Ana Hickmanns Diät - Menü und Tipps
Mit 1, 85 m Körpergröße und fast 1, 20 m Beinlänge ist kaum das Model und die brasilianische Moderatorin Ana Hickmann aus Santa Cruz do Sul im Bundesstaat Rio Grande do Sul irgendwo unbemerkt geblieben.
Um die schlanke Silhouette zu erhalten, die sie seit den Tagen, an denen sie am intensivsten als Model gearbeitet hat, beibehalten hat, kümmert sich die 34-jährige Gaúcha besonders um ihr Essen, besonders nachdem sie ihren Sohn Alexandre geboren und zur Welt gebracht hat. Wer wurde Anfang März 2014 geboren.
Heute werden wir über Ana Hickmanns Ernährung, ihre Vorlieben und Tipps sprechen und wissen, was Sie in Ihre Routine einbauen können.
Ana Hickmanns Diät - vor der Schwangerschaft
Als sie 13 Jahre alt war, wog Ana 78 kg und trug 48 Mannequins. Als sie anfing Sport zu treiben, fand sie die Lösung für ihr Gleichgewichtsproblem und eliminierte 10 kg in einem Jahr. Als sie das positive Ergebnis und die Vorliebe erkannte, ging sie weiter und nahm weiter ab.
Schon als Model verließ sie die Sportwelt ein wenig zur Seite und ging zur gleichen Zeit an eine Akademie, wo sie einer Diät folgte, die sie 58 Pfund kostete. Sie gestand, dass sie zu der Zeit viel gelitten hatte, um ihr schlankes Körpermodell zu behalten und dass sie nie ohne Essen gehen konnte und deswegen reduzierte sie die Größe ihrer Mahlzeitportionen und unterzog sich sogar verrückter Diäten.
Jahre später, bereits als Moderatorin tätig, ist ihr Leben etwas normaler geworden, aber das bedeutet nicht, dass sie sich in ihrer guten Form entspannt hat. Während dieser Zeit bestand sein Diät-Menü aus gesunden Snacks den ganzen Tag, mit Joghurt und Obst, und Abendessen mit Reis, Hühnchen, Bohnen und Salat.
Vor der Schwangerschaft bestand Ana Hickmans Diät auch aus einer reduzierten Aufnahme von Kohlenhydraten, die nur in einer der Mahlzeiten konsumiert wurden: Mittag- oder Abendessen. Und wenn einer von diesen beiden das Menü mit mehr Kohlenhydraten bekam, bestand der Teller des anderen nur aus einem gegrillten und einem Salat.
Um nicht in Versuchung zu geraten und in Momenten der Angst eine Besteirinha zu essen, schloss sie auch die Leckereien aus ihrer Speisekammer aus und gab damit gesünderen Lebensmitteln Platz. Und wenn sie immer noch ein starkes Verlangen nach etwas Süßerem als Schokolade hatte, würde sie versuchen, sich selbst zu töten, indem sie Joghurt mit Honig aß.
Um Schwellungen zu vermeiden, kontrollierte sie auch ihre Salzaufnahme, indem sie die Zutat durch Salbei, Oregano und Rosmarin ersetzte. Darüber hinaus bestand Ana darauf, ein Frühstück zu bekommen, das sie bestärkte und ihr die Bereitschaft gab, sich ihren täglichen Verpflichtungen zu stellen und sie in der Mittagspause weniger hungrig zu machen.
Ana Hickmanns Diät - Nach der Schwangerschaft
Als sie beschloss, das Baby Alexander zu gebären, wusste Ana Hickmann sicherlich, dass die Wahl einige Veränderungen in ihrem Leben mit sich bringen würde, einschließlich Gewichtszunahme. Und das ist wirklich passiert: Rede Record Hostess gewann 30 kg - 16 kg wegen einer Behandlung mit Hormonen, die vor der Schwangerschaft durchgeführt werden mussten und 14 kg während der Schwangerschaft selbst, die sie zum Wiegen brachte 103 kg.
Um in den Körper zurückzukehren, investierte die Gaúcha in einen spezifischen Diätplan, der ihr helfen würde, Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit ihres Kleinen zu schädigen. Ana Hickmann Diät schließt jetzt Zitrusfrüchte wie Orange und Zitrone, Getreide, Brokkoli, Quellen von Koffein, Mais und Erbsen aus, da sie Koliken bei Babys verursachen können. Rio Grande do Sul reduziert immer noch seine Salz- und Zuckeraufnahme und hat aufgehört, Gluten und Laktose zu essen, die Entzündung sowohl für die Mutter als auch für das Baby verursachen können.
So begann die Diät-Menü von Ana Hickmann, Gerichte mit Gemüse und Proteinen wie brauner Reis, Hähnchenbrust, Süßkartoffeln, Zucchini, Auberginen, Chuchu, Diät-Gelatine, Kürbiscreme, Karottencreme, Hühnersuppe ohne Reis zu bringen weiße und nahrhafte Muskelsuppe.
In der ersten Woche nach der Geburt eliminierte sie 9 kg, und in weniger als zwei Monaten hatte die Moderatorin bereits 16 kg abgenommen, wurde aber wegen ihrer körperlichen Verfassung immer noch belastet. Entschlossen fuhr sie fort, dem zu folgen, was ihre Ernährungsberaterin empfohlen hatte, und entschied sich, keine verrückte Diät zu machen, wie zu Modellzeiten, da sie ihren Sohn immer noch stillte, als sie am 12. Mai 2014 wieder an die Arbeit ging. etwas mehr als zwei Monate nach der Geburt ihres Babys.
Mit der Zeit ließ sie sich frei, um an den Wochenenden die Diät zu verlassen und in diesen Zeiten zu essen wie eine Rolle, und sechs Monate nach der Geburt hatte Ana bereits alles verloren, was während ihrer Schwangerschaft an Gewicht zugenommen hatte auf den Medien mit 31 kg weniger.
Im folgenden Video sehen Sie einen Bericht, in dem die Moderatorin Informationen über ihre postpartale Ernährungsumstellung angibt:
Training von Ana Hickmann
Zusätzlich zu einer Ernährungsumstellung investierte Ana auch in körperliches Training, um sich um ihre körperliche Verfassung zu kümmern. Auch während der Schwangerschaft verließ das Modell, das die Angewohnheit hatte, Kampfkünste zu üben, den Sport beiseite und begann sich spezifischen Serien für schwangere Frauen, die Atemübungen beinhalteten, in die Rückenregion mit Pflaster zu widmen elastisch, an den Füßen, um die Durchblutung zu lockern, leichte Ballaktivitäten mit kreisenden Bewegungen, die mit dem Becken gemacht werden, Lumbal Stretching und Walking.
In den frühen Monaten der Schwangerschaft arbeitete sie mit leichteren Gewichten im Fitnessstudio und strickte im Pool, wie sie selbst in der Aufzeichnung erklärte, die man direkt ansehen kann:
Drei Monate nach der Geburt des Jungen Alexandre widmete sich die Moderatorin bereits wieder dem Training, um früher wieder fit zu werden. Unter der Anleitung der persönlichen Trainerin Natália Eidt begann sie dreimal in der Woche, in Sitzungen, die ungefähr eine Stunde dauerten, in der Turnhalle oder in der Gaucho-Residenz, die aus funktionellem Training und Laufen bestand.
Und in der Freizeit fand das Model noch Platz um auf dem Laufband zu trainieren und Sit-Ups zu machen.
Um die Ergebnisse von Ana Hickmanns Kombination aus Training und Diät zu ergänzen, unterzog sie sich auch einer ästhetischen Behandlung mit Infrarot-, Radiofrequenz- und Massageanwendungen, um die Flüssigkeitsretention zu reduzieren, die sie als Folge ihrer Schwangerschaft erlitt.
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