9 Wege, auf einer Reise in Form zu bleiben
Für Millionen von uns bedeutet Sommer Reisen. Ob Sie ein Flugzeug zu einem Tagungsraum auf einer Geschäftsreise nehmen oder mit der Familie zum Strand fahren, die Änderung des Zeitplans kann die Agenda des Trainings für jeden Fall sprengen. Kombinieren Sie dies mit dem entspannten Sommerwetter, einfachen Zugang zu "Mist" zu essen, und jeder gibt Ihnen eine Ausrede zu sagen "Hey, du bist im Urlaub" und Sie könnten im Januar für weitere 2 Pfund gehen. Wie bleiben Sie in Form auf einer Reise?
Ob Sie auf einer tropischen Insel verloren gehen oder zu einem Meeting im ganzen Land gehen, nutzen Sie diese 9 Tipps, um fit, gesund und voller Energie zu bleiben. Gute Reise!
1. Verwenden Sie den Kaffeebereiter
Die Kaffeemaschine ist mehr als nur Kaffee im Hotelzimmer zu machen. Bringen Sie Ihre eigenen gesunden, leichten und nicht verderblichen Snacks wie Instant-Hafer und Kastanien-Mix. Das heiße Wasser, das Sie in der Kaffeemaschine bekommen können, kann verwendet werden, um ein gesundes Frühstück wie Haferflocken zu machen. Vermeiden Sie kolonialen Kaffee mit cremigen Milch und Käse gefüllt Brötchen, und sehen, ob Sie etwas griechischen Joghurt oder frisches Obst, um Ihre gesunde Mahlzeit hinzufügen können.
2. Nehmen Sie die Übungen mit Ihnen
Ein Springseil, ein Widerstandselektrometer und ein Herzmonitor. Sie nehmen weniger Platz in Anspruch als ein Haartrockner und sind das beste Werkzeug, um auf Reisen zu trainieren und in Form zu kommen. Mit dem Herz-Monitor in Ihrem maximalen Fettverbrennung Zonen zu trainieren hilft Ihnen, keine Zeit zu verschwenden, ein 10-minütiges Training in Ihrer maximalen Zone kann so gut wie eine Stunde auf dem Laufband sein.
3. Öffne die Frigobar
Gehen Sie zum Markt, bevor Sie das Hotel erreichen, bewegen Sie die Flaschen Wodka und M & M für $ 10 und füllen Sie Ihren Kühlschrank mit Karotten, Joghurt und frischem Obst. Mit Ihrer eigenen Nahrung können Sie die überschüssigen Kalorien abschneiden, die Sie nicht brauchen und nicht brauchen. Bereiten Sie sich vor, indem Sie immer etwas Gesundes zur Hand haben, um den Schaden von Reisesachen zu minimieren. Mit ein wenig Planung können Sie auch bei diesen Versuchungen in Form bleiben.
4. Tragen Sie Ihre Schuhe
Wirst du in Sandalen trainieren? Sicher nicht! Wenn Sie Ihre Trainingsschuhe nicht in Ihrer Tasche haben können, investieren Sie in ein leichtes Paar Sneaker, vor allem für Reisen. Sie müssen nur gut genug sein, um zu gehen, zu rennen oder eine Herz-Lungen-Trainingseinheit zu absolvieren, und sie werden ausreichen, um Sie geschützt zu halten und bereit zu sein, in Form zu bleiben.
5. Spaziergang durch die Stadt
Gibt es eine bessere Möglichkeit, die Stadt, in der Sie sich befinden, kennenzulernen, als zu Fuß zu gehen? Fragen Sie die Mitarbeiter des Hotels nach Sehenswürdigkeiten, die Sie zu Fuß, mit Geschäften, Parks oder schönen Stadtvierteln erreichen können. Sehen Sie, ob Sie laufen können, anstatt mit dem Bus zu fahren oder zu fahren. Erstellen Sie eine Regel, dass, wenn die Route weniger als 2 Meilen ist, Sie gehen müssen.
6. Jedes Hotel hat eine Akademie. Benutze es
Planen Sie voraus, suchen Sie nach einem Hotel, in dem Sie trainieren können. Wenn Sie keinen haben oder keine Zeit haben, es zu benutzen, kann Ihr Raum Ihr Trainingszentrum sein. Machen Sie ein kleines 5-Minuten-Workout mit Ihrem Springseil, Widerstand und Herz-Monitor.
7. Früh aufstehen
Wir können das Grunzen hören, aber es ist wahr. Normalerweise sind Sie am Ende des Tages nicht in der Lage zu trainieren. Wachen Sie 30 Minuten früher auf als Sie normalerweise würden und trainieren Sie. Es mag wie eine lästige Pflicht erscheinen, aber Studien zeigen, dass das Trainieren Ihnen mehr Energie gibt und Sie viel bewusster über Ihre Essensauswahl während des Tages macht, also warum nicht den Tag richtig beginnen?
8. Wasser trinken
Das Fliegen dehydriert dich aufgrund des Mangels an Feuchtigkeit in der Kabinenluft, also bleib weg von allem, was mit Koffein oder Alkohol unterwegs ist. Dies wird Sie austrocknen und Sie für den Rest der Reise aus Ihrem Plan herausnehmen. Versuchen Sie im Flugzeug jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie "voll" mit Trinkwasser sind, probieren Sie Mineralwasser und ein paar Tropfen Zitrone. Dein Körper wird dir danken.
9. Beruhige dich
Entspannen Sie sich. Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie sich zu 100% an Ihren normalen Übungsplan halten. Wenn Sie jeden Tag 10 Minuten lang trainieren und in 2/3 Ihrer Mahlzeiten normales Essen zu sich nehmen, sollten Sie in Form bleiben und von der Reise auf die gleiche Weise zurückkommen, wie Sie gegangen sind. Sie können gut mit Ihrem Körper sein und immer noch Spaß haben, es ist Sommer!
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