Studie findet das Geheimnis, bessere Schlaf Nächte zu haben
Wie gut du nachts schläfst, hat viel damit zu tun, wie du deine Tage nimmst - Schlafqualität ist bereits mit allem verbunden, von Diät und Bewegung bis hin zum Handygebrauch. Eine neue Studie legt nahe, dass etwas weniger Greifbares auch eine wichtige Rolle für unsere Schlafqualität spielen kann: Menschen, die einen großen Lebensinhalt haben, schlafen nachts besser mit weniger Schlafapnoesymptomen und Beinen unruhig
Die Studie, die in der Zeitschrift Sleep Science and Practice veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die Entwicklung eines Sinneszwecks eine gute Strategie sein könnte, um den Schlaf ohne Medikamente zu verbessern. Und während die Studie Erwachsene im Alter von 60 Jahren oder älter einschloss, sagen die Autoren, dass ihre Ergebnisse wahrscheinlich auch für jüngere Altersgruppen gelten würden.
Forscher an der Northwestern University und dem Rush University Medical Center wussten, dass der Sinn für das Ziel - in der Studie definiert als "Ziele und Ziele für die Zukunft zu haben und Lebenserfahrungen als signifikant anzusehen" - mit zahlreichen gesundheitlichen Folgen verbunden ist einschließlich reduziertem Schlaganfallrisiko und längerer Lebensdauer.
Die Forscher rekrutierten 823 Teilnehmer, Durchschnittsalter 79 Jahre, und erhielten eine Umfrage, um die allgemeine Qualität des Schlafes und die Wahrscheinlichkeit von Leiden wie Schlafapnoe (die die Atmung und den Sauerstoffgehalt während des Schlafes beeinflusst) zu beurteilen. Nacht) und das Syndrom der unruhigen Beine (bei dem unangenehme Empfindungen und das Verlangen nach Bewegung die Menschen nachts wach halten).
Die Teilnehmer beantworteten auch Fragen, um ihr psychologisches Wohlbefinden zu bestimmen und ob sie einen Sinn im Leben hatten. Insbesondere wurden sie gebeten, ihre Antworten auf Aussagen wie "Ich fühle mich gut, wenn ich daran denke, was ich in der Vergangenheit getan habe und was ich in der Zukunft zu tun hoffe" und "Manche Menschen ziellos im Leben herumwandern, aber ich gehöre nicht dazu" zu bewerten.
Im Allgemeinen hatten diejenigen, die in der Umfrage einen höheren Wert erreichten, 63% weniger wahrscheinlich eine Schlafapnoe und 52% weniger wahrscheinlich ein Restless-Leg-Syndrom als diejenigen, die niedrigere Werte erhielten. Sie wiesen auch zu Beginn der Studie mäßig bessere Werte für die Schlafqualität auf und zeigten eine Verbesserung über einen Zeitraum von einem Jahr.
"Eine Interpretation unserer Ergebnisse ist, dass Menschen mit einem hohen Lebenszweck generell eine bessere geistige und körperliche Gesundheit haben", schreiben die Autoren. Mit anderen Worten, sie schlafen besser, weil sie weniger gesundheitliche Probleme haben, die sie nachts wach halten. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass Menschen mit einem höheren Zweck eher gesündere Verhaltensweisen ausüben, wie zum Beispiel Sport, regelmäßige medizinische Besuche und entspannende Freizeitbeschäftigungen.
Dieses Ergebnis könnte für ältere Erwachsene besonders wichtig sein, sagen die Autoren, da Schlaflosigkeit und andere Schlafprobleme mit zunehmendem Alter zunehmen. Ärzte ziehen es vor, diese Probleme möglichst ohne Arzneimittel zu behandeln, und diese Studie legt nahe, dass ein guter Grund, jeden Morgen aufzustehen, in dieser Hinsicht hilfreich sein kann.
Schlafstörungen und Probleme zu untersuchen und zu verstehen, ist laut den Autoren lebenswichtig für die allgemeine Gesundheit. Schlechte Schlafqualität wurde mit vielen körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, einschließlich Depression, Herzerkrankungen und Beeinträchtigung der körperlichen Funktionsfähigkeit.
Die Autoren sagen, der nächste Schritt in dieser Forschung sollte sein, genau zu untersuchen, wie Menschen ihren Lebenszweck finden oder verbessern können - vielleicht durch Therapien und Meditation. Wenn diese Verbesserungen tatsächlich den Schlaf verbessern, können sie ein wertvolles Werkzeug für Menschen jeden Alters sein.
André Marques Diät - Menü und Tipps
Bekannt für seine Rolle als Charakter Mocotó in der Teenager-Seifenoper Malhação und seine Arbeiten als Moderator in den Programmen Video Show, Superstar und der aktuellen É de Casa, alle von Rede Globo, zog André Marques auch die Aufmerksamkeit der Medien auf sich bemerkenswerter Gewichtsverlust. Der
Faser-Diät - Wie man Gewicht mit mehr Faser in der Nahrung verliert
Die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, kann viel mehr als die Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen. Es kann auch das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes senken, die Gesundheit Ihrer Haut verbessern und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es kann sogar dazu beitragen, Darmkrebs zu verhindern.
