19 gute Tipps für faule Leute
Eine Sache, die viele Menschen daran hindern kann, Sport zu treiben, ist die der Faulheit. Faulheit, ins Fitnessstudio zu gehen, lange zu trainieren oder im Training schwer zu werden. Wenn wir darüber nachdenken, trennen wir einige Tipps für Menschen, die faul sind, aber trotzdem nicht aufgeben, in Form zu kommen:
1. Wählen Sie: Das Training kann kurz oder einfach sein, nicht beides gleichzeitig
Für das Training, um tatsächlich eine Art von Effekt zu haben, kann es kurz sein, aber intensiv oder leichter, aber für eine viel längere Dauer - die erste Option ist nachweislich effektiver. Eine einfache und kurze Sitzung im Fitnessstudio wird wahrscheinlich nicht die notwendigen Fette verbrennen.
2. Sie müssen nicht ins Schwitzen gehen
Es gibt Übungen, wie zum Beispiel Pilates, die Muskelarbeit erfordern, aber den Übenden nicht erschöpft nach dem Unterricht verlassen. Wenn du einer von denen bist, die nicht gerne mit dem Training aufhören und vom Schweiß getränkt sind, dann wähle eine Aktivität wie diese.
3. Wählen Sie ein Zwei-in-Eins-Training
Sprechen Sie mit Ihrem Trainer und fragen Sie nach Trainingseinheiten, die mehr als nur einen Bereich Ihres Körpers betreffen. Auf diese Weise verwenden Sie eine einzelne Sitzung, um mehr Körperteile zu bearbeiten, und Sie gewinnen Zeit, andere Dinge zu tun.
4. Sozialisieren während des Trainings
Versuchen Sie, Freunde in der Turnhalle oder in Ihrer Workout-Umgebung zu finden, so dass die Aktivität etwas angenehmes in Ihrem Leben wird. Sie können zum Beispiel Lauf- oder Besuchskurse in derselben Einrichtung mit einer Gruppe von Freunden kombinieren oder Volleyball mit Ihren Cousins spielen. So wird der Moment Spaß machen und Sie werden kaum bemerken, dass Sie trainieren.
5. Setzen Sie auf lange Sicht schwierige Ziele
Wenn Sie beginnen, bestimmte körperliche Aktivität zu üben, setzen Sie Ziele auf lange Sicht erreicht werden. Aber seien Sie nicht so nett zu sich selbst, wählen Sie Ziele, die Sie anstreben müssen.
Zum Beispiel, hat Ihre Stadt einen jährlichen Wettbewerb? Setzen Sie sich das Ziel, daran teilzunehmen und das ganze Jahr lang zu trainieren. In diesem Sinne wird es für Sie schwieriger sein, den einen oder anderen Trainingstag zu beenden, um wirklich auf die ultimative Herausforderung vorbereitet zu sein.
6. Machen Sie körperliche Aktivität zu einem Teil Ihres täglichen Lebens.
Wohnst du in der Nähe von Arbeit? Wie wäre es, das Auto auf der Seite zu lassen und dorthin zu gehen? Wohnst du weit weg und nimmst öffentliche Verkehrsmittel? Wie wäre es, es gegen ein Fahrrad zu tauschen? Sie werden nicht nur schneller, sondern trainieren auch! Dies sind Wege, um körperliche Aktivität in die täglichen Routineaktivitäten zu integrieren und sie zu Gewohnheiten in Ihrem Leben zu machen.
7. Termine im Fitnessstudio machen
Begib dich in die Akademie, damit du nicht in Versuchung gerätst, sie zu verpassen. Melden Sie sich in einer bestimmten Klasse an oder überprüfen Sie, ob Sie sich mit Ihren Freunden vor Ort treffen und notieren Sie sie in Ihrem Kalender, damit Sie sie nicht vergessen. Auf diese Weise fällt es dir schwerer, Ausreden zu finden, wenn du nicht am Unterricht teilnimmst.
8. Belohnen Sie sich
Um dich selbst zu motivieren, erschaffe ein Belohnungssystem für dich. Zum Beispiel, jedes Mal, wenn Sie eine Woche lang Ziel in der Turnhalle treffen, bitte sich selbst, indem Sie etwas kaufen, das Sie sich gewünscht haben oder einen Wochenendausflug nehmen, um sich ein bisschen zu entspannen.
9. Gehen
Laufen ist eine relativ einfache Übung, aber es hilft auch, Kalorien zu verbrennen: es gibt 100 alle 1, 5 km. Ein guter Tipp ist es, mehr in der Stadt herumzulaufen. So, zusätzlich zur Form, Sie besser wissen, wo Sie leben.
10. Mieten Sie einen guten Personal Trainer
Kannst du nicht selbst disziplinieren? Versuchen Sie, Klassen mit einem anspruchsvolleren Trainer zu nehmen, der Ihnen nicht erlaubt, weiche Körper zu machen. Manchmal brauchen wir nur jemanden, der uns ermutigt.
11. Nicht vom Boden aufstehen.
Das ist es! Einige effektive Trainings können auf der gleichen Etage auf einer Matte durchgeführt werden. Bitten Sie Ihren Trainer um Ratschläge, welche die besten für Sie sind, und stellen Sie sicher, dass Sie sie ausprobieren!
12. Trainieren Sie beim Fernsehen
Gehörst du zu denen, die nicht zu Hause sind, wenn deine Lieblingssendung im Fernsehen ist? Warum also nicht das Nützliche mit dem Angenehmen verbinden? Nehmen Sie Ihre Matte auf, legen Sie sie auf den Boden des Wohnzimmers und trainieren Sie, während Sie einen Film, Fernsehnachrichten oder einen Roman anschauen.
13. Genieße den Moment
Genießen Sie den Abstand zwischen einer Aktivität und einer anderen Ihres Tages und booten Sie den Körper in Bewegung. Während Sie beispielsweise darauf warten, dass jemand das Badezimmer in Ihrem Haus benutzt, oder wenn Sie etwas in der Mikrowelle aufheizen, sollten Sie die Zeit für eine Hocksitzung nutzen.
14. Rühre dich auf und ab
Die Entscheidung für ein Training, bei dem Sie die oberen und unteren Körpermuskeln trainieren, ist eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel und die Funktion des Herzens zu stimulieren. Es ist auch ein Zeitgewinn Tipp für diejenigen, die nicht viel Zeit im Fitnessstudio verbringen wollen, während die beiden Bereiche des Körpers in isolierten Sitzungen arbeiten müssen.
15. Füttern Sie richtig
Willst du nicht so viel Zeit im Fitnessstudio verbringen? Also versuchen Sie, sich richtig zu ernähren und vermeiden Sie die Leckereien und Fastfoods. Verbrauchen Sie Protein, um Muskeln aufzubauen, Fett (im richtigen Maß), um sich zufrieden zu fühlen, und grüne Blätter, die keinen so hohen Kalorienwert haben.
16. Holen Sie sich Ihre Sportbekleidung und -tasche im Voraus.
Haben Sie am Morgen des folgenden Tages einen Sportunterricht? Packe also deine Handtasche und die Klamotten, die du in der Nacht davor trägst, und du wirst nicht früh aufstehen müssen, um das alles zu arrangieren. Es ist also weniger wahrscheinlich, dass Sie zu faul sind und den Unterricht aufgeben.
Für diejenigen, die weniger Zeit verschwenden möchten, gibt es die Andeutung, mit Ihrer eigenen Sportkleidung zu schlafen, die normalerweise ziemlich bequem ist und ein paar Minuten mehr Schlaf verdient.
17. Malhe zur Mittagszeit
Wenn Ihre Mittagspause zum Beispiel von 1.30 bis 14.00 Uhr dauert, verbringen Sie sicherlich nicht die ganze Zeit mit Essen, oder? Wie wäre es mit der Zeit für eine kleine Übung? Sie können eine 30-minütige Sitzung im Fitnessstudio machen oder ein wenig in der Nähe des Büros spazieren gehen.
18. Verwenden Sie eine Elektronik, die Ihre Leistung misst
Um genau zu wissen, wie Sie vorgehen und was Sie im Training erreichen, sollten Sie eines dieser elektronischen Fitnessgeräte verwenden, z. B. Uhren, die zurückgelegte Strecken, verbrauchte Kalorien und Trainingszeiten messen. Auf diese Weise können Sie besser kontrollieren, was Sie richtig oder falsch gemacht haben, sich selbst stimulieren und sehen, was sich ändern muss.
19. Schlaf gut
Vergessen Sie nicht, gut zu schlafen und gut zu schlafen. Menschen, die weniger als sechs Stunden schlafen, haben Stresshormonspiegel - Cortisol genannt - erhöht, was zum Auftreten von Fett in der Bauchregion beiträgt.
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