Verliert Aeroboxe Gewicht? Vorteile, Kalorien und Tipps
Wir alle wissen, wie wichtig aerobes Training ist, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Viele Menschen finden es jedoch schwierig, die geeignete Aktivität auszuwählen. Deshalb sprechen wir heute über Aeroboxe, die auf einem Boxtraining basiert. Ist Aeroboxe wirklich abzunehmen?
Was ist das?
Aeroboxe bietet eine stärkere Alternative zu herkömmlichen Aerobic. Seine intensive aerobe Arbeit produziert einen schnelleren Zugewinn an Muskelkraft und Flexibilität zusätzlich zu Gewichtsverlust, seine Vorteile sind vielfältig.
Das Geheimnis von Aeroboxe ist es, im gleichen Training alle Bewegungen und Vorteile von zwei Disziplinen, Aerobic und Boxen, umzusetzen. Wenn Sie schnell in Form kommen wollen und Ihr Lebensstil keine lang anhaltenden Sportarten ermöglicht, kann Aeroboxe bei sachgemäßer Anwendung eine gewisse Praktikabilität mit Gewichtsverlust und Muskelaufbau auf kurze Sicht bieten. Diese Art von Training ist sehr komplett und leicht mit Ihrem täglichen Leben zu kombinieren.
Verliert Aeroboxe Gewicht?
Es gibt zahlreiche Vorteile, die Aeroboxe bieten kann, wenn sie regelmäßig und korrekt angewendet werden. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil das Verbrennen von Kalorien in dieser Art von Training bedeutsam ist, weil das Training mit allen Muskelgruppen funktioniert. Es gibt zahlreiche Variablen für die Kalorienverbrennung, aber der Durchschnitt, der dieser Art von Forellen zugeschrieben wird, ist ungefähr 600 Kalorien für eine Stunde Übung. Korrekt und regelmäßig durchgeführt, Aeroboxe Training slims.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Fitness zu verbessern, Fett zu verbrennen und vor allem fit zu werden, zögern Sie nicht, an einer Aeroboxen-Sitzung teilzunehmen und alles herauszufinden, was diese Übung mit Gewichtsverlust, Kalorienverbrennung und Muskelaufbau zu tun hat des Körpers.
Vorteile für den Körper
Aerobox für eine Stunde fördert die Reduzierung der Körpermaße. Die rhythmischen Bewegungen des Sports wurden obere und untere Gliedmaßen. Darüber hinaus entwickeln sie die Muskeln der Arme und Beine, straffen den Bauch, verbessern die Beweglichkeit, motorische Koordination, Beweglichkeit und Konzentration. Die Vorteile überwiegen die Ästhetik und begünstigen auch die Gesundheit der Praktizierenden. Darüber hinaus gilt Aeroboxe als eine der besten Übungen, um Stress abzubauen und Spannungen abzubauen.
In einem Training kann der gesamte Körper mit verschiedenen Übungen trainiert werden, die Stanzen und Kickboxen kombiniert mit aeroben Aktivitäten kombinieren. Es ist schnelle Wiederholung, die eine starke Entladung von Energie impliziert, und die Übungen sind immer rhythmisch, begleitet von Liedern.
Bewegung ist eine der gesündesten Gewohnheiten, und um diese Vorteile zu nutzen, ist es immer am besten, etwas zu praktizieren, was uns angenehm macht, uns behaglich macht und vor allem uns hilft, unsere Ziele zu erreichen, sei es auf gesunde Art und Weise gut in Form zu sein.
Wie ist die Klasse?
Seine Praxis ist vom ersten Tag an einfach, da die vorgeschlagenen Bewegungen einfach und leicht zu erlernen sind. Die Kurse sind choreographiert und nutzen die Boxbewegungen, die mit elektronischer Musik gefüllt sind, um die Praktizierenden zu stimulieren.
Wenn Sie denken, dass Sie in einem Ring kämpfen werden, irren Sie sich! Wir sprechen nicht von einem Kontaktsport. Alle Aeroboxe-Übungen werden als ästhetische, aerobe Bewegung ausgeführt, die die Beweglichkeit stimuliert und die Muskeln des Körpers für Bewegungen nutzt; ist eine Mischung aus Aerobic-Tanz mit Kampfschlägen.
Die Technik kombiniert Elemente des Boxens und Kampfsport und Herz-Kreislauf-Übungen in einfachen Aerobic-, Fitness- und Bauchmuskelübungen, darunter Sprünge, Wirbel, Tritte und Schläge in der Luft.
Die Arbeitssitzung dauert etwa eine Stunde und variiert in Intensität und Rhythmus. Sie arbeiten an Beinen, Armen, Gesäß und Bauch. Es wird empfohlen, wenn Sie den Körper dünner und steifer machen möchten, ist es notwendig, das Training mit Hilfe eines professionellen zu üben. Die empfohlene Praxis ist mindestens dreimal pro Woche. Die Klasse besteht aus drei Teilen:
- Heizung: von 5 bis 10 Minuten. Diese Phase zielt darauf ab, den Körper zu wärmen und ihn auf körperliche Arbeit in gutem Zustand vorzubereiten.
- Übungen: 30 bis 35 Minuten: Dies ist die Phase der körperlichen Anstrengung. Basierend auf einer Choreographie wird die Übungsserie durch Bewegen der Arme und Beine durch hochintensive Wiederholungen durchgeführt. Es gibt auch Bodenübungen, um an anderen Muskelgruppen wie Bauch und Gesäßmuskeln zu arbeiten.
- Endausdehnung: 10 bis 15 Minuten. Diese Phase widmet sich der Entspannung von Körper und Geist, indem ein Stretching-Set durchgeführt wird. Beim Kickboxen ist die Elastizität des Jägers ein Schlüsselmerkmal, um die Bewegungen präzise und einfach auszuführen. Ebenso wird die Elastizität von Aeroboxen als ein Element zur Verbesserung der Elastizität des Körpers angesehen.
Es ist wichtig, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken. Obwohl der Sport für Menschen jeden Alters gedacht ist, wird er nicht für Menschen mit Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Problemen oder anderen körperlichen Verletzungen empfohlen, die durch aerobe Aktivität beeinträchtigt werden können. Die Übungen, die ausgeführt werden, sind:
- Jab - es ist ein kurzer, schneller Schlag, gemacht mit nur einer Hand. Es wird normalerweise im Boxen verwendet, um die Wache des Gegners zu senken. Diese Übung kann vor dem Spiegel oder im Doppel gemacht werden.
- Kreuzfahrer oder direkte - sind in der Regel stärkere Schläge. Die Hand kommt von der Rückseite des Körpers, die mit dem Impuls dazu neigt, mehr Stärke zu haben.
- Uper - ein Schlag von unten, auch bekannt als Haken, der darauf abzielt, das Kinn des Gegners zu treffen.
Achtung: Im Aeroboxen-Training wird kein Schlag ausgeführt, alle diese Bewegungen werden nur in der Luft ausgeführt.
Wo zu üben
Die Aerobox kann nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause nach einer einfachen Übungsroutine geübt werden, sobald Sie sich mit der Technik vertraut gemacht haben; Aber es ist immer wichtig, einem Fachmann zu folgen, um alle Ziele zu erreichen.
Die Aeroboxe glänzt auf eine andere Art und Weise. Die Verbindung von Kickboxen, Boxen und Aerobic Dance Strokes ist eine Möglichkeit, den Kalorienverlust zu erhöhen und eine Gewichtsreduktion zu ermöglichen, gefolgt von Muskelaufbau und Straffung des Körpers. Manchmal kann es etwas eintönig sein, ins Fitnessstudio zu gehen und die Geräte zu benutzen, weshalb Aeroboxe jeden Tag in Brasilien und auf der ganzen Welt Platz gewonnen hat.
Video-Lektionen finden Sie auf speziellen Webseiten und auch auf Youtube. Die Anzahl der Trainingshallen ist ebenfalls gewachsen.
Wie man mit Hochintensitätsintervalltraining (HIIT) Gewicht verliert
Sie müssen sicherlich von High Intensity Interval Training (HIIT) gehört haben. Dieses Trainingsprogramm mischt kurze Zeiträume, in denen Übungen mit hoher Intensität durchgeführt werden, mit Ruheintervallen, wie der Name bereits andeutet. Einige der Vorteile dieser Methode sind, dass es das Verbrennen des unerwünschten Fettes fördert und dass Ihre Trainingseinheiten normalerweise nicht lange dauern. Im heu
17 Tipps für ein Anfänger-Renntraining
Laufen ist ein Sport, der helfen kann, verschiedene Gesundheitsprobleme wie Diabetes Typ 2, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Bluthochdruck zu verhindern. Die Aktivität verbessert auch die Stimmung, Schlafqualität und Konzentration, stärkt die Knie, verringert das Krebsrisiko und erhöht die Langlebigkeit. Ga
