Vorspeisen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und abnehmen
Snacks sind in der Regel Leckereien vor dem Essen, oder zwischen den Mahlzeiten, und werden auch Starter genannt. Sie können sehr einfach oder sehr komplex sein, abhängig von dem Anlass und der Zeit, die für die Vorbereitung aufgewendet wird. Aber gibt es irgendwelche Vorspeisen, die uns helfen können, Gewicht zu verlieren?
Snacks können großartig sein, um Überernährung zu verhindern, wenn Sie abnehmen wollen. Etwas in deinem Bauch zu haben, bevor du dich hinsetzt und eine große Mahlzeit zu dir nimmst, kann dir das Gefühl der Nahrungsbedürftigkeit nehmen und dir die Kontrolle geben, wenn eine große Mahlzeit vor dir liegt. Dies ist wichtig, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie essen gehen.
Einer der Gründe, warum Vorspeisen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ist, dass sie Ihren Willen zu essen bremsen. Es dauert einige Minuten, bis Ihr Gehirn die Nachricht erhält, dass der Magen voll ist, also ist langsames Essen der Weg, Gewicht zu verlieren. Hinzufügen von Snacks zu Ihrem Abendessen bedeutet, dass es länger dauert, bis Sie essen, und dies gibt Ihrem Gehirn mehr Zeit zu verarbeiten, dass Sie satt sind.
Es gibt eine sehr wichtige Beziehung zwischen Kalorien, Vorspeisen und Gewichtsverlust. Es ist sehr wichtig zu verstehen, wie die falsche Wahl der Vorspeisen zu einer Gewichtszunahme führen kann und umgekehrt.
Dies ist ein sehr guter Weg, um Gewicht zu verlieren, aber nur, wenn Sie die richtigen Entscheidungen in Ihren Essgewohnheiten für Vorspeisen und größere Mahlzeiten treffen. Traditionell wurde immer geglaubt, dass man als Vorspeise Salate und Suppen suchen sollte. Das stimmt, aber du solltest vorsichtig sein mit dem Salatdressing und was du in die Suppe legst.
Wählen Sie immer Suppen aus Gemüse (ohne Sauerrahm), Gemüsesalate (ohne Käse) mit einer leichten Soße oder einem Fruchtsalat. Dies sind die besten Vorspeisen, um sich voll zu fühlen und mit gesunden Speisen als Vorspeise. Diese Lebensmittel können nur 100 oder 150 Kalorien enthalten und geben Ihnen die Möglichkeit, viel Obst oder Gemüse zu essen.
Vermeiden Sie fettreiche Snacks wie Salate mit Sahnesauce, Käse und Toasts, die wiederum Ihren Appetit steigern und während der Hauptmahlzeit zu Überessen führen können. Diese Arten von Lebensmitteln enthalten auch mehr Kalorien und Salz als Ihre Alternativen mit weniger Fett. Und da Salz den Geschmack erhöht, neigen salzige Nahrungsmittel dazu, dass Sie mehr essen. Einige Vorspeisen mit hohem Fettgehalt können alle Kalorien enthalten, die Sie am Tag konsumieren sollten.
Dinge, die Sie nicht vergessen können
Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorien beim Essen zu begrenzen, sollten Sie versuchen, Gerichte zu finden, die auf pflanzlichen Zutaten zentriert sind. Suchen Sie nach Salaten oder gegrilltem Gemüse, um anzufangen.
Wenn Sie ein Mittag- oder Abendessen planen, warum nicht schon einen Salat oder eine Suppe vorbereiten, wenn Sie nach Hause kommen und essen, bevor Sie Ihr Essen zubereiten? Selbst wenn es eine halbe Stunde oder eine Stunde dauert, bis Ihr Abendessen fertig ist, können Sie mit dieser Strategie vermeiden, beim Kochen zu kneifen oder sich mit ungesunden Snacks zu füllen. Diese lockere Art des Eintritts hilft Ihnen, Ihren Appetit auf den Hauptgang zu reduzieren.
Liste der Aperitifvorschläge, die gesund sind und Sie zufrieden verlassen können
- Salate (ohne Sahnesauce)
- Suppen ohne Sahne
- Gebratenes Gemüse (Röstkartoffeln können eine Option sein)
- Gegrillter leichter Käse und Gemüse
- Mais-Tomaten-Salat
- Fruchtsalat
Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Vorspeise, Sie werden nicht in der Hauptmahlzeit verstopft werden. Außerdem dauert es länger, bis Sie essen, und Sie haben mehr Zeit, sich zufrieden zu fühlen. Sie werden weniger Kalorien insgesamt essen, aber Sie werden immer noch in der Lage sein, Ihre Mahlzeit zu genießen, so dass es eine gute Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren und ein für allemal Gewicht zu verlieren.
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