9 grüne Banana Porridge Rezepte
Nicht sicher, was man für ein gesundes Frühstück isst? Hier ist ein großer Vorschlag: grüner Bananenbrei, der Ihnen viel Energie und Ballaststoffe für Ihren Tag bringt und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.
Grüne Bananen haben gesündere Eigenschaften und einen niedrigeren Zuckergehalt als reife Bananen. Es hat einen sättigenden Effekt, der Sie davon abhält, Portionen außerhalb der Stunden zu servieren und kalorische oder kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu konsumieren. Es hilft auch, Darmkrebs zu verhindern, Diabetes zu bekämpfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Depression zu bekämpfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden und Gewicht zu verlieren. Es hilft auch, die Darmfunktion zu verbessern.
Wie wäre es mit der Zubereitung eines grünen Bananenbreis und der Nutzung aller seiner Supereigenschaften? Schauen Sie sich die Rezepte an, die wir trennen, gute Zubereitung und guten Appetit!
1. Rezept für grünen Bananenbrei mit Haferflocken
Zutaten:
- 1 Esslöffel Zimtpulver;
- 1 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Esslöffel Süßstoff;
- 1 zerdrückte grüne Banane;
- 1 Esslöffel Vanilleessenz;
- 1 Tasse Magermilch;
- 1 Esslöffel Haferflocken.
Art der Zubereitung:
In einer Pfanne die Milch erhitzen und die Kleie und den Hafer in Flocken legen, rühren, bis sie dickflüssig sind. Schalten Sie die Hitze aus und fügen Sie die Essenz von Vanille und Süßstoff hinzu. Die Banane kneten und zum Brei hinzufügen, in einer Schüssel mit Zimt servieren.
2. Rezept für grünen Bananenbrei mit Chia
Zutaten:
- 4 Esslöffel Chiasamen;
- 2 reife Bananen;
- 1 ¼ Tasse Mandelmilch;
- 4 Tropfen Vanilleextrakt ohne Alkohol;
- 1 Prise Zimtpulver.
Art der Zubereitung:
Die Banane mit einer Gabel verkneten und die Chia platzieren. Fügen Sie Mandelmilch, Vanille und Zimt hinzu. Bedecke und lege die Mischung für 15 Minuten oder länger in den Kühlschrank, um die Chia zu befeuchten. Wenn Sie mehr Milch oder Chia hinzufügen müssen, bis Sie die Textur erhalten. Dienen!
3. Rezept für grünen Bananenbrei mit Walnüssen
Zutaten:
- 1 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Tasse Magermilch;
- 1 Banane;
- 1 Teelöffel Vanilleessenz;
- 1 Teelöffel Süßstoff;
- 1 Teelöffel Zimt;
- 1 Handvoll gehackte Walnüsse.
Art der Zubereitung:
In einer Pfanne die Milch erhitzen und die Kleie und den Hafer in Flocken legen. Mix bis dick. Schalten Sie die Hitze aus und fügen Sie die Vanilleessenz und den Süßstoff hinzu. Mischen Sie gründlich. Fügen Sie die Banane hinzu, dann fügen Sie hinzu und dienen Sie mit gehackten Walnüssen.
4. Rezept für grüne Bananenbiomasse
Zutaten:
- 2 Esslöffel grüne Bananenbiomasse;
- 2 Esslöffel Quinoaflocken;
- 200 ml Wasser.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in eine Pfanne geben und zum Kochen bringen. Wenn es kocht und eindickt, abschalten und heiß servieren.
5. Rezept für grünen Bananenbrei mit Kakao
Zutaten:
- 200 ml laktosefreie Milch oder pflanzliche Milch;
- 2 Esslöffel Hafer;
- 1 Esslöffel grüne Bananenbiomasse;
- 1 Esslöffel Kakaopulver.
Art der Zubereitung:
Nehmen Sie die Milch und den Hafer in einer Pfanne zum Feuer. Wenn es kocht, senken Sie die Hitze und fügen Sie die Biomasse hinzu. Rühren bis dick. Dienen!
6. Rezept für grünen Bananenbrei mit Kokosnuss
Zutaten:
- 6 grüne nanica Bananen ohne Schale;
- 5 Gläser Wasser;
- 4 Tassen Kokosmilch;
- 50 g Kokosraspeln;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Bananen schälen und im Wasser kochen. Dann in den Mixer geben und in die Pfanne geben und mit Kokosmilch, Süßstoff und Kokosraspeln garen. Wenn es dicker wird, servieren. Wenn Sie bevorzugen, verwenden Sie Kokoszucker.
7. Rezept für grünen Bananenbrei mit Rosinen
Zutaten:
- 1 Esslöffel Haferkleie;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Tasse Magermilch;
- 1 Banane;
- 1 Teelöffel Vanilleessenz;
- 1 Teelöffel Süßstoff;
- 1 Teelöffel Zimt;
- 1 Handvoll Rosinen ohne Grube.
Art der Zubereitung:
In einer Pfanne die Milch erhitzen und die Kleie und den Hafer in Flocken legen.
Mix bis dick. Schalten Sie die Hitze aus und fügen Sie die Vanilleessenz und den Süßstoff hinzu. Mischen Sie gründlich. Fügen Sie die Banane hinzu, dann integrieren Sie und dienen Sie mit den gemischten Rosinen.
8. Rezept aus grünem Bananenbrei mit Tapioka
Zutaten:
- 1 Tasse Tapioka-Mehl beflockt;
- 1 Tasse Magermilch;
- 3 kleine zerdrückte Bananen;
- Süßstoff zu schmecken;
- Zimt nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Tapioka und die Milch vermischen und unter ständigem Rühren zum Feuer bringen, bis sie verdickt sind. Fügen Sie die Bananen und den Süßstoff hinzu und rühren Sie ein wenig mehr. Zimt streuen und auf einem tiefen Teller servieren.
9. Rezept für grünen Bananenbrei mit Erdbeere
Zutaten:
- 1 grüne Banane;
- ½ Tasse Haferflocken;
- 1 Tasse Milch;
- Nüsse nach Geschmack;
- 5 Erdbeeren;
- Zimt nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Eine Banane in Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben. Gut kneten und Haferflocken hinzufügen. Die Milch geben und mischen. Mikrowelle für 2 ½ Minuten oder bis die Hitze verdickt ist. Mit gehackten Walnüssen, Zimt und Erdbeeren servieren.
Wie kann grüne Bananenbiomasse hergestellt werden?
Trennen Sie 3 grüne Bananen oder jede gewünschte Menge. Schneide die grüne Banane mit einem Messer oder einer Schere aus dem Bündel, wasche die Bananen und bringe sie mit genügend Wasser zum Dampfkochtopf, um sie abzudecken. Decken Sie die Pfanne ab und wenn der Druck erreicht ist, reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie für 8 Minuten.
Schalten Sie die Heizung aus und warten Sie, bis sich der Druck auf natürliche Weise löst. Öffne die Pfanne, entferne die Bananen und öffne die Banane mit einem Messer. Entfernen Sie das Fruchtfleisch, nehmen Sie es noch heiß, um im Mixer mit dem Minimum von Wasser zu schlagen, bis es eine cremige Paste wird. Im Kühlschrank aufbewahren und den Brei zubereiten.
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