8 Vorteile von Umbu Fruit für Gesundheit und Fitness
Grün, mit Wurzeln, die aussehen wie Kartoffeln und Fruchtfleisch mit einem sauren Geschmack, aber lecker, stammt Umbu Früchte aus der Region Caatinga, und kann in brasilianischen Staaten wie Piauí, Bahia, Paraíba, Pernambuco und gefunden werden im Norden und Nordosten von Minas Gerais.
Lassen Sie uns von nun an einige der Vorteile von umbu Früchte für Gesundheit und gute Form wissen und herausfinden, wofür das Essen ist.
8 Vorteile von Umbu-Frucht
1. Es ist nahrhaft
Die Umbu-Frucht ist nahrhaft und liefert wichtige Bestandteile für den Körper wie Proteine, Fasern, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kalium, Zink, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3 und Vitamin C.
2. Hilfe zum Abnehmen
Kalorienarmes und sehr nahrhaftes Essen sind willkommen in den Mahlzeiten von Menschen, die abnehmen wollen, da sie einige der Nährstoffe zur Verfügung stellen, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, ohne die Ansammlung von Kalorien mit sich zu bringen, wie es bei Umbu-Früchten der Fall ist.
Lassen Sie uns gemeinsam überlegen: Wenn eine Person 200 g Umbu, was 74 Kalorien entspricht, anstatt einen Snack wie ein 100 g Stück 411-Kalorien-Schokoladenkuchen oder einen Snack von Französisch Brot ohne Krümel mit einem Esslöffel von Quark, die 133 Kalorien ergibt, wird es eine gute Abnahme der Menge an Kalorien in einem Tag aufgenommen haben.
Ein weiterer positiver Punkt ist, dass Lebensmittel eine Ballaststoffquelle darstellen - 2 g pro 100 g der Frucht werden gefunden. Es ist bekannt, dass Fasern ein Sättigungsgefühl im Körper fördern, was sehr nützlich ist, um den Appetit zu kontrollieren und die tägliche Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren.
Es ist offensichtlich, dass es nicht die einfache Tatsache ist, Nahrung in die Diät aufzunehmen, die sofort und magisch Gewichtsverlust bringt. Die Frucht hilft sogar, macht jedoch nicht den ganzen Service alleine. Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, dass alle Nahrungsmittel gesund, ausgewogen und kontrolliert sind und regelmäßige körperliche Aktivität als eine Möglichkeit zur Erhöhung des Kalorienverbrauchs ausüben.
3. Antioxidative Wirkung
Eine Studie, die von Forschern der brasilianischen Agricultural Research Corporation (Embrapa) zusammen mit einem Professor am Bundesinstitut für Bildung, Wissenschaft und Technologie von Sertão Pernambucano (IF-Sertão) durchgeführt wurde, bestätigte das Vorhandensein von Antioxidantien in der Umbu-Frucht.
Unter ihnen sind Polyphenole, die antioxidative Eigenschaften haben und freie Radikale bekämpfen, die Probleme wie Krebs, Herzkrankheiten und Arthritis verursachen und für den Alterungsprozess verantwortlich sind.
- Siehe auch: Polyphenole - Was sie sind, Nutzen und reiche Nahrungsmittel.
4. Reich an Vitamin C
Laut der Professorin und Forscherin Maria Spínola von der Federal University of Bahia (UFBA), hat umbu die Hälfte der Menge an Vitamin C in Orangensaft und hat einen höheren Nährstoffgehalt als Früchte wie Trauben, zum Beispiel.
Vitamin C ist wichtig, um das Immunsystem zu stimulieren, die Absorption von Eisen im Körper zu unterstützen, Knorpel, Knochen und Zähne zu reparieren und zu erhalten, Wunden zu heilen und Narben zu bilden.
- Siehe auch: Die Vorteile von Vitamin C für die Gesundheit.
Die Komponente hat auch eine antioxidative Wirkung, blockiert die Wirkung von freien Radikalen und wird bei der Bildung eines Proteins verwendet, das wiederum bei der Konstitution von Haut, Sehnen, Bändern und Blutgefäßen verwendet wird.
5. Energetisch
Die Umbu-Frucht wird auch als energetisch eingestuft, so dass Ernährungswissenschaftler bereits Gelee, Saft und Süßes mit einer der energiereichsten Speisen des Schulessens der Gemeinde Uauá im Hinterland von Bahia zubereitet haben.
6. Bekämpfung von Hornhauterkrankungen
Selbst gemachte Medizin glaubt, dass die Abkochung von Umbo-Blättern (ein Prozess, in dem Teile der Pflanze für ein paar Minuten zusammen mit Wasser gekocht werden), indem sie einen Löffel Blätter in eine Tasse Wasser legen, helfen kann, Hornhautkrankheiten zu bekämpfen.
Wenn Sie jedoch unter diesem Problem leiden, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie umbu verwenden, um bei der Behandlung zu helfen.
7. Vermífuga
Ein weiterer Glaube der hausgemachten Medizin ist, dass das Wasser der Umbu-Frucht wurmifuge ist, dh es hat die Aufgabe, Würmer aus dem Darm zu töten, zu zerstören oder zu vertreiben. Jedoch, wie wir über Hornhautprobleme sprechen, ist es notwendig, die Komplikation mit medizinischen Follow-up und nicht nur mit Hausmitteln zu behandeln, konsultieren Sie den Spezialisten, um zu sehen, ob die Frucht wirklich helfen kann.
8. Antidiarrhoikum
Es wird auch angenommen, dass Umbu Fruchtwasser antidiarrheal Eigenschaften hat. Da Durchfall ein Symptom für eine andere Krankheit oder Komplikation sein kann, ist es wichtig, dass der Arzt auch konsultiert wird, wenn er das Problem erlebt, einschließlich um sicherzustellen, dass umbu wirklich dazu beitragen kann.
Wie man umbu Saft macht
Hier ist ein Rezept für Umbu-Saft:
Zutaten:
- 200 g Umbu-Zellstoff;
- 1 Tasse Wasser;
- Süßstoff nach Geschmack;
- Gehacktes Eis.
Art der Zubereitung:
- Lege alle Zutaten in den Mixer.
- Schlagen und servieren Eis.
Das Video unten zeigt auch, wie man Umbu-Saft macht:
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