte vorwärts, rückwärts, seitlich, Beine heben, springen und andere Bewegungen durchführt, die normalerweise dazu führen, dass Sie viel schwitzen und Kalorien verlieren, und mit Durch den Einsatz spezieller Schuhe ist dies noch besser.

6. Verbessert die Körperhaltung

Wenn Sie Ihre Körperhaltung von Tag zu Tag verbessern möchten, sind diese Übungen hervorragend geeignet. Das ist so, weil du einen hohen Absatz trägst. Wenn eine Person in einem Sprung ist, wird ihre Wirbelsäule aufrechter und sie läuft korrekter, ohne den Rumpf zu beugen.

Mit dem Hüpfkurs können Sie die Gewohnheit entwickeln, immer eine gute Körperhaltung beizubehalten, so dass es angenehm ist und es zur Gewohnheit wird. Die Hopping-Schuhe erfordern, dass Sie die richtige Haltung und Balance haben, um die Schritte zu erreichen. Durch den Einsatz der Kräfte zum Ausgleich bauen Sie stärkere Rückenmuskeln auf, die Rückenschmerzen und andere Beschwerden lindern können. Wenn Sie in aufrechter Haltung gehen, fühlen Sie sich schlanker als es wirklich ist!

7. Sie machen Spaß!

Zusätzlich zu all den Vorteilen sind auch Kangoo-Jump-Lektionen sehr unterhaltsam, wenn Sie neue Schritte lernen, die Sie sogar in Choreographien in der Ballade anwenden können oder um zu Hause zu dem Klang eines Songs zu tanzen, den Sie mögen. Abnehmen wird viel einfacher, wenn Sie Spaß haben und das Interessanteste ist, dass es sich um Übungen handelt, die im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden können.

Andere gesundheitliche Vorteile des Hopfenunterrichts

Diese Art von Aktivität bringt Vorteile für die Gesundheit des Herzens, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Gelenkverletzungen während Aktivitäten, die häufig und konstant in Aktivitäten, die normale gepolsterte Turnschuhe verwenden, und ermöglichen eine höhere Kalorienverbrennung als viele andere hohe Wirkung und Herz-Kreislauf. Aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs ist es möglich zu sagen, dass die Sprungklasse dünn ist.

Menschen unterschiedlichen Alters können die Aktivität ausüben, es genügt, eine gute motorische Fortbewegung und Disposition zu haben, je nach Alter kann man spezifische Übungen für jede Gruppe entsprechend der Spezifitäten und Grenzen von jedem erstellen. Ältere Menschen haben beispielsweise leichtere aerobe Aktivitäten als jüngere, so dass der Sportlehrer die Flexibilität hat, seine Klassen nach Klassen anzupassen.

Weitere Vorteile der Hopping-Klasse:

• Verbrennt bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde;
• Reduziert Cellulite;
• Verbessert die Haltung;
• Stellt das Gleichgewicht her;
• Stärkt die Muskeln;
• Erhöht die metabolische Rate;
• Erhöht die Sauerstoffzirkulation im Gewebe;
• Fördert die Reparatur von Gewebe;
• Verbessert die Verdauung;
• Verringert die Auswirkungen auf die Gelenke.

Schauen Sie sich einige häufig gestellte Fragen über die Hopping-Klasse in den Köpfen der Menschen an, die darüber nachdenken, es zu praktizieren.

1. Was sind die Vorteile von Kangoo Jumps?

• Schützt Ihre Knie und Gelenke (bis zu 80% weniger Schlagzähigkeit beim Joggen);
• Erhöht Ihre Ausdauer;
• Es erleichtert den Gewichtsverlust und stärkt die Oberschenkel und das Gesäß.
• Verbesserte kardiovaskuläre Systemkapazität;
• Bietet ein Gefühl der Euphorie.

2. Kann es von irgendjemandem benutzt werden?

Ja, sie sind ideal für alle Altersgruppen (6-90 Jahre) und alle Fitnesslevels. Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten einen Arzt auf mögliche Einschränkungen konsultieren.

3. Ist es schwierig zu lernen, diese speziellen Schuhe zu tragen?

Anfangs können Sie bestimmte Fremdheit und Unbehagen fühlen. Aber nach einer Weile werden Sie sich wohl und sicher fühlen. Die Absätze sind sehr stabil. Und sie können für Laufen, Aerobic, Tanzen und andere Arten von Übung verwendet werden.

4. Empfehlen Ärzte die Ausübung der Aktivität?

Ja, aus mehreren Gründen haben wir bereits oben gesehen.

5. Können übergewichtige und sesshafte Menschen Kangoo Jumps benutzen?

Sicher. Menschen, die übergewichtig sind und die Aktivitäten für einige Zeit nicht regelmäßig ausüben, können für 3 bis 5 Minuten pro Sitzung beginnen, indem sie 2 bis 3 Mal am Tag wiederholen und allmählich auf 12 bis 15 Minuten erhöhen. Durch die regelmäßige Verwendung von Schuhen wird die Stoffwechselrate zunehmend effizienter, was zu sichtbaren Verbesserungen des Muskeltonus, Gewichtskontrolle und einem besseren Wohlbefinden führt. Darüber hinaus wird der Widerstand erhöht, so dass die Person länger trainieren kann.

6. Können Sie Schmerzen oder Beschwerden in den Schultern / Rücken / Füßen fühlen?

Ja, weil die Verwendung der Schuhe und die Übung des Hüpfkurses ihre Haltung verbessern und die Ungleichgewichte in ihrer Haltung korrigieren. Dieses Unbehagen ist nur vorübergehend und wird sich verbessern, sobald sich der Körper daran gewöhnt, das Schuhwerk zu tragen. Aus diesem Grund ist es ideal, dass die Anwendung schrittweise erfolgt, beginnend mit ein paar Minuten pro Tag.

7. Was ist, wenn der Schmerz anhält?

In diesem Fall kann es sein, dass du Plattfüße hast und deshalb brauchst du eine Einlegesohle oder spezielle Unterstützung, um auf die Sohle der Sneaker gesetzt zu werden. Wenn Sie keine flachen Füße haben, stellen Sie sicher, dass die Nummerierung der Schuhe korrekt ist, wenn sie nicht zu groß für Ihre Größe oder zu eng sind. Idealerweise sollte es nur ein wenig fester sein, damit es sich nicht lockert. Versuchen Sie, die Schnallen und Streifen der Schuhe anzupassen. Ein Grund für das Unbehagen kann auch die inkorrekte Durchführung der Aktivitäten sein, daher ist immer die Orientierung eines Sportlehrers angezeigt.

8. Wie hoch kannst du mit den Kangoo Jumps springen?

Die Höhe deiner Sprünge hängt stark von der Stärke der Zugfedern in deinen Kangoo Sprüngen ab. Sie können zusätzliche Zugfedern und Zubehör für extremere Anwendungen erwerben. Es ist sehr wichtig zu beachten, dass die Kangoo Sprünge nicht entworfen sind um hoch zu springen, sondern um Aerobic oder Tanz zu machen.

9. Wie oft sollte ich die Tenniszugfedern ersetzen?

Es wird empfohlen, die Federn nach ca. 40 bis 60 Betriebsstunden auszutauschen. Sie können die Lebensdauer Ihrer Tennisschuhe der Hopping-Klasse verlängern, indem Sie den Gelenkbereich regelmäßig reinigen, besonders wenn Sie Ihre Kangoo Jumps im Freien auf Wegen mit Staub oder Sand verwenden. Um Staub zu entfernen, verwenden Sie eine saubere Bürste, um kleine Rückstände und Schmutz zu entfernen, die sich in den Schuhen verfangen können.

10. Wie sollten Kangoo Sprünge gereinigt werden?

Sie sollten Ihre Kangoo Jumps mit einem milden Reinigungsmittel und einer warmen Wasserlösung reinigen. Außerdem müssen Sie sie auseinanderbauen und sorgfältig alle Teile reinigen, damit der vorzeitige Verschleiß Ihrer Sneaker verhindert wird.

Wenn die Schuhabsätze trocken sind, sollten Sie die Schnallen mit etwas Silikonschmiermittel schmieren. Sie können Staub von Ihren Kangoo Jumps mit einem sauberen Pinsel entfernen.

11. Sind alle Kangoo Jumps Komponenten ersetzbar?

Ja, alle Komponenten, aus denen deine Sneaker bestehen, sind austauschbar. Sie können Ersatzteile im Online-Shop der Marke kaufen.

12. Ist das Springen eine sichere Übung?

Ja, es ist sogar sicherer als andere normale Aerobic-Praktiken, da das Schuhwerk Ihre Knie und Gelenke schützt und den Aufprall um bis zu 80% reduziert.

13. Kann ich einen Hüpfkurs zu Hause machen?

Ja, Sie können, aber das Ideal ist, zuerst eine erste Lektion im Fitnessstudio zu nehmen, um die Anleitung eines zertifizierten Ausbilders zu erhalten.

14. Ist die Praxis von den offiziellen Fitness-Agenturen genehmigt?

Ja, es wurde von mehreren Organisationen, einschließlich der weltweit größten: AFAA Aerobic und Fitness Association of America genehmigt.

15. Stellen die Akademien das Material zur Verfügung oder müssen Sie eines für Ihren eigenen Gebrauch kaufen?

Akademien bieten das Material aufgrund der hohen Kosten in der Regel nicht an. Jeder sollte seine eigenen Schuhe bekommen, um den Unterricht zu beginnen.

16. Wie viel kostet ein solcher Schuh?

Ein Durchschnitt von R $ 400 bis R $ 800.

17. Was sind die Hauptvorteile des Hüpfkurses?

Hilft beim effektiven Abnehmen, schützt Gelenke, stärkt die Muskulatur, erhöht die Ausdauer und bringt Spaß.

18. Gibt es wissenschaftliche Studien zum Nutzen der Praxis?

Ja, es gibt derzeit fünf College-Studien, die alle die Vorteile bestätigen.

19. Warum ist Hopping-Klasse dünn?

Wie wissenschaftliche Studien zeigen, verbringt es im Vergleich zu herkömmlichen Schuhübungen etwa 20% mehr Kalorien in Hüpfkursen. Das Geheimnis liegt im lymphatischen System: Lymphe ist die Flüssigkeit, die in der Mitte der Zellen zirkuliert, um Abfall und Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren und gesund zu halten. Die meisten Menschen wissen nicht, dass der Körper fünf Mal mehr Lymphflüssigkeit enthält als Blut. Das lymphatische System, das auch das Immunsystem ist, hat jedoch keine Pumpe wie das Herz, um Ihre Flüssigkeit in Bewegung zu halten. Es kommt auf die natürlichen Bewegungsabläufe an. Wenn diese Ebenen nicht ausreichend stimuliert und bewegt werden, dringt überschüssiges Toxin in das Lymphsystem ein. An manchen Stellen verwandelt sich die Lymphflüssigkeit tatsächlich in Cellulite.

Das Lymphsystem überwacht auch den Stoffwechsel. Es ist schwer zu ignorieren - mit zunehmendem Alter scheint es immer schwieriger zu werden, Gewicht zu verlieren. Studien haben gezeigt, dass der Grundumsatz, dh die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt, abnimmt, wenn das Lymphsystem weniger effizient wird. Wenn sich das System verbessert, hilft die Erhöhung des Transfers von Nährstoffen und Sauerstoff in jede Zelle tatsächlich, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen, die zum Gewichtsverlust beitragen.

20. Welche Körperteile werden mit Hopping getont?

Mit Kangoo Jumps wird jeder Körperteil voll trainiert, das heißt, alle Muskeln deines Körpers werden während des Trainings gleichzeitig trainiert, aber die Oberschenkel und das Gesäß sind am stärksten.

21. Wie können Sie diese Sneaker ausbalancieren?

Die Schuhe sind stabil und sicher, weil ihre Sohlen so breit sind wie bei herkömmlichen Schuhen. Habe einfach ein Minimum an Balance, um mit ihnen gehen zu können.

22. Sollte Aktivität in Brasilien ein Trend werden?

Der Trend nimmt rasant zu, da die Praktizierenden immer mehr auf andere Menschen verweisen und immer mehr Unterstützer auf der ganzen Welt gewinnen.

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