7 Geheimnisse des Ayurveda zur Gewichtsreduktion
Der Wunsch der meisten Menschen ist es, einen gesunden und gesunden Körper zu haben. Aber das kann viel schwieriger als erwartet sein.
Es gibt jedoch ein sehr altes und zuverlässiges Wellness-System von über 5.000 Jahren, das Ihnen helfen wird, Ihr Ziel, fit und gesund zu sein, bekannt als Ayurveda, zu erreichen.
- Siehe auch: Die ayurvedische Diät - Wie es funktioniert, Menü und Tipps
Hier sind 7 Ayurveda Secrets, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.
1. Die ideale Schlafzeit ist zwischen 10:00 und 18:00 Uhr.
Es muss gesagt werden, dass unsere Vorfahren immer in Harmonie mit der Erde waren. Sie würden aufwachen, wenn die Sonne aufging, und sie hatten ihre Stunden Schlaf, nachdem die Sonne untergegangen war. Es ist ratsam, um 22.00 Uhr zu schlafen und um 6.00 Uhr morgens aufzuwachen, um gesund zu bleiben und Ihrem Körper zu erlauben, sich selbst zu regenerieren, während er sich ausruht.
2. Trainiere regelmäßig
Während Sie wach sind, ist es wichtig, 45 bis 60 Minuten lang zu trainieren, weil Sie dadurch abnehmen und gesund und fit bleiben. Sie sollten zwischen intensiven Workouts und leichteren Workouts wechseln.
3. Vermeiden Sie raffinierte und verarbeitete Lebensmittel
Sie müssen vermeiden, ungesunde Nahrungsmittel zu essen. Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel erhöhen die Kalorienzufuhr und erhöhen den Blutzucker- und Cholesterinspiegel.
Diese Nahrungsmittel sind schwer zu verdauen und verursachen zahlreiche gesundheitliche Probleme wie übermäßige Gewichtszunahme, Diabetes und sogar Krebs.
4. Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit Speisen zu essen, die alle 6 Geschmacksrichtungen enthalten
Ayurveda erkennt sechs Gruppen von Aromen und zeigt den regelmäßigen Verbrauch all dieser Gruppen bei jeder Mahlzeit an.
Darüber hinaus wird eine Sequenz zur Einnahme von Nahrungsmitteln in Ihren Mahlzeiten empfohlen. Diese Prioritäten können eingehalten werden, um einen besseren Verdauungsprozess und eine effizientere Fettverbrennung zu ermöglichen.
Die 6 Geschmäcker oder Gruppen sind diese:
- Süßigkeiten: wichtig, um Energie zu gewinnen und Muskeln aufzubauen. Honig, Zucker, Milch, Nudeln, Reis, unter anderem.
- Säuren: helfen, den Körper von Giftstoffen wie saure Sahne, Zitrusfrüchte wie Zitrone und Orange, Essig und Joghurt zu reinigen.
- Salzig: Sie sind wichtig für die Verdauung sowie für die Aufnahme von Nährstoffen. Fisch, Meersalz und Gemüse.
- Stechen (starke Würze): helfen den Stoffwechsel anzuregen und enthalten Gewürze wie Ingwer, Pfeffer, Zwiebel, Nelken und Senfkörner.
- Bitter: helfen, den Körper zu entgiften. Dazu gehören Kakao, dunkles Blattgemüse und Kaffee.
- Adstringentien: helfen Körperwärme zu reduzieren und Entzündungen zu lindern. Dazu gehören Linsen, Bohnen, Trauben, Granatäpfel, grüner Tee und Kichererbsen.
5. Essen Sie immer Ihre größte Mahlzeit in der Mitte des Tages
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten essen. Wenn Sie jedoch eine große Mahlzeit zu sich nehmen müssen, achten Sie darauf, sie zu Mittag zu essen, wenn Ihr Körper noch aktiv ist und das Essen richtig verdaut werden kann. Essen Sie nie eine große Mahlzeit am Ende der Nacht, da dies eine Zeit ist, in der Ihr Körper weniger aktiv ist und Sie eine schwere Mahlzeit nicht richtig verdauen.
6. Sie sollten versuchen, während des Tages etwas heißes Wasser zu trinken
Im Ayurveda wird heißes Wasser als Gesundheitselixier bezeichnet und hilft, die im Körper angesammelten Giftstoffe aufgrund innerer und äußerer Ursachen wie Stress, Wut, Pestizidbelastung, Umweltverschmutzung und Verzehr verarbeiteter Lebensmittel aufzulösen. Das heiße Wasser hilft, diese Giftstoffe zu schmelzen, die sich in deinem Körper aufbauen.
7. Engagiere dich in der Meditation
Es wird angenommen, dass Sie, wenn Sie stark gestresst sind, Hormone freisetzen, die das Abnehmen erschweren. Es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie abnehmen wollen, sich an 20 Minuten täglicher Meditation beteiligen, um Stress abzubauen und Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Setzen Sie sich ruhig hin, entspannen Sie Ihren Körper und versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Sie sollten Ihren Geist beruhigen, und dadurch wird Ihr Körper Stress los und Sie werden mehr Gewicht verlieren.
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