Arbeitet Turbo Diät? Menü und Anleitungen
Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, gibt es verschiedene Methoden, die den Gewichtsverlust Prozess versprechen. Bevor Sie sich jedoch einem Programm ergeben, auch wenn es Wunder verspricht, ist es wichtig, mehr darüber zu erfahren.
Wenn wir darüber nachdenken, sprechen wir über eine dieser Methoden - die Turbo-Diät. Worum geht es? Funktioniert die Turbo-Diät? Was ist deine Speisekarte? Sehen Sie sich die Antworten auf diese Fragen an!
Was ist das?
Die Turbo-Diät wurde von der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Cherie Calbom kreiert, die auch als Schriftstellerin, Köchin tätig ist und einen Master-Abschluss in Ernährung von Vollwertkost hat.
Die Frau ist auch bekannt als The Juice Lady und hat ein Buch veröffentlicht, das über die Turbo-Diät spricht, genannt The Juice's Lady Turbo Diet.
Die Diät-Programm verspricht die Beseitigung von etwa 4, 5 kg in einem 10-Tage-Intervall, und nach Cherie selbst, das Geheimnis ihrer Ernährung sind frische Säfte aus rohem Gemüse.
Laut Diätassistenten sind Säfte so wichtig, weil sie verschiedene Nährstoffe enthalten, die der Körper wie Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme und Phytonährstoffe aufnehmen kann. Sie erfüllen die Ernährungsbedürfnisse des Körpers, helfen bei der Reduzierung des Hungers und bekämpfen unkontrollierbare Heißhungerattacken bei gleichzeitig niedrigem Zuckergehalt.
Sie erklärt weiter, dass "rohe" (unverarbeitete) Gemüsesäfte nicht ihre Nährstoffe verschwenden, wie wenn die Zutaten pasteurisiert werden, und dass das Getränk energetisierend und entgiftend wirkt (wegen seiner Antioxidantien).
Um die Verwendung von natürlichen Zutaten wie Gemüse zur Gewichtsabnahme zu verteidigen, präsentiert die Frau auch eine Studie, die Fragebögen von 500 Personen ausgewertet hat, die eine Diät auf der Basis von Lebendfutter gefolgt von organischen, natürlichen und vorzugsweise rohen Lebensmitteln durchgeführt haben. Ihrer Meinung nach hat die Forschung herausgefunden, dass diese Art der Fütterung 80% dieser Personen geholfen hat, Gewicht zu verlieren.
Cherie warnt weiter, dass die Turbo-Diät keine schnelle Lösung ist, an die sich die Menschen wenden können und die sie dann aufgeben, sondern einen Lebensstil.
Funktioniert eine Turbo-Diät?
Um zu beweisen, dass Ihre Turbo-Diät funktioniert, präsentiert der Ernährungswissenschaftler andere wissenschaftliche Forschung. Eine Studie der University of California in Davis in den USA zeigte, wie der tägliche Verzehr von Gemüsesäften bei der Gewichtsabnahme hilft.
Die Untersuchung wurde unter 90 Personen im Alter zwischen 40 und 65 Jahren durchgeführt. Das Ergebnis war, dass alle Teilnehmer, die ein bis zwei Tassen Gemüsesaft pro Tag zu sich nahmen, ihre Ziele für das Abnehmen erreichten, während nur 7% derjenigen, die das Getränk nicht konsumierten, ihre Ziele erreichten.
Das Experiment berichtete auch, dass Getränkebesitzer im Durchschnitt 1, 8 kg verloren, während die anderen nur etwa 450 g verloren. Darüber hinaus wurde bei den ersteren festgestellt, dass sie mehr Kalium und Vitamin C aufgenommen hatten, weniger Kohlenhydrate aßen und die Menschen in der hypertensiven Gruppe reduzierten ihren Blutdruck.
Cherie sprach auch über eine weitere Studie, die am Baylor College of Medicine in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurde und bei der 81 Erwachsene mit täglichen Portionen von 235 ml bis 470 ml auf einer kalorienkontrollierten Diät, die sich auf die Gesundheit des Herzens konzentrierte, beobachtet wurden. Das Ergebnis war, dass sie durchschnittlich 1, 8 kg im Durchschnitt über einen Zeitraum von 12 Wochen eliminierten.
Wenn wir berücksichtigen, dass das Diät-Programm den Einschluss eines gesunden Getränks bestimmt, können wir dazu gebracht werden zu glauben, dass die Turbo-Diät tatsächlich funktioniert, das heißt, zum Prozess der Gewichtsabnahme beiträgt. Wie jedoch in den oben genannten Untersuchungen betont wurde, ist zu erwarten, dass es funktionieren wird, wenn es in eine gesunde, ausgewogene und kontrollierte Diät in Bezug auf die Menge der verbrauchten Kalorien eingesetzt wird.
Ein Saft, der aus frischem Gemüse und ohne Zugabe von kalorischen Ergänzungsmitteln hergestellt wird, bringt sicherlich eine geringe Anzahl an Kalorien mit sich, die je nach den ausgewählten Zutaten variieren können. Indem es anstelle kalorienreicherer Getränke in Mahlzeiten wie verarbeiteten Säften, Softdrinks und cremigen Kaffees zum Beispiel verwendet wird, wird es wahrscheinlich eine Abnahme der Gesamtkalorien, die an dem Tag gegessen werden, geben.
Um jedoch die Vorteile, die Säfte bringen können, besser zu nutzen, ist es wichtig, von Leckereien und Mist, die zu kalorienreich und ungesund sind, Abstand zu halten. Sogar, um zu verwenden, um tägliche Kalorien mit den Getränken zu beseitigen, aber sie wiederzuerlangen und sie sogar zu übersteigen, wenn sie ungesunde Nahrungsmittel wie diese verbrauchen.
Wie man macht und Menü
Um die Diät zu machen, ist es notwendig, den Mahlzeiten frische Gemüsesäfte hinzuzufügen, die offensichtlich gesund, ausgewogen und kontrolliert sein müssen. Sehen Sie in der Menüvorlage unten, wie die Turbo-Diät täglich funktioniert:
Frühstück:
- Frischer Gemüsesaft Ihrer Wahl;
- Grüner, weißer oder Kräutertee mit etwas gepresster Zitrone.
Morgen Snack:
- Ein gesunder Snack.
Mittagessen:
- Ein gesundes und ausgewogenes Gericht mit Proteinen, Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen.
Nachmittagsjause (optional):
- Ein gesunder Snack.
Abendessen:
- Frischer Gemüsesaft Ihrer Wahl vor dem Verzehr des Tellers;
- Ein gesundes und ausgewogenes Gericht mit Proteinen, Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen.
Vorsicht
Bevor ich mich der Turbo-Diät oder irgendeiner anderen Methode zur Gewichtsabnahme anschliesse, bin ich vorsichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass das Ernährungsprogramm nicht Ihre Gesundheit schädigt und die Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers erfüllt.
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