Im Ruhestand wird Musa Fitness im Alter von 60 Jahren
Die Bloggerin Adriana Miranda machte in den sozialen Netzwerken auf sich aufmerksam, indem sie den mit 60 Jahren gedrehten Körper zeigte. Die Frau aus São Paulo trainiert fünf Mal pro Woche Bodybuilding neben ihrem Mann in einem Fitnessstudio im Paulistano Club im Viertel Jardins in São Paulo.
Sie strickte etwa zweieinhalb Stunden lang den formschönen Körper, den sie erobert hatte, nachdem sie vor sechs Jahren ihren Job als Staatsanwältin aufgegeben hatte. Jetzt, auf dem Höhepunkt der 60er Jahre, hält sie den Titel der Fitness-Muse des dritten Alters mit einem Instagram, das mit mehr als 100 Tausend Anhängern und ihrem Blog Adriana Miranda Life bombardiert.
Adriana fuhr fort, ihr Fitness-Leben in sozialen Netzwerken und auf ihrem Blog zu zeigen, nachdem sie von Freunden ermutigt worden war, Tipps zu geben und wie sie ihren Körper bekam. "Sie sagten, ich könnte ein paar Tipps geben und anderen Frauen helfen. Ich bin froh, wenn die Leute mir sagen, dass sie sich besser um mich kümmern. "
"Ich habe schon immer viele körperliche Übungen gemacht, aber jetzt trainiere ich stärker und konzentriere mich auf das Essen. Ich hatte auch eine gut regulierte Diät. "
Die Diät von Adriana Miranda
Am Morgen verzehrt Adriana gekochte Eier, Früchte und Tapioka mit laktosefreiem Käse (der die Süßkartoffeln ersetzen kann).
Kalorische Gerichte gehen von Ihrer Diät ab. "Nicht wie Braten überhaupt." Die Ausnahmen sind die Desserts an den Wochenenden, aber in einer sehr begrenzten Menge. "Süß ist meine größte Versuchung, ich liebe Leidenschaft, aber ich vermeide es, je mehr du isst, desto mehr fühlst du dich danach."
Bevor Adriana eine ausgewogene Ernährung absolvierte, hatte sie nicht den definierten Bauch, den sie derzeit in sozialen Netzwerken hat. "Ich war noch nie fett, aber ich hatte manchmal mehr Gewicht." Der große Bösewicht war das Wochenende. "Das Essen ist für 80% des Ergebnisses verantwortlich, und obwohl ich diese jugendliche Haut nicht mehr habe, fühle ich, dass mein Körper heute besser ist."
Familienregel und Inspirationen
Die Form zu behalten, stellt sicher, dass Adriana nicht nur ihre überschwängliche Leiche, sondern auch ihre Ehe und ihre Familie gut macht. "Mein Mann und ich gehen zusammen ins Fitnessstudio, und er trainiert viel, er war ein Athlet." Sein Sohn Adriano Toloza ist auch in einem Lebensstil, der auf körperlicher Aktivität basiert, geschickt. "Jeder zu Hause hat eine gesunde Ernährung", sagte die pensionierte Mutter von zwei Kindern.
Die Rentnerin hat auch ihre eigenen Inspirationen und es kommt niemand Geringeres als Bella Falconi. "Ich mochte immer die Art, wie sie trainiert, wie sie sich kümmert, ihre Art zu leben", sagte sie. "Ich habe nicht die Absicht, so zu bleiben wie ich, ich werde keinen Körper von 30 Jahren haben. Jeder hat seine Altersgruppe. "
- Siehe auch: Bella Falconi Training und Diät.
Und deshalb ragt sie als Fitness-Muse des Alters heraus.
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