Wie man einen Herzfrequenzmesser wählt

Eines der am meisten von Aerobic-Praktikern wie Laufen, Gehen und Radfahren verwendeten Zubehör ist der Herzfrequenzmesser. Im Folgenden werden wir ein wenig besser über dieses Zubehör verstehen, so dass eine bewusste und zufriedenstellende Wahl zum Zeitpunkt des Kaufs getroffen werden kann.

Was ist das?

Der Herzfrequenzmesser ist ein nützliches Werkzeug zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz pro Minute. Es zeigt ständig Ihre Herzfrequenz an. Auf diese Weise ermöglicht es ein besseres Management der Körperfunktionen im Allgemeinen, da es informiert, wenn die Beats beschleunigen und verlangsamen.

Herzfrequenz ist wichtig, weil verschiedene Arten von Training dies berücksichtigen. Es sei daran erinnert, dass Trainingseinheiten, die auf Geschwindigkeit oder Gewicht basieren, für gut konditionierte oder schlecht vorbereitete Personen sehr unterschiedliche Schwierigkeitsgrade haben können. Auf diese Weise verwenden mehrere Trainingseinheiten Herzfrequenzbänder, um die Absicht einer Trainingseinheit zu bestimmen.

Merkmale eines Herzfrequenzmessers

Gegenwärtig bieten sie nicht nur den Service von Herzmonitoren an, sondern zeichnen sich auch als Gadgets aus, die Funktionen wie GPS haben, die von Radfahrern und Läufern häufig genutzt werden, und liefern Informationen wie zurückgelegte Strecke und Durchschnittsgeschwindigkeit.

Es gibt solche Vorlagen, die immer noch mit Ihrem Computer synchronisiert werden können, wo Sie die Aufzeichnungen Ihrer Sitzungen durchführen und die Leistungen durch Grafiken analysieren können. Die grundlegendsten Modelle können Herzfrequenz, durchschnittliche Herzfrequenz und maximale Herzfrequenz messen.

Es gibt andere Herzmonitore, die am meisten für diejenigen empfohlen werden, die Gewicht verlieren wollen. In ihnen können Sie die verbrauchten Kalorien eingeben, und dann kann die Herzfrequenz-Uhr die während Ihrer körperlichen Aktivität verbrannten Kalorien berechnen. Es zeichnet sich dadurch aus, dass es Ihnen sagt, wenn Sie über Kalorien-Wert sind.

Mehrere Fahrradoptionen haben einen Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor für Ihr Fahrrad und tragen somit dazu bei, dass Sie mit dem Fahrrad fahren können. Viele Versionen von Herzfrequenzmessgeräten verwenden wiederaufladbare oder austauschbare Verbrauchsakkus, um die Wartung zu vereinfachen.

Wofür ist es?

Mit allen angebotenen Funktionen ist es schwierig, alle Fähigkeiten des Herzfrequenzmessers zu erkennen.

Komm schon, die Herzfrequenz-Uhr kann dir sagen, falls du in einem längeren Training bist, wenn du auf eine niedrigere Stufe verlangsamen musst. Die Überwachung der Herzfrequenz kann auch während der Trainingsintervalle durchgeführt werden, so dass Sie möglicherweise eine sinkende Herzfrequenz während Ihrer Erholung bemerken.

Es wird gesagt, dass in der ersten Minute, wenn sich Ihre Herzfrequenz um mehr als 40 Schläge verringert, diese als exzellent bewertet wird, 20 bis 30 als gut und 12 oder niedriger als niedrig oder schlecht, was mehr Aufmerksamkeit erfordert.

Typen

Der Herzfrequenzmesser wird nicht nur wegen seines Beitrags der Überwachung angenommen, sondern hebt sich auch als ästhetisches Zubehör ab, da er nicht nur als Armbanduhr, sondern auch nach Ihrer Wahl verwendet werden kann.

Hier sind einige Beschreibungen der wichtigsten Modelle, so dass Sie eine Herzfrequenz-Anzeige wählen können, die zu Ihnen passt.

- Modell mit Fingersensor

Dieser Herzfrequenzmesser benötigt eine Berührung des Sensors am Gerät, um den Herzfrequenzmesser zu aktivieren. Dieses Modell zeichnet sich durch seine Datengenauigkeit aus, die zu 95% angenommen wird. Einige Hersteller dieser Geräte zeichnen sich durch die Technologie V-Linc aus, die aus der Messung mit Hilfe von Kopfhörern besteht. Es zeichnet sich dadurch aus, dass es einfach ist und keinen Riemen benötigt, der keine Unannehmlichkeiten verursacht, außerdem ist sein Wert den anderen unterlegen. Der negative Aspekt der Fingerspitzenlehre besteht darin, dass sie eine Pause für die Frequenzmessung erfordert und ihre Genauigkeit geringer als der Brustgurt ist.

- Bandmodell

Dieses Herzfrequenzmessgerät verfügt über einen Funksensor an einem Armband, an dem es Ihren Puls elektronisch erkennt und die Daten an einen Empfänger sendet, der einer Armbanduhr ähnlich ist und eine Herzfrequenz erfordert. Dieses Modell zeichnet sich durch seine Genauigkeit in den Ergebnissen aus.

- Einfaches Modell (Uhr)

Es besteht aus einem Sensor, der in einem Armband eingebettet ist, das am Handgelenk getragen werden muss. Dies ist eines der einfachsten Modelle.

Wer sollte einen Herzfrequenzmesser verwenden?

• Läufer und Geher: Sie können von der Verwendung des Herzfrequenzmessers auf die gleiche Weise profitieren wie fortgeschrittene Laufsportler;
• Laufende Athleten: Der Herzfrequenzmesser kann das Gleichgewicht unterstützen, um Herzfrequenzspitzen während intensiverer Trainingseinheiten sowie anderer aerober Aktivitäten zu vermeiden.
• Radfahrer: Die Verbesserung kann Ihre Leistung während des Widerstandstrainings, der Schrittmacher- und Erholungsintervalle verfolgen. Es wird von Straßenradfahrern und mit ausgedehnten Routen sehr genutzt und nutzt daher auch die GPS-Funktion, Trittfrequenzsensor oder Schrittzähler;
• Bergsteiger und Skifahrer: Sie bestimmen mit dem Herzfrequenzmesser, welcher der sicherste und effektivste Weg ist, um auf den Gipfel der Berge zu gelangen.
• Menschen, die sich der Gewichtsabnahme widmen: Herzmonitore können bei regelmäßiger Bewegung und auch bei einer gesunden Ernährung helfen. Die meisten Kalorien, die während eines Trainings verbrannt werden, können durch das Zubehörteil freigelegt werden, wobei die Benachrichtigung über die maximale Fettverbrennung möglich ist;
• Patienten in der Genesung: Das Messgerät wird zu einem wertvollen Hilfsmittel für Patienten, die sich von einer Verletzung oder Krankheit erholen, einschließlich derjenigen, die Herzvorfälle hatten. Die Daten können helfen, eine allmähliche Rückkehr zu voller Stärke und Ausdauer sicherer zu gewährleisten.

Maximale Herzfrequenz

Einer der Hauptvorteile des Herzfrequenzmessgeräts besteht darin, dass es die Überwachung der idealen Herzfrequenz für Ihren speziellen Zweck ermöglicht. Es gibt fortschrittlichere Modelle, die über eine digitale Anzeige berichten können, und es gibt andere, die über Audios berichten, die zum Zeitpunkt der Auswahl als Kriterium verwendet werden können.

Es gibt traditionelle Methoden zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz (HFmax), die Sie verwenden können, um die vom Messgerät angezeigten Werte zu überprüfen, indem Sie 220 nach Ihrem Alter subtrahieren, dh:

FCMáx = 220 - (Dein Alter)

Funktionen und Funktionen

Die Herzfrequenz-Uhr liefert Echtzeitdaten zur Effizienz Ihres Trainings. Die meisten Modelle bieten die durchschnittliche Rate von Herzschlägen sowie hohe, niedrige und Zielziele.

• Zielzonen: Basismodelle bieten bis zu 3 Zielzonen, während erweiterte Modelle 3 bis 6 Zielzonen bieten. Mit der Möglichkeit, mehrere Zonen zu erreichen, können Sie den Herzfrequenzmonitor für eine Reihe verschiedener Übungen wie Aerobic, anaerobe und Widerstandsübungen vorprogrammieren. Wenn das Messgerät nur eine einzige aerobe Zielzone bietet, müssen Sie es jedes Mal neu programmieren, wenn Sie Ihre Trainingsparameter ändern möchten.
• Sport Watch: Umfasst traditionelle Funktionen, einschließlich Countdown-Timer, Kalender, Wecker und Uhr.
• Stoppuhr und Runden- / Zwischenzeiten: Nach jeder Runde auf einer Strecke oder jedem Kilometer einer Rennstrecke wird die Entfernung durch Drücken der Taste "Runde" markiert. Dadurch wird die Änderung der Geschwindigkeit während des gesamten Trainings angezeigt Rennen.
• Recovery-Herzfrequenz-Modus: Steuert, wie lange es dauert, bis Ihr Herz wieder in den normalen Ruhezustand zurückkehrt. Es ist ein guter Indikator für die kardiovaskuläre Fitness und besonders wichtig, wenn Ihr Training Sprints oder Intervalle beinhaltet.
• Zeit in der Zielzone: Steuern Sie die Zeit, die Sie in Ihrer Zielzone trainieren. Manche Zonen benötigen mehr Zeit als andere.
• Kalorienzähler: Schätzt Kalorien verbrannt während des Trainings. Dies kann besonders nützlich sein, wenn Ihre Workouts Teil eines Gewichtsverlustprogramms sind.
• Geschwindigkeits- und Abstandsmonitor: Berechnet die Geschwindigkeit und misst die zurückgelegte Strecke in einem bestimmten Training. Dies wird normalerweise durch einen GPS-Empfänger für den Gebrauch im Freien oder einen Schrittzähler für den Innenbereich oder in einem Außenbereich mit begrenztem Satellitenempfang durchgeführt. Ein Schrittzähler verwendet einen Beschleunigungsmesser, um die Länge jedes Schrittes zu bestimmen.
• Digitale Schnittstelle: Verbindet den Herzfrequenzmesser mit Ihrem Heimcomputer oder Smartphone, sodass Sie Trainingsstatistiken für Analyse, Freigabe und Speicherung herunterladen können. Dies kann über WLAN oder über eine Kabelverbindung mit einem Computer erfolgen.
• Tethering: Wireless-Funktion mit Ihrem Smartphone, ermöglicht so die Pulskontrolle von Telefonfunktionen wie SMS, Musik, Push-Benachrichtigungen, Fitness-Anwendungen und sozialen Netzwerken, ohne Ihr Handy aus der Tasche oder Klemme zu nehmen.
• Trainer-Fitness: Mit dieser Funktion können Sie Warnsignale für die Intensität angeben, dh Sie können informiert werden, wenn Ihre Trainingszonen abfallen oder ansteigen.
• Kodierter Sender: Verschlüsselt die Übertragungen vom Brustgurtsensor zum Armbandempfänger und vermeidet so Übersprechen (Signale von drahtlosen HFMs anderer Personen, die sich um Sie herum befinden).

Preisspanne

Dies ist einer der wichtigsten Aspekte, die zum Zeitpunkt eines Kaufs analysiert werden, also analysieren Sie jedes Modell der Herzfrequenzmessgeräte, so dass Sie eine bewusste Investition tätigen und mit seiner Verwendung kompatibel sind. Also bleiben Sie dran, Sie können mehr grundlegende Modelle von R $ 50, 00 bis zu den anspruchsvolleren und vollständigeren finden, mit Werten um R $ 2000.00.

Welcher zu wählen?

Wir wissen, dass es einen Überschuss an Informationen gibt, aber dies ist der Hauptfaktor, den Sie bei der Entscheidung für einen Herzfrequenzmesser berücksichtigen sollten.

Wir konnten feststellen, dass sie auf verschiedene Arten arbeiten können und nicht nur über das Handgelenk, sondern auch mit Hilfe des Bandes messen können. Überschüssige Preise und Ressourcen sollten ebenfalls berücksichtigt werden, damit Sie nicht in etwas investieren, das zu wenig genutzt wird, da es nicht mit Ihren Aktivitäten konkurriert. Die Auswahl ist etwas Persönliches und Sie sollten es entsprechend Ihren Aktivitäten und Aufgaben bewerten.

Wenn Sie nur die Möglichkeit haben wollen, Ihre Herzfrequenz im Auge zu behalten, und das Messgerät Ihnen sagt, wann Sie auf oder ab sind, können Sie in ein einfaches Bandmetermodell investieren.

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