Laufen schlank? Besser auf der Matte oder im Freien?
Wenn Sie für die Gewichtsabnahme laufen wollen, gibt es einige wissenschaftliche Beweise, um zu beweisen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen können, wenn Sie drinnen laufen als drinnen. Es gibt jedoch Kontroversen zu diesem Thema. Die einzige Gewissheit ist, dass Slims laufen! Sie können die gleiche Menge an Kalorien verbrennen und in Form kommen, indem Sie auf dem Laufband oder im Freien laufen, aber Sie brauchen mehr Zeit. Laufen auf dem Laufband ermöglicht es Ihnen, Ihre Geschwindigkeit und Widerstand leicht zu überwachen und anzupassen. Mit diesen Funktionen können Sie Kalorien verbrennen, als ob Sie in einer externen Umgebung mit natürlichen Elementen arbeiten würden.
Intern versus extern
Wenn du in eine Umgebung kommst, wird deine Übung als intensiver empfunden. Das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Laufen auf einem Laufband oder Heimtrainer scheint nicht so intensiv zu sein (vor allem, weil es die meiste Zeit in einem Fitnessstudio ist), aber einige sagen, es ist sicherer, weil Sie Ihre Chancen auf Verletzungen verringern. So können Sie möglicherweise länger laufen. Laufende Slims, aber im Freien in einem kalten Klima laufen, verbrennt noch mehr Kalorien und Slims noch mehr. Sie ziehen mehr Kleidung an und das macht Ihren Körper noch härter arbeiten, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Sie verbrennen mehr Kalorien in einer externen Umgebung als auf einem Laufband, wenn Sie für die gleiche Zeit laufen.
Zusätzliche Vorteile?
Laufen, um Gewicht in einer Außenumgebung zu verlieren, verbrennt Sie fünf Prozent mehr Kalorien als auf dem Laufband laufen. In einer äußeren Umgebung gibt es den Widerstand der Luft, der dafür sorgt, dass der Korridor härter arbeitet. Laufbänder haben in der Regel eine bestimmte Geschwindigkeit und Neigung, so dass Sie das Laufband anpassen müssen, um die Ergebnisse zu ändern. Wenn Sie in einer externen Umgebung arbeiten, müssen Sie nur ausführen und Sie arbeiten normalerweise auf verschiedenen Terrain-Typen. Da sich Ihr Element im Freien ständig ändert, verbrennen Sie mehr Kalorien.
Bürgersteig gegen Laufband
Es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Laufen auf dem Bürgersteig macht Ihren Körper härter arbeiten als wenn Sie auf einem Laufband laufen. Diese Art von Widerstand bewirkt, dass Ihr Körper mehr Kalorien schneller verbrennt. Es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie auf dem Bürgersteig laufen, einen geeigneten Laufschuh tragen, der den Stoß absorbiert, der damit verbunden ist, dass Ihr Fuß den Bürgersteig erreicht. Das Tragen des falschen Schuhs kann Schmerzen in den Füßen und Beinen verursachen.
Also, warum auf der Strecke laufen?
Laufen auf dem Laufband ist immer noch eine großartige Übung. Es reduziert das Risiko von Stressfrakturen und anderen Verletzungen um bis zu 50 Prozent im Vergleich zu einer externen Umgebung. Das Wetter erlaubt nicht immer, in einer Außenumgebung zu laufen, so ist das Laufband eine gute Möglichkeit zu laufen. Wenn Sie auf einem Laufband laufen, stellen Sie sicher, dass Sie mehr laufen, als Sie in einer Außenumgebung laufen würden, um sicherzustellen, dass Sie die gleiche Menge an Kalorien verbrennen. Wenn du normalerweise eine Stunde lang im Freien bleibst, solltest du eineinhalb Stunden auf dem Laufband laufen, um den Kalorien zu entsprechen. Übungen sind wichtig und Laufbänder, egal wie man sie macht, ob drinnen oder draußen.
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