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8 Rezepte für Light Palm Pie

Die Zubereitung eines salzigen Kuchens ist in vielen Familien bereits üblich, aber abhängig von den Zutaten, die in den Rezepten verwendet werden, kann er zu einem schweren Gericht werden, das nicht sehr geeignet ist, von denjenigen konsumiert zu werden, die eine Diät mit Schwerpunkt auf Gewichtsabnahme verfolgen.

Wenn Sie und Ihre Familie versuchen, Gewicht zu verlieren oder eine ausgewogenere und gesunde Ernährung zu haben, gibt es Möglichkeiten, einen leichten und nahrhaften Kuchen vorzubereiten. Das Geheimnis liegt in der Wahl der Füllung und auch in der Leichtigkeit der Masse. Light Palm Heart Pie ist ein perfektes Beispiel für eine klassische salzige Torte, lecker, nahrhaft und kalorienarm. Im Folgenden haben wir die richtigen Rezepte für Sie ausgewählt! Begleiten und einen guten Appetit.

1. Rezept für leichte Palmito Pie

Zutaten:

Massa

500 Gramm Weizenmehl;
100 Gramm ungesalzene leichte Margarine;
100 Gramm ungesalzene Margarine;
1 Ei;
1 Topf Naturjoghurt;
1 Teelöffel Salz;
1 Edelstein zum Bürsten.

Füllung

1 gehackte Zwiebel;
2 Knoblauchzehen;
1 Esslöffel Butterlicht;
1 Tasse Erbsen;
1 Tasse abgetropfter Mais;
1 Tasse gehackte Herz der Palme;
4 reife hautlose Tomaten gehackt;
1/2 Tasse entkernte grüne Oliven;
Oregano nach Geschmack;
Kalabrischer Pfeffer, dehydriert nach Geschmack;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Trennen Sie eine Schüssel und mischen Sie alle Zutaten aus dem Teig bis zu einer einheitlichen Mischung. Wickeln Sie den Teig in Plastikfolie und im Kühlschrank für 30 Minuten. Dann teilen Sie den Teig in zwei gleiche Teile und öffnen Sie den Teig mit einem Nudelholz. Ein Teigstück in eine gefettete oder Silikonbackform legen.

Bereiten Sie die Füllung vor, indem Sie den Knoblauch und die Zwiebel in der Butter und dann das Gemüse anbraten. Lassen Sie es bei schwacher Hitze einweichen und fügen Sie dann die Oliven, Palmherzen und Gewürze hinzu. Gut umrühren, bis es eingearbeitet ist und beiseite stellen. Wenn es kalt ist, gießen Sie die Füllung und Teig. Mit restlichem Teig bestreichen, Eigelb darüberstreichen und im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder goldbraun backen. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

2. Rezept für leichten Palmito mit Hüttenkäse

Zutaten:

Massa

500 Gramm Weizenmehl;
200 Gramm ungesalzene leichte Margarine;
1 Ei;
1 Topf Naturjoghurt;
1 Teelöffel Salz;
1 Edelstein zum Bürsten.

Füllung

300 g gehacktes Palmherz;
1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
2 geschlagene Eigelb;
1 gehackte grüne Paprika;
100g geriebener Parmesan;
250 g leichter Frischkäsequark;
gehackter Knoblauch roh nach Geschmack;
Schnittlauch nach Geschmack;
Petersilie nach Geschmack;
Salz nach Geschmack;
1 Esslöffel Olivenöl.

Art der Zubereitung:

Bereiten Sie die Füllung vor, indem Sie die Zwiebel in Olivenöl anbraten und fügen Sie dann den Knoblauch hinzu. Lass es braun werden. Dann fügen Sie den Palmito, Paprika und Salz hinzu und lassen Sie es für 5 Minuten spülen. Schalten Sie die Hitze aus und fügen Sie die Würze und den Quark hinzu. Mischen bis zum Einarbeiten. Buchen Sie es.

Während des Abkühlens den Teig durch Mischen aller Zutaten vorbereiten. Wickeln Sie den Teig in Plastikfolie und im Kühlschrank für 30 Minuten. Dann teilen Sie den Teig in zwei gleiche Teile und öffnen Sie den Teig mit einem Nudelholz. Ein Teigstück in eine gefettete oder Silikonbackform legen. Fügen Sie die Füllung, die geschlagenen Eier oben und den Parmesankäse hinzu. Mit restlichem Teig bestreichen, Eigelb darüberstreichen und im vorgeheizten Backofen 40 Minuten backen oder goldbraun backen. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

3. Rezept für leichte Palmito Pie mit Brokkoli

Zutaten:

Massa

1 Ei;
150 g leichte Margarine;
1 Teelöffel Salz;
2 Tassen Weizenmehl.

Füllung

1 gehackte Zwiebel;
1 Tasse gehackter Brokkoli;
1 Teelöffel Olivenöl;
400 g Palmenherzen;
100 g geräucherte Putenbrust;
1 gehackte Tomate ohne Haut oder Samen;
1 Tasse Magermilch;
50 g gehackte schwarze Oliven;
4 Esslöffel Weizenmehl;
gehackte Petersilie nach Geschmack;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Für den Teig das Ei mit der Margarine vermischen, salzen und nach und nach das Weizenmehl hinzufügen, bis es eine feste Masse bildet und sich von den Händen löst. Lass es für 20 Minuten sitzen. Für die Füllung die Zwiebel im Öl sautieren, bis sie durchscheinend ist, dann das Palmherz, die Tomate, den Brokkoli hinzufügen und alles gut vermischen. Zum Kochen bringen für 5 Minuten. Fügen Sie die Putenbrust und Olivenöl hinzu und lassen Sie noch ein paar Minuten gehen. Dann fügen Sie das in der Milch gelöste Weizenmehl hinzu. Verdicken lassen, abschmecken. Schalten Sie aus und fügen Sie die Petersilie hinzu.

Zusammenbau: Den Teig in zwei Teile teilen und mit einem Nudelholz öffnen. Den ersten Teil auf ein gefettetes oder Silikonbackblech legen. Fügen Sie die bereits kalte Füllung gleichmäßig hinzu. Den Rest des Teiges darauf legen. Den Teig mit Eigelb bestreichen. Backen Sie leicht bei mittlerer Temperatur für eine halbe Stunde oder bis sie goldbraun sind. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

4. Rezept für leichte Palmito-Kuchen mit Joghurt

Zutaten:

Massa

½ Tasse Maisstärke;
½ Tasse Joghurt;
1 Tasse Weizenmehl;
1 EL helle Margarine;
1/2 Tasse Vollkornmehl;
½ Teelöffel Salz;
½ Esslöffel Backpulver;
1 klar.

Füllung

6 gehackte Palmenherzen;
½ Esslöffel leichte Margarine;
1 Topf Joghurt;
2 Tomaten ohne Haut und gehackte Samen;
4 Esslöffel gehackte Zwiebel;
½ Esslöffel Maisstärke;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Für die Füllung das Gemüse in der Margarine anbraten. Fügen Sie Salz, andere Gewürze der Präferenz und dann die Stärke, Joghurt hinzu und lassen Sie verdicken. Schalten Sie es aus und legen Sie es beiseite. Für den Teig alle Zutaten in eine Schüssel geben. Öffnen Sie 2/3 des Teigs mit Hilfe einer Rolle auf einer glatten und bemehlten Oberfläche. Den Teig in eine gefettete Auflaufform legen. Die Füllung über den Deckel geben und mit dem restlichen Teig abdecken. Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Servieren.

5. Rezept aus hellem Palmkuchen mit Ricottacreme

Zutaten:

Massa

500 Gramm Weizenmehl;
100 Gramm ungesalzene leichte Margarine;
100 Gramm ungesalzene Margarine;
1 Ei;
1 Topf Naturjoghurt;
1 Teelöffel Salz;
1 Edelstein zum Bürsten.

Füllung

150 g gehackte Palmenherzen;
150g helle Ricottacreme;
1 Ei;
2 Esslöffel geriebener Parmesankäse Licht;
1 Teelöffel dehydrierte feine Kräuter;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Legen Sie die Palmherzen in eine Pfanne mit genug Wasser, um sie zu bedecken und kochen Sie sie für drei Minuten. Schalten Sie die Hitze ab, lassen Sie das Wasser ab und schneiden Sie es in halbe Scheiben. In einer Schüssel die Ricottacreme mit Ei, Käse und Gewürzen glatt mischen. Verteilen Sie die Füllung über den Teig. Mit dem anderen Teil der Pasta bestreichen, mit Eigelb bestreichen und ca. 30 Minuten rösten oder bis sie goldbraun sind. Die Zeit hängt vom Ofen ab. Als nächstes servieren.

6. Rezept für leichte Palmito Pie mit Karotte

Zutaten:

Massa

1/2 Glas Joghurt;
1 EL helle Margarine;
1 Eiweiß;
1 1/2 Tassen Vollkornmehl;
1/2 Teelöffel Salz;
1/3 Tasse Maisstärke;
1/2 EL Backpulver.

Füllung

1/2 Topf Naturjoghurt;
2 Hautlose Tomaten und gehackte Samen;
1 Beutel Gemüsebrühe;
4 Esslöffel gehackte Zwiebel;
6 gehackte Palmenherzen;
1/2 Esslöffel Margarine Licht;
1 geriebene Karotte;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack;
Petersilie nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Zuerst die Margarine in einer Pfanne auflösen und die Zwiebeln hinzufügen. Wenn durchscheinend, fügen Sie Palme und Karotte hinzu. Die Gemüsebrühe auflösen und zu der Mischung geben. Bringen Sie, bis die Karotte zart ist. Joghurt und Maisstärke hinzufügen und eindicken lassen. Saison nach Geschmack. Buchen Sie es.

Für den Teig alle Zutaten in eine Schüssel geben und beiseite stellen. Öffnen Sie 2/3 des Teigs mit Hilfe einer Rolle auf einer glatten und bemehlten Oberfläche. Den Teig in eine gefettete Auflaufform legen. Die Füllung über den Deckel geben und mit dem restlichen Teig abdecken. Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Servieren.

7. Rezept für leichte Palmito Pie

Zutaten:

Massa

2 Eier;
1 Tasse Magermilch;
1/2 Tasse Rapsöl;
50 g geriebener Parmesan;
1/2 kleine Zwiebel;
6 Esslöffel Weizenmehl;
1 Prise Oregano;
1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung:

3 Esslöffel Öl;
3 Esslöffel fein gehackte Zwiebel;
1 kleines Glas gehacktes Herz der Palme;
3 Esslöffel Oliven mit geschnittenem Klumpen;
1/2 Tasse Hautlose Tomaten;
1 Tasse gehackter Knoblauch;
Salz nach Geschmack;
Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Bereiten Sie die Füllung zuerst vor. Trennen Sie einen mittelgroßen Topf geben Sie das Olivenöl, fügen Sie die Zwiebel und lassen Sie es braun. Dann den Knoblauch hinzufügen und anbraten. Dann fügen Sie die Palme und die Oliven hinzu. Zum Schluss die Tomate hinzufügen. Alles gut mischen. Mit Salz und Gewürzen abschmecken. Bedecke die Pfanne und lass sie bei schwacher Hitze aufgehen. Buchen Sie es. Fügen Sie alle Zutaten des Teigs in den Mixer und schlagen Sie alles. Gießen Sie die Hälfte des Teiges in eine Silikonbackform, geben Sie die bereits kühle Füllung hinzu und gießen Sie den Rest des Blenderteigs darüber. 30 Minuten in einem mittelgroßen Ofen backen oder bis sie goldbraun sind. Als nächstes servieren.

8. Rezept für leichte Palmito-Kuchen mit Huhn

Zutaten:

Massa

2 Gläser Naturjoghurt;
3 Eier;
6 Esslöffel Weizenmehl;
2 Esslöffel geriebener Parmesankäse;
1 Teelöffel Backpulver;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Füllung

500 g knochenlose Hühnerbrust;
halber Zitronensaft;
1 Esslöffel Paprika;
1 Esslöffel gehackter Knoblauch;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
1 Tasse gehackte Herz der Palme.

Art der Zubereitung:

In einem Dampfkochtopf fügen Sie das Huhn und die Gewürze von der Liste hinzu, sich erinnernd, Paprika und ein Strang Olivenöl zu setzen. Fügen Sie Wasser hinzu, bis es das Huhn bedeckt und bedeckt. 20 Minuten unter Druck kochen lassen. Wenn es weich ist und sich bereits aufgelöst hat, schalten Sie das Feuer aus, entfernen Sie den Druck, lassen Sie das Wasser ab und decken Sie es wieder ab. Schütteln Sie die Pfanne, damit sich das Huhn 30 Sekunden lang teilen kann. Für den Teig die Zutaten von Hand mischen, bis sie gut homogen sind. Die Konsistenz ähnelt dem Pfannkuchenteig. Eine mittlere Form einfetten und bemehlen und knapp die Hälfte des Teigs auf den Boden gießen. Dann das geschnetzelte Hühnchen und das Palmherz. Den restlichen Teig abdecken. Bei mittlerer Temperatur 30 oder 40 Minuten backen. Servieren.

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