6 Rezepte für veganes helles Müsli
Sie sollten bereits wissen, dass Müsli super nahrhaft ist, um Teil Ihrer Diät zu sein, richtig? Diese Mischung aus Samen und Ölsaaten kann helfen, mehr Energie in den Tag zu bringen und die Trainingsleistung zu steigern. Schon mal gedacht?
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Viele Menschen konsumieren Müsli mit Açaí, Vitaminen, Joghurt oder frischen Früchten. Wirklich, es passt sehr gut! Wenn Sie Veganer sind, können Sie das Müsli konsumieren, indem Sie einige Rezepte anpassen.
Im Folgenden finden Sie nur leichte vegane Müsli-Rezepte zur Zubereitung. Die Zubereitung ist schnell und wenn Sie fertig sind, warten Sie einfach ab, um zu konsumieren. Wenn Sie möchten, können Sie es in geschlossenen Gläsern aufbewahren und innerhalb von 15 Tagen verbrauchen. Machen Sie in Menge, um ein wenig pro Tag zu konsumieren und einen schnellen und praktischen Snack zur Verfügung zu haben. Schau dir die Rezepte und guten Appetit an!
1. Rezept für leichtes veganes Müsli
Zutaten:
- 3 Tassen Haferflocken;
- 1 Tasse Cornflakes;
- 1 Tasse Reisflocken;
- 1 Tasse frische Kokosraspeln;
- 1/2 Tasse Rosinen;
- 1/3 Tasse Mandeln;
- 1/3 Tasse Paranuss;
- 1/3 Tasse Cashewnüsse;
- 1/3 Tasse Erdnuss;
- 1/3 Tasse Walnüsse;
- 2 Esslöffel Kokosnussöl;
- 2 Esslöffel Rohrsirup;
- 1 Teelöffel Vanilleessenz.
Art der Zubereitung:
In einer großen Auflaufform die Haferflocken verteilen und 10 Minuten bei 180 ° backen. In einem mittelgroßen Topf das Kokosöl mit dem Rohrsirup und der Vanilleessenz bei mittlerer Hitze erhitzen und gut vermischen. Buchen Sie es.
Die Nüsse halbieren und mit den restlichen Zutaten, außer Kokosraspeln, kombinieren. Die Flocken aus dem Ofen nehmen und in eine Schüssel geben. Fügen Sie die Kokosnussölmischung hinzu und mischen Sie gut.
Auf das Backblech geben und weitere 15 Minuten in den Ofen stellen, dabei ständig umrühren, bis es gleichmäßig braun ist. Nach 5 Minuten die frische geriebene Kokosnuss hinzufügen. Entfernen Sie die Auflaufform aus dem Ofen, sobald Sie feststellen, dass das Müsli bereits knusprig ist. Warte kalt, serviere.
2. Rezept für leichtes veganes Müsli mit Datteln
Zutaten:
- 2 Tassen Haferflocken;
- 1 Tasse gehackte Nüsse;
- Datteln nach Geschmack geschnitten;
- ¼ Tasse Kokosnussöl;
- ⅓ Tasse Rohrsirup;
- du gehst zum Geschmack;
- 2 Esslöffel Chia.
Art der Zubereitung:
Den Ofen auf 180ºC vorheizen. Schmelzen Sie das Kokosöl und den Rohrsirup in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle. In einem großen Topf Haferflocken, Nüsse, Datteln, Kokosöl und Melasse kombinieren.
Wenn alles vermischt ist, in eine Form geben und 15 Minuten backen. Rühre alle 5 Minuten gut durch und verbrenne nicht. Entfernen Sie, warten Sie kühl und lagern Sie in einem geschlossenen Topf und konsumieren Sie innerhalb von 15 Tagen.
3. Rezept für helles veganes Müsli mit Kakao
Zutaten:
- 2 Esslöffel Haferflocken;
- 2 Esslöffel gehackte Nüsse;
- 2 Esslöffel Rosinen;
- 2 Esslöffel Kakaopulver;
- 1 Esslöffel brauner Zucker;
- 1 Esslöffel geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
- Maisglukose, um zu schmecken;
- Kokosnussöl nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In eine Auflaufform den Hafer geben, Nüsse hacken und hinzufügen. Mischen Sie gründlich. Gehackte Rosinen, braunen Zucker, Kokosraspeln und Kakao dazugeben. Mischen Sie gründlich. Fügen Sie ein wenig Kokosnussöl und Glukose hinzu, um es 20 Minuten lang einweichen und backen zu lassen. In der Hälfte der Zeit alles vermischen. Wenn es knusprig ist, abkühlen lassen und servieren.
4. Rezept für leichtes veganes Müsli mit Zimt
Zutaten:
- 200 g Hafer in dicken Flocken;
- 150 g verschiedene Nüsse;
- 50 g verschiedene Samen;
- 50 g geriebene trockene Kokosnuss;
- 150 g getrocknete Früchte nach Geschmack;
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt;
- 5 Esslöffel Maisglucose;
- 5 Esslöffel Maisöl.
Art der Zubereitung:
Den Ofen auf 180 ° C vorheizen. In eine mittelgroße Auflaufform Hafer, gehackte Walnüsse, Samen, Kokosraspeln und Zimtpulver geben. Gut auf dem Backblech verteilen. Mit Maismehl und Öl beträufeln und vermischen. Etwa 30 Minuten backen und alle 5 Minuten umrühren, bis sie goldbraun sind. Beim Backen die größeren getrockneten Früchte hacken. Nimm das Müsli aus dem Ofen und füge die Früchte hinzu. Mischen und kühlen. Dienen Sie, wie Sie wollen. Verbrauchen in zwei Wochen.
5. Rezept für leichtes veganes Müsli mit Leinsamen
Zutaten:
- 2 ½ Tassen gepressten Haferflocken;
- 1 Tasse Cashewnüsse;
- 1 Tasse Weizenkleie;
- 2 Tassen Leinsamen-Tee;
- 1 Tasse Weizenkeimtee;
- 1 Teelöffel Zimtpulver;
- 1 Tasse Honigtee;
- ½ Tasse Öl;
- 1 Prise Salz;
- 1 Tasse Rosinen Tee;
- ½ Tasse getrocknete Kokosflocken;
- 2 Tassen Cornflakes.
Art der Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel, außer Rosinen und Nüssen. Auf ein Backblech legen, gut ausstreichen und bei mittlerer Temperatur (180 ° C) backen, bis der Hafer golden wird. Pass auf, dass du nicht brennst. Erwarten Sie, um zu kühlen und in einer Marmelade zu speichern. Verbrauchen Sie mit Joghurt oder getrockneten Früchten.
6. Leichte und glutenfreie vegane Müsli Rezept
Zutaten:
- 3/4 Tasse Wasser;
- 1 1/2 Tasse goldener Leinsaartee;
- 1/2 Tasse Kürbiskerne;
- 1/2 Tasse gehackte Mandeln;
- 1/2 Tasse Goji Beeren;
- 2 Esslöffel Kokosnussöl;
- 2 Teelöffel gemahlener Zimt;
- 1/2 Teelöffel Ingwerpulver;
- 1/2 Teelöffel Vanillearoma.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel den Leinsamen zum Wasser geben, abdecken und im Kühlschrank über Nacht oder für 5 Stunden stehen lassen. Entfernen und mischen Sie die Samen, Mandeln und Goji Beeren. Den Backofen bei 180ºC anzünden.
Schmelzen Sie das Kokosöl und fügen Sie die Gewürze und das Vanillearoma hinzu. Gut mischen mit Leinsamen. Zucker mit Stevia nach Geschmack. Auf einem Backblech mit Pergamentpapier 20 Minuten backen. Entnehmen, kühlen und in einem sterilisierten Glas aufbewahren.
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