8 Karotten Suppe Rezepte Licht (wenige Kalorien)

Sind Sie daran gewöhnt, die Karotte in Kombination mit anderen Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, aber haben Sie sich Gedanken über die Vorteile gemacht, die sie isoliert bieten kann? Nun, orangefarbenes Essen hat wenige Kalorien, nicht mehr als 41 Kalorien pro 100 Gramm. Dies könnte das einzige Argument sein, um sie zu überzeugen, eine Präsenz in Ihrer Ernährung zu haben, um Gewicht zu verlieren, aber die Rezepte von Karottensuppe Licht schmeckend, können Sie in Form kommen und immer noch Ihre Gesundheit im Allgemeinen bevorzugen.

Interessiert? Dann wählen Sie das Rezept der Karottensuppe, die am besten zu Ihnen passt, indem Sie es zu Ihrer Diät hinzufügen, es kann zur Erreichung Ihrer Ziele beitragen und Sie werden die Ergebnisse in Ihrem Körper sichtbar sehen.

Vorteile von Karotten

Karotte ist eines der Lebensmittel, die am meisten zur Gesundheit beitragen, besonders in der Saftversion. Es enthält nicht nur wenig Kalorien, sondern bietet auch Vitamine wie A, C, B1, B6, D, E und K. Hinzufügen Karotte Suppe Licht Rezepte zu Ihrer Diät wird Ihnen mehr Mineralien für Ihren Körper wie Natrium, Phosphor, Magnesium, Kalium, Biotin und mehr.

Um Gewicht zu verlieren, hat die Karotte immer noch mehrere sekundäre Pflanzenstoffe wie Lutein, Lycopin und Antioxidantien Alpha, Beta und Gamacarotenos und Zeaxanthin, die die Modifikationen der Maßnahmen begünstigen, die Zellen fördern und verschiedene Krankheiten verhindern.

Durch die Ernährung mit diesen nahrhaften und kalorienarmen Rezepten kann die Karotte das Gleichgewicht und die Säure des Blutes und des Zuckers im Blutkreislauf fördern, was der Entgiftung der Leber durch Reduzierung der Akne zugute kommt. Herzkrankheiten und Schlaganfälle haben ebenfalls eine geringere Eintrittswahrscheinlichkeit, Asthma, freie Radikale und Infektionen sind aufgrund der Wirkung der Antioxidantien weniger günstig. Eine leichte Karottensuppe kann immer noch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, schützt das Sehvermögen und führt zur Reinigung und Filterung der Nieren.

Einige Leute beschäftigen sich nicht nur mit der Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren, sondern auch mit der Kontrolle der Flüssigkeitsretention, die auch durch den Verzehr leichter Karottensuppe reduziert werden kann, da man sie zum Abnehmen konsumieren und auch eine harntreibende Wirkung erzielen kann .

Rezept 1: Karotten Suppe Brühe

Zutaten:

• 1/2 Tasse Wasser;
• 1 Salat;
• 1 mittelgroße Zwiebel (gehackt);
• 4 große Karotten (gekocht);
• 1 Liter Magermilch;
• 1 Esslöffel Maisstärke;
• 1 Esslöffel Kokosnussöl;
• Salz und Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

• Sanitize alle Lebensmittel und beiseite legen;
• Mit der gekochten Möhre pürieren;
• Kochen Sie das Karottenpüree, die Zwiebel, das Kokosöl und würzen Sie nach Ihrem persönlichen Geschmack;
• Gib die bereits in Wasser gelöste Maisstärke hinzu;
• Hör nicht auf, dich zu bewegen.
• Den geschnittenen Salat zum Zeitpunkt des Servierens in Streifen schneiden.

Kalorien: 106 Kalorien pro Portion.

Rezept 2: Karottensuppe mit Mais

Zutaten:

• 300 ml Wasser;
• 200 Gramm Kartoffeln;
• 1 mittelgroße Zwiebel;
• 200 Gramm Karotte;
• 500 ml Magermilch;
• ½ Esslöffel leichte Margarine;
• 1 Dose Grünkern.

Art der Zubereitung:

• Desinfiziere und schneide Lebensmittel in kleine Würfel;
• Mit einem großen Topf leichte Margarine, Mais, Zwiebel, Karotte und Kartoffeln in die Hitze geben;
• Rühren und Wasser hinzufügen;
• Rühren Sie weiter und kochen Sie, bis die Kartoffel eine weiche Konsistenz hat;
• Verarbeite die Hälfte des Inhalts in dem Mischer, bis eine homogene Brühe erhalten wird;
• Die schon heiße Milch zugeben und etwas mehr verarbeiten;
• Kehre mit dem Inhalt zu pan zurück;
• Fügen Sie Salz, Pfeffer und Würze hinzu;
• Kochen bis dick, bei schwacher Hitze;
• Heiß servieren.

Kalorien: 176 Kalorien pro Portion

Rezept 3: Karottensuppe mit Rüben

Zutaten:

• 300 g Hühnerbrust (in kleine Stücke geschnitten);
• 1 mittelgroße Zwiebel (gehackt);
• 1 Knoblauchzehe (gestanzt oder bearbeitet);
• 1 EL helle Margarine;
• 3 große Karotten (gerieben);
• 1 Kartoffel (in Würfel geschnitten);
• 1 Rüben (gerieben);
• 500 ml Wasser;
• 1 Bund Brunnenkresse (geschnitten);
• ½ Tasse Schnittlauch (gehackt).

Art der Zubereitung:

• Mit Zwiebel und Margarine anbraten.
• Fügen Sie Gemüse hinzu und kochen Sie für mindestens 5 Minuten;
• Setzen Sie Salz nach Ihrem Geschmack, und decken Sie den Inhalt mit Wasser ab;
• Nach der Identifizierung der Gemüse sind weich, von der Hitze entfernen und warten, um abzukühlen;
• Prozess im Mixer, falls gewünscht;
• Auf den Teller legen und den gehackten Schnittlauch über die Suppe geben.

Kalorien: 95 Kalorien pro Portion

Rezept 4: Thermogene Karottensuppe

Zutaten:

• 1 große Zwiebel (gehackt);
• 1 Knoblauchzehe (gestanzt oder bearbeitet);
• ½ Esslöffel Raps;
• 600 ml Wasser;
• 2 große Karotten (gekocht);
• 30 Gramm Ingwer (gerieben);
• 2 Esslöffel Sojaextrakt;
• 1 Teelöffel Maisstärke;
• 1 Teelöffel Salz;
• 300 Gramm Hühnerbrust (gekocht und zerkleinert);
• ½ Tasse Petersilie (gehackt).

Art der Zubereitung:

• Sanitize alles Gemüse, beiseite stellen;
• Knoblauch, Zwiebel und Rapsöl unterrühren;
• Fügen Sie die Karotte hinzu, die bereits gekocht und mit 1 Glas Wasser bearbeitet wurde;
• Den geriebenen Ingwer geben und darauf warten, dass er kocht;
• Die Maisstärke mit dem Sojaextrakt und Wasser auflösen;
• Fügen Sie die Lösung in die Pfanne und rühren Sie, und halten Sie erst an, wenn Sie feststellen, dass sie dickflüssig ist.
• Geschmack und Saison nach Ihrem persönlichen Geschmack;
• Schreddern Huhn;
• Bestreue die Petersilie oben;
• Heiß servieren.

Kalorien: 150 Kalorien pro Portion

Rezept 5: Heiße Karottensuppe

Zutaten:

• 3 große Karotten (in kleine Stücke geschnitten);
• 1 große Kartoffel (in kleine Würfel geschnitten);
• 1 Liter Wasser;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 mittelgroße Zwiebel (gehackt);
• 1 Knoblauchzehe (gestanzt oder bearbeitet);
• 2 Esslöffel Petersilie (gehackt);
• 2 Esslöffel Basilikum;
• 2 Esslöffel Olivenöl und Olivenöl;
• 20 Gramm Ingwer;
• 2 Lorbeerblätter;
• Salz und Pfeffer abschmecken

Art der Zubereitung:

• Sanitize das Essen, schneide sie und pre-cook, dann beiseite stellen;
• Einen Eintopf mit Knoblauch, Zwiebeln, 2 Lorbeerblättern und Olivenöl machen.
• Nach der Identifizierung der goldenen Färbung fügen Sie das vorgegarte Gemüse hinzu;
• Bedecke den Inhalt mit Wasser und warte, bis sie weich sind.
• Übertragen Sie den Inhalt zum Mixer und verarbeiten Sie;
• Fügen Sie den Ingwer, das Basilikum und die Petersilie hinzu, verarbeiten Sie für weitere 2 Minuten;
• Heiß oder kalt servieren.

Kalorien: 118 Kalorien pro Portion

Rezept 6: Karottensuppe mit Zucchini

Zutaten:

• 2 Zucchini (in Würfel geschnitten);
• 3 große Karotten (in Würfel geschnitten);
• 2 mittelgroße Zwiebeln (gehackt);
• 2 Knoblauchzehen (gestanzt oder gehackt);
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 600 ml Wasser;
• Salz, Basilikum und Gewürze nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

• Die gewürfelten Gemüse in kleinen Würfel in Wasser und Salz für durchschnittlich 30 Minuten kochen, lagern sie;
• 1 Zwiebel, Olivenöl und Knoblauch unterrühren;
• Sobald Sie goldene Farbe bekommen, fügen Sie das gekochte Gemüse hinzu;
• Rühren und kombinieren Sie alle gewünschten Zutaten und Gewürze;
• Warm servieren und einen Draht Olivenöl über die Suppe geben.

Kalorien: 68 Kalorien pro Portion

Rezept 7: Gemischte leichte Karottensuppe

Zutaten:

• 2 kleine Kartoffeln (in Würfel geschnitten);
• 2 mittelgroße Karotten (in Scheiben schneiden);
• 3 Esslöffel Kohl (gehackt);
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 300 ml Wasser;
• 1 Prise Salz und Basilikum.

Art der Zubereitung:

• Kochen Sie alle Zutaten;
• Nehmen Sie sie nach dem Kochen zum Mixer;
• Prozess von durchschnittlich 2 Minuten;
• Geben Sie den Inhalt in die Pfanne zurück, fügen Sie bei Bedarf Wasser hinzu.
• Fügen Sie Salz und Basilikum hinzu;
• Erwarten Sie, das Feuer zu kochen und zu löschen;
• Heiß servieren oder Portionen zum Einfrieren und Verzehr zu verschiedenen Mahlzeiten machen.

Kalorien: 86 Kalorien pro Portion

Rezept 8: Einfache leichte Karottensuppe

Zutaten:

• ½ Pfund Karotte (in Scheiben schneiden);
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 2 Knoblauchzehen (gestanzt oder gehackt);
• 300 ml Magermilch;
• Zitronensaft;
• Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

• Karotten schälen und dämpfen;
• Abgießen und lagern;
• In einer Pfanne Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.
• Nach dem Kochen die Mischung in den Mixer geben;
• Verarbeite und mische mit Magermilch;
• Bring es zurück in die Pfanne und warte bis es kocht;
• Heiß servieren.

Kalorien: 56 Kalorien pro Portion

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