Warum sollten Sie Ingwer zu Ihrer Diät so schnell wie möglich hinzufügen
Sie sollten bereits wissen, dass Ingwer für Ihre Gesundheit gut ist, aber was sind Ihre wirklichen Vorteile? Cynthia Sass, eine Spezialistin für Diäten und einen Master in Public Health, sagt: "Ja, Ingwer hat wirklich wissenschaftliche Beweise, um seine Vorteile zu unterstützen."
Diese super Wurzel ist voller kraftvoller Eigenschaften, was bedeutet, dass es mehr als nur eine feurige Ergänzung zu Sushi ist, wenn Sie ins japanische Restaurant gehen. Siehe unten die richtigen und falschen Möglichkeiten, Ingwer zu konsumieren und Gründe, um es heute zu essen.
Nachgewiesene Vorteile von Ingwer
Neben der Bekämpfung von Übelkeit und der Linderung von Übelkeit bei Schwangeren ist Ingwer bei richtiger Einnahme auch ideal für den Verzehr nach dem Training.
"Ingwer hat eine entzündungshemmende Wirkung, so dass es helfen kann Muskelkater nach intensiver körperlicher Aktivität zu reduzieren und Schmerzen bei Menschen mit Osteoarthritis zu verbessern", sagte Cynthia. "Es hat auch krebsbekämpfende Eigenschaften, verbessert die Gesundheit des Herzens und hilft, Typ-2-Diabetes zu verhindern oder zu bewältigen."
Beste Möglichkeiten, Ingwer zu Ihrer Diät zu verbrauchen und hinzuzufügen
Cynthia schlägt vor, Säften und Smoothies, heißem oder kaltem Tee oder heißem oder kaltem Wasser Ingwerwurzeln hinzuzufügen. Sie können es auch in Ihre Salatdressing, in Marinaden oder als Würzmittel für gekochte Meeresfrüchte oder Suppen wie Linsen einarbeiten. Ingwer passt gut zu Desserts.
"Es ist auch fantastisch, wenn es mit Bitterschokolade vermischt wird, die mit frischem Obst für ein leichteres Dessert geschmolzen wird", sagte sie.
Was man vermeiden sollte, wenn man Ingwer isst
Laut Cynthia sollte Ingwer nicht an Kinder unter 2 Jahren verabreicht werden. Für Erwachsene, wenn es um frische Ingwerprodukte wie Ingwertee oder frische Lebensmittel geht, "wenn Sie Ingwer in Speisen oder Getränken verwenden, verwenden Sie sparsam - vor allem schwangere und stillende Frauen und alle, die nehmen Sie Drogen, um das Blut zu verdünnen, oder Menschen mit einer Geschichte von Gallensteinen, Herzerkrankungen, Diabetes oder einer anderen chronischen Erkrankung ", sagte Cynthia.
Sie rät auch, Ingwer nicht in Form einer Ergänzung ohne die Aufsicht Ihres Arztes oder Ernährungsberaters zu nehmen, da sie mit bestimmten Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungen interagieren kann. Sie sollten Ihren Arzt darüber informieren, dass Sie Ingwer einnehmen, wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen.
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