Stretching jeden Tag kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit zugute kommen
Haben Sie sich jemals angespannt, schmerzhaft und gestresst über die Herausforderungen des Lebens gefühlt? Sie dehnen sich wahrscheinlich nicht lange genug.
Selbst wenn man alle Vorteile des Stretchings kennt, vernachlässigen die Menschen es immer noch sehr in ihrer täglichen Routine - sogar vor und nach dem Training.
Viele Menschen verstehen die Vorteile von Bewegung und Training, aber sie reichen nicht weit genug. Es spielt keine Rolle, ob Sie Sportler sind oder nicht - jeder kann vom Stretching profitieren.
Stretching ist sehr wichtig, um den Erholungsprozess nach intensivem Training zu unterstützen. Wann immer Sie Ihre Muskeln benutzen, ob im Fitnessstudio oder bei Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, sammeln sie Milchsäure an. Stretching ermöglicht den Muskeln, den Sauerstoff und das Blut zu bekommen, die sie brauchen, um diese Milchsäure und andere Abfallprodukte abzubauen. Dadurch werden die Muskeln lockerer und beschleunigt die Erholung.
Stretching ist sogar sehr vorteilhaft für Menschen, die nicht einmal Sport treiben. Die meisten von uns in der modernen Welt sitzen in einem Büro und arbeiten den ganzen Tag, was bedeutet, dass Ihre Hüften wirklich steif sind, was sehr schlecht für Ihre Wirbelsäule und Haltung ist. Andere Leute machen Jobs, wo sie den ganzen Tag stehen müssen.
Wenn sich Ihr Körper über längere Zeit in der gleichen Position befindet, wird er steif und Sie müssen sich strecken. Dasselbe gilt für Schüler, die viel Zeit in einem Klassenzimmer verbringen.
Stretching bringt auch viele mentale Vorteile. Es bringt mehr Flexibilität nicht nur in Ihrem Körper, sondern auch in Ihrem Kopf. Wenn dein Körper starr ist, bist du wahrscheinlich auch in deinem Denken und der Art, wie du Probleme anstellst. Experten glauben wirklich, dass es eine Verbindung zwischen deinem Körper gibt, der offen und flexibel ist und offen und flexibel in deinem Leben ist.
Wenn Sie anfangen zu strecken, sollten die Leute langsam anfangen, um Verletzungen zu vermeiden.
Versuchen Sie niemals sofort verrückte Strecken zu machen, was sehr gefährlich ist. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Formen des Stretchings beherrschen und genießen Sie einfach den Prozess.
Verschiedene Arten des Dehnens
- Statische Dehnung
Grundlegende Strecken für diejenigen, die nicht unbedingt Yoga üben oder daran teilnehmen möchten. Einige grundlegende statische Dehnungen umfassen das Beugen mit geraden Beinen und das Berühren der Zehen, oder das Halten der Rückenlehne des Stuhls und das Falten des Körpers zur Seite. Sie können überall und jederzeit laufen.
- Dynamische Dehnung
Übungen, die Bewegungen mit Stretching kombinieren. Es kann eine Übung für sich sein oder sich aufwärmen, bevor Sie Sport treiben. Dynamisches Dehnen ist großartig, weil es die Flexibilität und Beweglichkeit verbessert und die nützlichste Form des Dehnens ist.
Yoga
Es gibt viele Formen von Yoga, wobei sich einige auf statisches Dehnen, dynamisches Dehnen oder beides konzentrieren. Andere Formen des Yoga sind über mentale Aspekte, Aufmerksamkeit und Entspannung.
Versuchen Sie, was Ihnen am besten passt. Egal, was Sie suchen, Sie können eine Yoga-Klasse oder einen Stil finden, der Ihren Zielen und Ihrem Erfahrungsstand entspricht.
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