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8 leichte Suppe Suppe Rezepte

Light-Pod-Suppe kann eine köstliche und gesunde Alternative für Sie an kälteren Tagen zu konsumieren sein. Ob es die cremigste oder die normale Version ist, kann es viele Nährstoffe und einen Schub für Ihren Tag bringen.

Siehe auch: Vorteile von Pod - Für was es dient und Eigenschaften.

Sie können der Suppe auch anderes Gemüse hinzufügen, um dem Rezept mehr Vitamine und Ballaststoffe oder mehr Konsistenz zu verleihen, ohne Joghurt, Hüttenkäse oder Stärke zu benötigen. Sie können tippen, um eine homogenere Suppe zu servieren oder es in Stücke zu servieren, wie Sie es bevorzugen.

Würzen Sie die Suppe gut mit Basilikum, Oregano, Minze, Muskatnuss, Paprika oder anderen Gewürzen, die Sie verwenden können und die gut zu diesem Gericht passen. Schau dir die Rezepte unten an, um dich vorzubereiten und zu genießen!

1. Rezept für leichte Tomatensuppe mit Tomate

Zutaten:

2 Tassen Schote;
½ Zwiebel;
2 Tassen Tomaten;
1 Knoblauchzehe;
1 Tasse Naturjoghurt;
1 Esslöffel Hühnerbrühe Licht;
1 Prise Salz;
1 Esslöffel Olivenöl;
1 Prise schwarzer Pfeffer.

Art der Zubereitung:

Die Tomaten ohne die Kerne hacken, die Zwiebel und den Pfeffer in Scheiben schneiden. Bring eine Pfanne mit dem Öl und sautiere die Zwiebel, bis sie transparent ist, umrühren gelegentlich. Dann die gewürfelten Bohnen, den Pfeffer und die Hühnerbrühe hinzufügen und gut vermischen. Fügen Sie Tomaten und etwas Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und 7 Minuten kochen oder bis die Masse weich ist. Fügen Sie den Joghurt hinzu, um Cremigkeit zu geben, gut einzuarbeiten und dann zu servieren. Wenn Sie eine weniger cremige Suppe wollen, fügen Sie keinen Joghurt hinzu.

2. Rezept für cremige leichte Hülsenfrüchtesuppe

Zutaten:

400 Gramm Schote;
3 Knoblauchzehen, zerstoßen;
1 gehackte Zwiebel;
2 Teelöffel Oregano;
1 Esslöffel Olivenöl;
2 1/2 Esslöffel Maisstärke;
240 ml Magermilch;
2 Esslöffel hausgemachte Tomatensoße;
2 1/2 Gramm Cayennepfeffer;
1 1/2 Liter heißes Wasser.

Art der Zubereitung:

Die Schoten, Zwiebel, Pfeffer und Knoblauchzehen waschen. Verwerfen Sie die Spitzen der Schoten und schneiden Sie die Schote in drei Teile. Zwiebel und Paprika hacken und die Samen wegwerfen. Den Knoblauch kneten. Buchen Sie es.

1 Minute braten und die Zwiebel, Knoblauch und Oregano in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. Fügen Sie heißes Wasser und Hülsen hinzu. Die in der Milch gelöste Stärke hinzufügen, mit einer Prise Salz würzen, die Tomatensauce und den Pfeffer hinzufügen und bei mittlerer Hitze eine halbe Stunde kochen lassen. Gewürze bei Bedarf mischen und dann servieren.

3. Rezept von Light Pod Suppe mit Karotten und Karotten

Zutaten:

1/2 Esslöffel Olivenöl;
1/2 kleine geriebene Zwiebel;
1 in Würfel geschnittene Karotte;
1 große gewürfelte Maniok;
1 Tasse gewürfelte Bohne;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack;
Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel anbraten. Fügen Sie Karotten und Kasserolen hinzu und braten Sie schnell. Fügen Sie die Schote hinzu, mischen Sie gut und fügen Sie 1 Liter kaltes Wasser hinzu. Bei schwacher Hitze 20 Minuten kochen oder bis die Zutaten weich und zart sind. Gewürze hinzufügen, gut vermischen und weitere 5 Minuten gehen lassen. Dienen!

4. Rezept für Light Pod und Kartoffelsuppe

Zutaten:

250 g Schote;
3 Kartoffeln;
Salz nach Geschmack;
1 gehackte Zwiebel;
1 Knoblauchzehe, gehackt;
3 Esslöffel Olivenöl;
3 gehackte Tomaten ohne Haut und Samen;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack;
Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Wasche, verberge Spitzen von der Schote und hacke gut. Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden. Für 30 Minuten köcheln lassen. Die Zwiebel und den Knoblauch im Olivenöl verteilen, die Tomaten hinzufügen und einige Minuten sautieren. Entfernen Sie das Kochen und die bereits gekochte Kartoffel aus der Brühe und erinnern Sie sich, die Brühe zu reservieren. Schlagen Sie den Mixer zusammen mit dem Tomateneintopf.

Bring die Brühe in das Feuer und füge Gewürze hinzu. Gemüsepüree dazugeben und aufkochen lassen. Bei schwacher Hitze noch 5 Minuten kochen lassen und servieren!

5. Rezept der hellen Hülsensuppe mit Lauch

Zutaten:

2 Tassen Schote;
½ Zwiebel;
1 Stiel gehackter Lauch;
1 Knoblauchzehe;
1 Tasse Naturjoghurt;
1 Esslöffel Hühnerbrühe Licht;
1 Prise Salz;
1 Esslöffel Olivenöl;
1 Prise schwarzer Pfeffer.

Art der Zubereitung:

Die Zwiebel in Halbmond schneiden, den Salat in Scheiben und den Pfeffer in Scheiben schneiden. Bring eine Pfanne mit dem Öl und sautiere die Zwiebel, bis sie transparent ist, umrühren gelegentlich. Dann die gehackten Bohnen, Chili, Lauch und Hühnerbrühe dazugeben und gut umrühren. Fügen Sie wenig Wasser hinzu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und 7 Minuten kochen oder bis die Masse weich ist. Nehmen Sie den Mixer, bis er glatt ist. Zurück in die Pfanne, fügen Sie den Joghurt, gut mischen und servieren Sie die heiße Suppe!

6. Rezept für leichte Hühnersuppe mit Hühnchen

Zutaten:

400 Gramm Schote;
100 Gramm Hühnerfilet;
3 Knoblauchzehen, zerstoßen;
1 gehackte Zwiebel;
2 Teelöffel Oregano;
1 Esslöffel Olivenöl;
2 1/2 Esslöffel Maisstärke;
240 ml Magermilch;
2 Esslöffel hausgemachte Tomatensoße;
2 1/2 Gramm Cayennepfeffer;
1 1/2 Liter heißes Wasser.

Art der Zubereitung:

1 Minute braten und die Zwiebel, Knoblauch und Oregano in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. Fügen Sie heißes Wasser und Hülsen hinzu. Fügen Sie die in der Milch aufgelöste Stärke hinzu, setzen Sie das Huhn, eine Prise Salz, die Tomatensoße, den Pfeffer und kochen Sie für eine halbe Stunde bei mittlerer Hitze. Gewürze bei Bedarf mischen und dann servieren.

7. Rezept für Light Pod Suppe mit Yam

Zutaten:

1/2 Esslöffel Olivenöl;
1/2 kleine geriebene Zwiebel;
2 geschälte Yamswurzeln in Scheiben geschnitten;
1 Tasse gewürfelte Bohne;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack;
Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel anbraten. Fügen Sie das gehackte Yam hinzu und braten Sie schnell. Fügen Sie die Schote hinzu, mischen Sie gut und fügen Sie 1 Liter kaltes Wasser hinzu. Lassen Sie es bei schwacher Hitze kochen, bis die Zutaten gekocht und zart sind. Gewürze hinzufügen, gut vermischen und weitere 5 Minuten gehen lassen. Dienen!

8. Rezept für leichte Rübensuppe mit Rüben

Zutaten:

250 g Schote;
2 Rüben;
Salz nach Geschmack;
1 gehackte Zwiebel;
1 Knoblauchzehe, gehackt;
3 Esslöffel Olivenöl;
3 gehackte Tomaten ohne Haut und Samen;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack;
Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Wasche, verberge Spitzen von der Schote und hacke gut. Die Rüben schälen. Bohnen und Rüben 30 Minuten köcheln lassen. Die Zwiebel und den Knoblauch im Olivenöl verteilen, die Tomaten hinzufügen und einige Minuten sautieren. Entferne die Bohne aus der Brühe und denke daran, die Brühe zu reservieren. Schlagen Sie die Bohnen und die Rüben im Mixer zusammen mit dem Tomateneintopf.

Bring die Brühe in das Feuer und füge Gewürze hinzu. Die Bohnen-Rüben-Creme hinzufügen und aufkochen lassen. Bei schwacher Hitze noch 5 Minuten kochen lassen und servieren!

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