25 gesunde Snacks mit wenig Kalorien
Sie können sich sehr darauf konzentrieren, was Sie bei Ihrem Mittag- und Abendessen zubereiten werden, indem Sie nach leichten und leichten Versionen von kalorienarmen Rezepten suchen, die Ihre Ernährung nicht beeinträchtigen, aber Sie sollten auch daran denken, dass Snacks auch wichtige Mahlzeiten Ihres Tages und jenes sind Sie müssen darauf achten, nicht zu kompromittieren und zu übertreiben.
Achten Sie auf Ihre Snacks, die Sie am Morgen und am Nachmittag zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Abhängig von Ihren Entscheidungen kann es sein, dass dies kompromittiert und Ihren Gewichtsverlust Prozess schwierig macht.
Um mit dieser Auswahl zu helfen, sind hier 25 gesunde, kalorienarme Snack-Tipps für Sie zu konsumieren. Variieren Sie diese Entscheidungen in Ihrem Tag für ausgewogene und ausgewogene Ernährung. Guten Appetit!
1. Karotte auf Zahnstocher
Wie wäre es mit Karotten auf Zahnstochern, um gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu machen? Die Karotte waschen und schälen, in Stäbchen schneiden und mit etwas Joghurtsoße oder einem anderen Licht und Licht verzehren.
Acht Babykarotten, begleitet von einer Portion Joghurtsauce, haben nur 80 Kalorien.
2. Apfel mit Zimt
Der Apfel ist eine Frucht, die super zum Verzehr geeignet ist. Sie können es roh hacken und Zimt streuen oder wenn Sie möchten, können Sie im Ofen für eine weichere Textur backen - vermeiden Sie einfach Zucker hinzufügen.
Die Apfelschale ist eine Pektinquelle, eine Faser, die hilft, den Darm zu regulieren und bietet mehr Sättigung, also konsumieren Sie immer mit Schale. Diese Alternative hat einen Durchschnitt von 95 Kalorien.
3. Mischung aus Nüssen
Sie können eine Mischung aus Nüssen als gesunde Snacks am Nachmittag konsumieren. Sie können sich für die Mandel entscheiden (14 Einheiten haben nur 90 Kalorien und null gesättigtes Fett), super angezeigt für die Gesundheit des Herzens und um Ihre Ernährung auf dem neuesten Stand zu halten.
4. Syrisches Brot Sandwich
Syrisches Brot, auch Pita-Brot genannt, kann die perfekte Option mit niedriger Färbung sein, damit Sie in den Zwischenräumen zwischen den Mahlzeiten knabbern können. Entscheiden Sie sich für die Vollversion, die mehr Fasern, niedrigen glykämischen Index und hilft, Sättigung zu geben. Sie können es mit einer Scheibe Ricotta füllen, um es hell zu halten. Diese Option hat etwa 93 Kalorien.
5. Wasser und Salzkeks
Wasser- und Salzkekse sind bereits allen bekannt, vor allem denen, die von einer Diät leben, um Gewicht zu verlieren. Das ist, weil sie eine gute Wahl für gesunde Snacks mit wenig Kalorien sind.
Fügen Sie Cottage auf den Crackern hinzu, um einen leckeren Twist zu geben und entscheiden Sie sich für die ganze Cookie-Version. Vier Hüttenkekse haben durchschnittlich 100 Kalorien.
6. Ein Glas Joghurt
Wenn Sie nicht zu hungrig sind, kann die Einnahme eines Glases Naturjoghurt mit ein wenig Honig, was Sie brauchen, um Sie bis zum Zeitpunkt der Hauptmahlzeit gesättigt zu halten. Diese Option hat einen Durchschnitt von 90 Kalorien.
7. Müsliriegel
Müsliriegel als gesunde Snacks zu essen, ist im Leben vieler Menschen Routine geworden. Die Kühle dieser Riegel, abgesehen davon, dass sie im Allgemeinen kalorienarm sind, ist, dass sie gute Mengen an Kalzium, Mineralien, Kalium und Ballaststoffen liefern.
Vermeiden Sie solche Versionen, die zu viel Zucker oder Schokolade in der Zusammensetzung enthalten. Lesen Sie immer die Etiketten. Die durchschnittliche Kalorienmenge pro Bar beträgt 100. Sie können Ihren Müsliriegel auch zu Hause zubereiten.
8. Thunfischpastete
Die Thunfischpastete ist bereits ein Klassiker und ist immer die richtige Wahl für jene Zeiten, in denen Sie schnell etwas essen müssen und die Kalorien nicht übertreiben wollen. Sie können mit natürlichem Dosen Thunfisch in der hellen Version vorbereiten, anstatt in Öl getaucht.
Integrieren Sie mit natürlichen skim Joghurt anstelle von traditionellen Mayonnaise, um die Menge an Kalorien zu reduzieren. Mit Kräutern abschmecken und eine Portion mit ganzem Toast verzehren. Jeder von diesen hat 70 Kalorien und liefert gute Mengen an Protein. Hier können Sie leichte Thunfischpastete herstellen.
9. Kartoffelbrot
Kennst du die Kartoffelbrötchen in fast jeder Bäckerei? Diese Freude kann konsumiert werden, solange sie sparsam ist. Jeder hat ungefähr 95 Kalorien, also kann einer im Mahlzeitbereich mit einer Scheibe Ricotta oder einem kleinen Häuschen vorbereitet werden.
10. Brot mit leichtem Quark
Wie wäre es mit einer ganzen Scheibe Brot mit leichtem Quark? Jede Scheibe hat einen Durchschnitt von 88 Kalorien und kann eine gute Wahl zum Knabbern in der Mitte des Morgens oder des Nachmittags sein.
11. Fruchtsalat
Früchte sind immer eine gute Wahl für gesunde Snacks. Wie wäre es mit einem nahrhaften Obstsalat mit Banane, Apfel, Orange und Papaya? Dieser Klassiker ist sehr lecker und Sie müssen nur aufpassen, die Kalorienversion des Fruchtsalates nicht zu konsumieren, der Zucker, Kondensmilch, saure Sahne und andere zuckerhaltige und zuckerhaltige Bestandteile tragen kann, die Ihre Diät gefährden können.
Eine Portion natürlicher Obstsalat hat durchschnittlich 79 Kalorien. Erfahren Sie, wie Sie hier einige Rezepte erstellen.
12. Toast mit Marmelade
Wer mag kein geröstetes Gelee? Um alles leichter zu machen, konsumieren Sie zwei Vollkorntoast und wählen Sie eine Diät Fruchtgelee. Wenn möglich, bereiten Sie die Version Ihres Licht- und Naturgelees zu Hause vor. Dieser Snack hat etwa 95 Kalorien.
13. Gewürzkeks
Entscheiden Sie sich für einen Cookie Duster, um Ihren Hunger während des Tages zu stillen. Übertreiben Sie nicht die Portion und entscheiden Sie sich für die leichte und glutenfreie Version, die in Naturkostläden erhältlich ist.
14. Getreide mit Milch
Eine Tasse Magermilch mit einer halben Tasse Müsli kann einen Schub und mehr Energie für Ihren Tag bringen. Dies ist eine gute Wahl für gesunde Snacks mit etwa 100 Kalorien.
15. Portion Aprikose
Sie kennen diesen dehydrierten Damast? Es kann eine gute Wahl für gesunde Snacks sein, solange Sie es nicht übertreiben. Da es genug Sättigung bringt, können Sie nur 5 Einheiten aufnehmen. Das sind nur 50 Kalorien, weißt du?
16. Natürlicher Saft ohne Zucker
Wie wäre es mit einem natürlichen Orangensaft als Snack-Option? Ein Getränk, wenn es gesund ist, kann auch der Energieschub sein, den du in deinem Tag brauchst. Natürlich versuchen Sie nicht zu versüssen, nehmen Sie natürlich, um die Eigenschaften und Nährstoffe des Getränks zu erhöhen und alles gesund zu halten. Ein Glas hat durchschnittlich 95 Kalorien.
17. Kürbiskuchen
Ein Stück hausgemachter Kuchen kann auch ein schmackhafter Snack sein, ohne die Diät zu beeinträchtigen. Eine Scheibe des leichten Karottenkuchens hat 90 Kalorien und bringt mehr Sättigung und Faser.
18. Birne
Obst in natura zu essen ist immer eine sehr gute und gesunde Snack-Option. Viele sind die Früchte, die Sie als gesunde Snacks wählen können, und alles wird nur von Ihrer Vorliebe abhängen, aber die Birne ist sehr angezeigt, weil es eine kalorienarme Frucht ist. Man hat nur 50 Kalorien und kann mehr Sättigung bringen.
19. Joghurt mit Sesam
Eine Idee von gesunden Snacks ist, ein Glas Naturjoghurt mit Samen wie Sesam zu trinken, der gesunde Fette hat und hilft, verschiedene Krankheiten zu verhindern, sowie Sattheit zu geben. Dieses Rezept hat nur 78 Kalorien, probier es aus!
20. Dehydrierte Ananas
Sehr vorsichtig mit der getrockneten Fruchtmischung, diese Nahrungsmittel, da sie dehydriert sind, haben normalerweise eine viel größere Menge an Zucker als die Frucht in natura. Im Gegensatz dazu liefern sie viel Energie und mehr Sättigung als natürliche Früchte. Eine Idee von dehydrierten Früchten mit wenig Kalorien ist Ananas - 50 Gramm hat 75 Kalorien, probier es aus!
21. Pistazien
Obwohl der Preis nicht immer für jedermann erschwinglich ist, ist die Pistazie sehr schmackhaft und eine sehr gesunde Option, um die Funktion des Darms zu verbessern, mehr Faser und Energie für den Körper bereitzustellen, sowie das Herz-Kreislauf-System zu schützen und die allgemeine Gesundheit des Körpers zu fördern. Verbrauchen höchstens 10 pro Portion - diese Menge hat 90 Kalorien.
22. Wachteleier
Um die Menge an aufgenommenem Protein zu erhöhen und Ihren Hunger mitten am Tag oder später zu stillen, wie wäre es mit Wachteleiern für gesunde Snacks? Kochen und abschmecken mit Salz, Pfeffer! Verbrauchen Sie 6 Eier, um die Kalorien niedrig zu halten.
23. Grüner Saft
Eine andere Möglichkeit, Saft in der Mitte des Morgens oder des Nachmittags zu sich zu nehmen, ist der grüne Saft, der entgiftend wirkt und auch zur Sättigung beiträgt. Es gibt mehrere grüne Saft Rezepte, die Sie finden können, wählen Sie einfach die, die am meisten Ihre Geschmacksknospen gefallen. Betrachten Sie einen leichten Kohl, Zitrone und Minze für einen Super-Entgiftungseffekt!
24. Frucht-Vitamin
Neben der Option von natürlichem Fruchtsaft ohne Zucker ist eine weitere sehr energetische Idee das Vitamin der Früchte. Entscheiden Sie sich für frische und organische Früchte zubereiten und vorzugsweise kalorienarm sein. Zu schlagen, verwenden Sie pflanzliche Milch oder skim. Haben Sie ein sehr kaltes Glas am Morgen oder am Nachmittag!
25. Mit Salat umwickeln
Wie wäre es mit einer ganzen Packung mit vielen Salat-, Tomaten- und Ricottascheiben? Dieser einfache, schnelle Snack ist super-gesund und eine großartige Möglichkeit, um Hunger während des Tages zu töten, während es nicht die Zeit für die Hauptmahlzeit ist. Guten Appetit!
Detox Diet Guide - Menüs, Zweifel, Rezepte und Tipps
Die sogenannte Entgiftungsdiät ist ein Ernährungsprogramm, das sich auf die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper konzentriert, die aus der Umwelt stammen oder durch Diät gewonnen werden können. Das Ziel ist es, die Schwellung des Körpers (übermäßige Flüssigkeitsansammlung), die Verbesserung der Gesundheitsindikatoren und auch den Gewichtsverlust zu reduzieren. Zusätzli
Reduzieren Sie Kohlenhydrataufnahme mit diesem praktischen Blumenkohl-Reis
Wenn Sie den Blumenkohl-Reis nicht versucht haben, die traditionelle kohlenhydratarme Diät zu ersetzen, ist diese Methode der Vorbereitung unfehlbar und Sie werden es definitiv lieben! Der Blumenkohlreis hat einen sehr milden Geschmack. Es kann unter einer Soße oder als Basis für einen Hauptgang, wie zum Beispiel ein "Reis" -Salat, verwendet werden. D
