Wird Angst zunehmen oder abnehmen?
Angst ist eine psychische Störung, die für viele Menschen Leiden verursacht. Ihre Verluste sind extrem groß, da sie viele Bereiche des Lebens einer Person betreffen und ihnen in ihrem sozialen, liebenden und beruflichen Leben schaden. Darüber hinaus ist bewiesen, dass Angst sogar körperliche Missstände verursachen kann, daher sollte sie nicht unterschätzt werden.
Zu den vielen körperlichen Verlusten, die durch dieses psychologische Übel verursacht werden, gehören unerwünschte Gewichtsveränderungen. Es gibt Umstände, in denen die Angst dick wird und andere, in denen die Angst verschwindet. Aber es ist egal, ob Sie Gewicht zu gewinnen oder zu verlieren wollen: In diesem Fall sind beide Optionen schlecht.
Ist Angst Fasten?
An dieser Stelle gibt es keine guten Nachrichten: In den meisten Fällen wird Angst dick. Vor allem bei Langzeitangst ist die Gewichtszunahme die häufigste Auswirkung auf den Körper. Die Ursachen sind sehr unterschiedlich, aber hormonelle, Ess- und Verhaltensursachen sind besonders wichtig.
Hormone
Angst ist eine extrem stressige Situation für diejenigen, die daran leiden. Müdigkeit wird jedoch nicht nur in der Stimmung, sondern auch im endokrinen System festgestellt. Ein hohes Maß an Stress verursacht eine Zunahme der Produktion von Cortisol, bekannt als Stresshormon.
Cortisol beeinflusst den Körper, um sich auf gefährliche und schwierige Situationen vorzubereiten, in denen das Sammeln von Energiereserven für die primitiven Menschen absolut entscheidend ist. Wie bekannt, treten diese Reserven in Form von Fett auf, das heißt, Ängstlichkeit mäst durch Cortisol, was die Ansammlung von Fett hauptsächlich in der Bauchregion stimuliert.
Appetit
Angst wird auch fett, weil es einen Anstieg des Appetits verursacht. Die Gründe, warum dies Gewichtszunahme verursacht, sind offensichtlich, aber das Problem hört nicht auf.
In der Tat, Lebensmittel mit hohen Konzentrationen von Zucker und einfachen Kohlenhydraten bringen eine vorübergehende Erleichterung von den unangenehmen Empfindungen der Angst, so gibt es momentane Freude. Auf diese Weise werden ängstliche Menschen langsam süchtig nach diesen Nahrungsmitteln, die Gewichtszunahme verursachen.
Nach dem Verzehr dieser Nahrungsmittel haben viele Menschen Schuldgefühle, so dass die momentane Erleichterung nur dazu dient, den psychischen Zustand zu verschlechtern, der dann noch mehr Lust auf süße und kalorische Nahrungsmittel verursacht. Auf diese Weise verschlingt Angst auch sich selbst durch einen Teufelskreis unnötiger Kalorienzufuhr gefolgt von Schuldgefühlen.
Apathie und Beschleunigung
Zwei Verhaltensauffälligkeiten betreffen Menschen, die an Angst leiden.
An erster Stelle haben viele ängstliche Menschen ein Gefühl der Apathie, so dass sie keine Lust haben, irgendwelche Aktivitäten durchzuführen. Im Allgemeinen erschöpfen die täglichen Aktivitäten bereits die Begeisterung dieser Menschen, die sich dadurch für jegliche körperliche Aktivität unwohl fühlen. Ohne die Fähigkeit, das Vergnügen körperlicher Bewegung zu genießen, tendieren diese Menschen dazu, weniger zu trainieren und daher an Gewicht zuzunehmen.
Darüber hinaus werden ängstliche Menschen oft in ihrem täglichen Leben beschleunigt, da Bedenken sie davon abhalten, auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Dies ist besonders wichtig bei Mahlzeiten, die normalerweise in Eile und zu schnell erledigt werden. Auf diese Weise kommt das Gefühl der Angst, und Sie essen am Ende mehr als Sie sollten.
Wann ist Angst Schlank?
Obwohl es in den meisten Fällen zu Gewichtszunahme führt, gibt es bestimmte Situationen (und Menschen), in denen Angstgefühle verschwinden. Dieser Effekt tritt hauptsächlich in Fällen von Kurzzeitangst auf und ist auf Ess- und Verhaltensgründe zurückzuführen.
Appetit
Fälle von kurzlebigen Angstzuständen führen häufig zu einer akuten Appetitminderung, bei der manche Menschen einige Tage damit verbringen, weniger als normal zu essen, bewusst oder nicht. Wenn dieses Kaloriendefizit auf kurze Sicht auftritt, nimmt die Angst ab.
In diesem Fall gibt es jedoch nichts zu feiern: Wie bei allen Unterernährungserscheinungen leidet der Körper unter den Folgen, und es ist sehr wahrscheinlich, dass das verlorene Gewicht schnell wiederhergestellt wird, sobald die Diät normalisiert ist.
Nervöse Agitation
Es ist bemerkenswert, dass viele ängstliche Menschen dazu neigen, sich ständig zu bewegen, von einer Seite zur anderen zu gehen oder indem sie ihre Arme und Beine bewegen, wenn sie sitzen. Diese Art von nervöser Erregung verursacht einen geringen Anstieg des täglichen Kalorienverbrauchs, so dass es nach ein paar Tagen sogar zu Gewichtsverlust führen kann.
Reduzierte Sozialisation
Eine der schädlichsten Folgen von Angstzuständen ist die Einschränkung des sozialen Lebens. Viele ängstlich vermeiden, aus dem Haus zu gehen, wenn dies nicht unbedingt notwendig ist. Diese Einschränkung des sozialen Lebens führt tendenziell zu einem eingeschränkteren Verhalten in der Ernährung sowie zum Konsum alkoholischer Getränke, die direkt mit dem Gewichtsverlust in Zusammenhang stehen.
Wie man Angst vermeidet
Angst zu vermeiden ist extrem wichtig für die Gesundheit und Lebensqualität aller Menschen, und es wird noch attraktiver, unerwünschte Gewichtsveränderungen zu eliminieren.
Dafür können Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren (wie Sardinen und Lachs) sowie Tryptophan-haltige Lebensmittel wie Bananen, Naturreis, Soja und Bitterschokolade eine große Hilfe sein.
Vitamin C, das in Früchten wie Zitrone, Orange, Acerola und Erdbeere enthalten ist, reduziert die Produktion von Cortisol und kontrolliert so die schädlichen Auswirkungen von Angstzuständen. Der gleiche Effekt wird durch Bewegung verursacht, die die Freisetzung von Serotonin erhöht und Entspannung verursacht.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Angst sowie psychische Beschwerden im Allgemeinen oft unterschätzt werden. Dies ist ein sehr schwerwiegender Fehler, da psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit und in vielen Fällen professionelle Aufmerksamkeit erfordert.
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