10 Banana Light Pfannkuchen Rezepte
Der Banana Light Pancake ist eine tolle Pfannkuchen-Option ohne Mehl. Anstatt Vollkornmehl oder Weißweizen zu verwenden, können Sie Banane verwenden, um die Konsistenz des Teiges zu erreichen, zusätzlich zur Verwendung von Eiern und anderen Zutaten, wie Sie möchten, Samen, Hafer, Joghurt, um mehr Cremigkeit zu geben.
Unten sind einige Vorschläge, aber Sie sind derjenige, der nach Ihrem Geschmack bestimmt. Die einzige Regel ist nicht, kalorische und mästende Zutaten einzufügen. Da der Teig natürlich süß ist, kombiniert er mehr mit Früchten, Gelees und anderen süßen Speisen, aber Sie können ihn auch pur servieren.
Diese Bananen Pfannkuchen Rezepte sind ideal für die Aufnahme vor dem Training im Fitnessstudio oder anderen sportlichen Übungen, weil sie die Energie bringen, die Sie für eine optimale Leistung benötigen.
1. Banana Light Pfannkuchen Rezept
Zutaten:
- 1 Banane Nanica;
- 2 Eier.
Art der Zubereitung:
Die Banane kneten und den Mixer zu den Eiern bringen. Beat alles, bis Sie einen Teig bekommen. Eine Antihaft-Pfanne einfetten und eine Pfanne hinzufügen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze braten. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Servieren Sie mit Honig.
2. Banana Light Pfannkuchen Rezept mit Leinsamen
Zutaten:
- 1 Banane Nanica;
- 2 Eier;
- 1 Esslöffel Leinsamen;
- 1 Teelöffel Nelkenpulver.
Art der Zubereitung:
Die Banane mit den Eiern vermischen und zum Mixer geben. Beat alles, bis Sie einen Teig bekommen. Fügen Sie das Leinsamen- und Nelkenpulver hinzu und mischen Sie alles zusammen. Eine Antihaft-Pfanne einfetten und eine Pfanne hinzufügen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze braten. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Servieren Sie mit Honig.
3. Banana Light Pfannkuchen Rezept mit Haferflocken
Zutaten:
- 1 Banane Nanica;
- 2 Eier;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Prise Muskatnuss.
Art der Zubereitung:
Die Banane kneten und mit den Eiern in den Mixer geben, gut schlagen bis ein gleichmäßiger Teig entsteht. Fügen Sie den Hafer und die Muskatnuss hinzu. Eine Antihaft-Pfanne einfetten und eine Pfanne hinzufügen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze braten. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Servieren Sie mit Honig.
4. Banana Light Pfannkuchen Rezept mit Erdbeeren
Zutaten:
- 2 Eier;
- 1 Banane;
- 1 Teelöffel Vanilleessenz;
- 5 Tropfen Sucralose;
- 1 Tasse gewaschene Erdbeeren;
- Honig nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Eine Antihaft-Pfanne einfetten und eine Pfanne hinzufügen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze braten. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Mit Erdbeeren und Honig servieren.
5. Banana Light Pfannkuchen Rezept mit Kakao
Zutaten:
- 1 Banane Nanica;
- 2 Eier;
- 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver;
- Erdnusspaste zum Füllen.
Art der Zubereitung:
Kneten Sie die Banane und bringen Sie den Mixer zu den Eiern und Kakao. Beat alles, bis Sie einen Teig bekommen. Eine Antihaft-Pfanne einfetten und eine Pfanne hinzufügen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze braten. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Mit der Erdnusspaste oder einer anderen Füllung öffnen.
6. Banana Light Pfannkuchen Rezept mit Molkenprotein
Zutaten:
- 1 Banane Nanica;
- 2 Eier;
- 1 Esslöffel Molke-Vanille-Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Banane kneten und zusammen mit Eiern und Molke in den Mixer geben. Beat alles, bis Sie einen Teig bekommen. Eine Antihaft-Pfanne einfetten und eine Pfanne hinzufügen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze braten. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Dienen offen mit was auch immer du willst oder rein.
7. Banana Light Pfannkuchen Rezept mit Sucralose
Zutaten:
- 2 Eier;
- 1 Banane;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Teelöffel Vanilleessenz;
- 5 Tropfen Sucralose.
Art der Zubereitung:
Fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Eine Antihaft-Pfanne einfetten und eine Pfanne hinzufügen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze braten. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Serve offen mit was auch immer Sie wollen.
8. Banana Light Pfannkuchen Rezept mit Chia und brauner Zucker
Zutaten:
- 2 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Esslöffel Chia;
- 1 Ei;
- 1 reife Banane;
- 1 Prise brauner Zucker;
- Kokosöl, um die Pfanne zu fetten.
Art der Zubereitung:
Die Banane kneten und das Ei gut schlagen. Alles vermischen, die anderen Zutaten hinzufügen und alles glatt mischen. Eine Antihaft-Pfanne mit Kokosöl einfetten und eine Schöpfkelle hinzufügen. Bei niedriger Hitze braun werden lassen. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Servieren.
9. Banana Light Pfannkuchen Rezept mit Zimt
Zutaten:
- 1 Banane Nanica;
- 2 klar;
- 1 Eigelb;
- 1 TL gemahlener Zimt.
Art der Zubereitung:
Die Banane kneten und den Mixer zu den Eiern bringen. Beat alles, bis Sie einen Teig bekommen. Zimt einrühren und gut vermischen. Eine Antihaft-Pfanne einfetten und eine Pfanne hinzufügen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze braten. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Heiß servieren.
10. Banana Light Pfannkuchen Rezept mit Joghurt
Zutaten:
- 1 Banane Nanica;
- 2 Eier;
- 1 Esslöffel Magerjoghurt.
Art der Zubereitung:
Die Banane kneten und zusammen mit den Eiern und dem Joghurt in den Mixer geben. Beat alles, bis Sie einen Teig bekommen. Eine Antihaft-Pfanne einfetten und eine Pfanne hinzufügen. Lassen Sie es bei schwacher Hitze braten. Warten Sie eine Minute, drehen Sie die andere Seite und gehen Sie für eine Weile. Servieren Sie diese Delikatesse mit saisonalen Früchten.
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