Die 5 größten Vorteile von Aerobic-Übungen
Die Vorteile von Aerobic-Übungen sind kraftvoll und sollten Teil Ihres Fitnessprogramms sein. Aerobes Training ist jede rhythmische Aktivität, die hauptsächlich Ihre größeren Muskeln wie Quadrizeps und Sehnen nutzt und mehr von Lunge und Herz benötigt.
Aerobic bedeutet "mit Sauerstoff", wenn Sie auf diese Weise trainieren, verwendet Ihr Körper Sauerstoff, um Energie während des Trainings zu produzieren. Ihr Herz und Ihre Lunge müssen härter arbeiten, um Sauerstoff während des Aerobic-Trainings in den Körper zu bringen. Dies bringt viele Vorteile für Herz und Lunge mit sich.
Es gibt viele Möglichkeiten, aerob zu trainieren. Sie können laufen, laufen oder Fahrrad fahren. Sie können ein Laufband, Fahrrad, Leiter, Crosstrainer oder sogar an einem Aerobic-Kurs teilnehmen. Hier sind die fünf wichtigsten Vorteile von Aerobic-Übungen:
1. Hilft Gesundheitsschäden vorzubeugen
Aerobic-Übungen helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Arthritis und Schlaganfall zu verhindern. Aerobic-Übungen wie Gehen und Joggen verhindern Osteoporose. Selbst wenn Sie bereits an einem dieser Probleme leiden, kann Bewegung helfen, diese Krankheiten zu bekämpfen. Es stärkt auch das Immunsystem.
2. Stärkt das Herz
Aerobic-Übungen stärken den hart arbeitenden Muskel in Ihrem Körper - das Herz. Ein stärkeres Herz pumpt das Blut effizienter, was den Blutfluss zu allen Teilen des Körpers verbessert. Dies führt dazu, dass mehr Sauerstoff und essentielle Nährstoffe zu den Körperzellen transportiert werden, und führt auch zu einer effektiveren Entfernung von Toxinen und Stoffwechselprodukten aus Ihrem Körper.
3. Hilft, die Arterien sauber zu halten
Aerobes Training erhöht HDL - gutes Cholesterin - und senkt LDL - schlechtes Cholesterin. Dies führt zu weniger Plaquebildung in den Arterien und schützt das Herz-Kreislauf-System.
4. Stärkt das Atmungssystem
Aerobes Training verbessert die Effizienz, mit der Ihr Atmungssystem den Körper mit Sauerstoff versorgen kann. Ihr Körper benötigt eine konstante und großzügige Versorgung mit Sauerstoff, um richtig zu funktionieren.
5. Reduzieren Sie Körperfett
Aerobic-Übungen verbrennt nicht nur Kalorien, es ist die einzige Art von Übung, die direkt Körperfett verbrennt. Damit der Körper Fett verbrennt, sollte Sauerstoff verwendet werden, um Energie während des Trainings zu produzieren , und dies ist der ausschließliche Vorteil der aeroben Aktivität. Wie Sie sehen können, sind die Vorteile von Aerobic-Übungen beeindruckend, daher sollten Sie sie immer in Ihr Fitnessprogramm aufnehmen.
Was ist ein funktionelles Training, um Gewicht zu verlieren?
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Radfahren, um Gewicht zu verlieren, ist nicht nur effektiv, sondern auch extrem unterhaltsam. Radfahren biegt, weil es hilft, Kalorien schnell zu verbrennen und ist viel interessanter als Laufen oder Laufen. Die meisten Menschen behaupten, dass ihre Herzfrequenz beim Radfahren wesentlich schneller ansteigt als beim Laufen oder Laufen
