Vitamin A Mast?

Viele Menschen, die ein Supplement einnehmen oder darüber nachdenken, fragen sich, ob Vitamin A direkt oder indirekt fett wird. Es ist ein essentielles Vitamin für unseren Körper und viele Menschen konsumieren es nicht richtig für Nahrung.

Vitamin A ist in vielerlei Hinsicht ein wichtiger Nährstoff für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers. Zum Beispiel hilft es dem Immunsystem, den Körper vor Infektionen zu schützen, kollaboriert mit der Sehkraft, wenn Licht schwach ist, und beteiligt sich an der Entwicklung und Erhaltung von Epithelgewebe.

Aber Nährstofffunktionen hören hier nicht auf. Es ist auch an den Prozessen der zellulären Reproduktion und Kommunikation beteiligt und ist Teil der Zusammensetzung eines Proteins namens Rhodopsin, das Licht durch retinale Rezeptoren absorbiert und hilft die Differenzierung und das ordnungsgemäße Funktionieren von Hornhäuten und Bindehautmembranen der Augen.

• Mehr sehen: Vorteile von Vitamin A - Für was es dient und Quellen.

Darüber hinaus trägt Vitamin A auch zum Zellwachstum und zur Differenzierung bei, die für die Bildung und den Erhalt von Herz, Lunge und Nieren entscheidend sind.

Ist Vitamin A Mast?

Es gibt sechs essenzielle Nährstoffe, die der Körper für eine optimale Gesundheit und Ernährung braucht: Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser.

Von diesen sechs liefern nur drei (Kohlenhydrate, Fette und Proteine) dem Körper Kalorien, die als der vom Körper verwendete Brennstoff beschrieben werden, so dass er Energie hat.

Vitamine gehören nicht zu dieser Gruppe, und wenn sie durch das Essen aufgenommen werden, liefern sie keine Kalorien. Daher ist es unter diesem Aspekt nicht möglich zu sagen, dass Vitamin A Mast ist.

Aber was ist mit der Verwendung von Multivitaminen und Vitamin-A-Ergänzungen?

Für Menschen, die den Nährstoff nicht durch ihre übliche Ernährung erhalten können und Multivitamine verwenden, um ihrem Körper ausreichende Mengen an Vitamin A zuzuführen?

Kann es in diesem Fall zu einer Gewichtszunahme kommen? Wieder ist die Antwort nein. Das ist, weil ein Multivitamin tut, um die Mängel von Vitaminen zu versorgen, die der Körper besitzt.

Darüber hinaus bestehen die meisten Multivitamine nicht aus Zucker oder Kalorien, haben im Grunde nur Vitamine und Mineralstoffe und beeinflussen nicht den Appetit. Daher wird nicht erwartet, dass die Verwendung eines Vitamin A-Präparates zu einer Gewichtszunahme führt. Außerdem stimuliert Vitamin A nicht Ihren Appetit oder andere indirekte Mechanismen, die ausreichen, um Sie fett zu machen.

Also, wenn Sie den Nährstoff durch Multivitamine konsumieren und feststellen, dass Sie an Gewicht zugenommen haben, lohnt es sich, einen Blick auf den Lebensstil zu werfen, um zu sehen, ob dies nicht mit einer minderwertigen Diät mit vielen Leckereien und Kalorien verbunden sein kann, und / oder zu einem sitzenden Leben.

Um sicher zu sein, was tatsächlich zu einer Gewichtszunahme geführt hat, lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren.

In Bezug auf die Verwendung von Multivitaminen zeigt die American Association of Family Physicians, dass der beste Weg, um die Vitamine zu erhalten, immer noch durch die Nahrung ist, da sie auf diese Weise leichter absorbiert werden.

Jedoch können sogenannte Vitamingegänzungen für Veganer, Vegetarier, Menschen, die weniger als 1.600 Kalorien pro Tag konsumieren, schwangere Frauen und Menschen, die gesundheitliche Probleme haben, die die richtige Absorption einiger Nährstoffe verhindern, angezeigt werden, berichtete die Mayo Clinic.

Wird die Abwesenheit von Vitamin A dicker?

Wir haben bereits verstanden, dass die Anwesenheit des Nährstoffs im Körper keine Gewichtszunahme verursacht. Aber ist Vitamin-A-Mangel Mast? Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 ergab eine im Journal of American College of Nutrition veröffentlichte Studie, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Gewicht einer Person und der Menge an Vitaminen und Mineralstoffen geben kann, die sie konsumieren.

• Siehe mehr: Vitamin-A-Mangel - Symptome, Ursachen, Quellen und Tipps.

Die Forscher untersuchten Antworten von mehr als 18.000 Amerikanern, die an einer Ernährungsstudie teilnahmen und fanden heraus, dass sie im Vergleich zu normalgewichtigen adipösen Erwachsenen eine 5-12% niedrigere Aufnahme als alle Mikronährstoffe hatten.

20% der adipösen Erwachsenen, die an der Studie teilnahmen, hatten insbesondere Vitamin-A-Mangel, zusätzlich zu anderen Nährstoffen wie Vitamin C und Magnesium. Eine Erklärung für den Mangel an Nährstoffen in diesen Menschen ist, dass Personen, die mehr wiegen, weniger nahrhafte Nahrungsmittel essen.

Eine weitere von den Autoren der Studie vorgestellte Hypothese ist jedoch, dass eine unangemessene Aufnahme von Nährstoffen zu Fettleibigkeit beitragen kann. Vitamin A ist mit der Regulation von Fett- (Fett-) Zellen und den von ihnen freigesetzten Hormonen verbunden und kann bei der Erhaltung eines gesunden Gewichts eine Rolle spielen.

Also, wenn Sie abnehmen wollen, zusätzlich zu Kalorien zu schneiden, folgen Sie idealerweise einer Diät, die Ihnen erlaubt, ausreichende Mengen an Vitamin A und anderen Nährstoffen zu bekommen.

Andere Gefahren des Vitamin A-Mangels

Die Abwesenheit des Nährstoffs kann zu Gesundheitsproblemen wie Nachtblindheit, erhöhten Infektionskrankheiten, Kropf - vergrößertem Schilddrüsenvolumen - und follikulärer Hyperkeratose führen, einer Art von Hautstruktur, die es trocken, schuppig und rauh macht aufgrund übermäßiger Produktion von Keratin in den Haarfollikeln.

Ein Nährstoffmangel kann auch die Eisenmobilisierung beeinträchtigen, die Produktion von Hämoglobin - dem roten Blutkörperchenprotein, das Sauerstoff aus der Lunge in den Rest des Körpers transportiert - beeinträchtigen und den Beginn der Eisenmangelanämie, die durch das niedrige verursacht wird, fördern Eisenspiegel im Körper.

Das Fehlen des Vitamins im Körper kann auch die Schwere von Problemen wie Durchfall und Atemwegsinfektionen, Verhärtung der Schleimhäute der Atemwege, Magen-Darm-und Harnwege, verminderte Geruch und Geschmack, Trockenheit der Hornhaut und Weiß der Augen, Entzündung der Haut verursachen und Stress.

Bei Kindern ist Nährstoffmangel gefährlich, weil Wachstum und Entwicklung beeinträchtigt werden, ein erhöhtes Risiko für Kindersterblichkeit besteht und irreversible Blindheit verursachen kann.

Wie viel Vitamin A brauche ich täglich?

Die folgende Tabelle zeigt die tägliche Menge an Vitamin A, die verschiedene Profile von Menschen jeden Tag aufnehmen müssen:

Quelle: Food and Nutrition Board (FNB) - Institut für Medizin, 2001 über My Life

Mit Informationen von der Oregon State University, dem United Kingdom National Health Service und den United States National Institutes of Health.

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